Dieta zwiększająca libido

Niektóre składniki są niezbędne w diecie, żeby mieć ochotę na seks. Nie trzeba jeść ich w olbrzymich ilościach, ale warto włączyć do codziennej diety. Oto te składniki:

Migdały i orzechy

W starożytnym Rzymie obrzucano nowożeńców orzechami „na szczęście”. Nic dziwnego – są one źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają zachować równowagę hormonalną. Migdały, tak jak inne orzechy, zawierają kwasy omega-3, które sprzyjają produkcji testosteronu u mężczyzn. Witaminy E i B, magnez oraz wapń wzmacniają organizm. Mają również cynk, który zapobiega problemom z erekcją oraz mnóstwo spowalniających starzenie przeciwutleniaczy.

Sprawdź przepisy na zdrowe przekąski

Łosoś i inne tłuste ryby

Łosoś, ale też makrela, sardynki, tuńczyk czy swojski śledź - te ryby koniecznie powinny się znaleźć w jadłospisie. Zawierają mnóstwo kwasów tłuszczowych, które podwyższają poziom dopaminy w mózgu – a to substancja, która uczestniczy w wywołaniu podniecenia. Są także bardzo zdrowe dla serca, zapobiegają zaburzeniom układu krążenia, a co zdrowe dla serca, dobre jest też dla życia seksualnego. Ryby to też źródło aminokwasów, które są podstawowym składnikiem spermy, a spożywanie wystarczającej ilości białka zapobiega problemom z potencją.

Przeczytaj też, czy warto robić badania genetyczne przed ciążą

To nie koniec zalet tłustych ryb – nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają też zachować dobry humor i przeciwdziałają depresji – która jest wrogiem zdrowego życia seksualnego.

Zielone warzywa

Zielone warzywa liściaste zawierają kwas foliowy, który ma zbawienny wpływ na płodność. Suplementację tego składnika zaleca się kobietom, które dopiero myślą o ciąży. Dużo lepiej jednak przyjmować go w naturalnej postaci – jedząc sałatę, kapustę i inne warzywa zielone. Zwłaszcza, że mają tak niewiele kalorii!

Kwas foliowy ma wpływ także na jakość nasienia. Badania pokazują, ze mężczyźni, których dieta jest uboga w ten składnik, produkują mniej plemników niż ci, którzy przepadają za brokułami czy brukselką. Zielona warzywa zawierają też sporo magnezu, a on rozszerza naczynia krwionośne i zapewnia lepszy przepływ krwi, także do narządów płciowych.

Wołowina

Czerwone mięso jest znakomitym źródłem cynku – tego samego składnika, który sprawia, że ostrygi tak bardzo podkręcają libido. Cynk zwiększa produkcję testosteronu, a hamuje wydzielanie prolaktyny, która może powodować problemy z płodnością.

Owsianka

W przeciwieństwie do słodzonych płatków, które nie służą zdrowiu i życiu seksualnemu, płatki owsiane wpływają na produkcję testosteronu. Zawiera również związek chemiczny z grupy aminokwasów, argininę, którą stosuje się w leczeniu zaburzeń erekcji.

Czekolada

Czekolada uwalnia w mózgu substancje podobne do tych uwalnianych podczas seksu, przede wszystkim fenyloetyloaminę, dzięki której wydzielamy endorfiny. Brytyjscy naukowcy prowadzą nawet badania nad czekoladą, która pomoże kobietom osiągnąć orgazm.

Czekolada to miks substancji, które wspólnie znakomicie stymulują nasze zmysły. Czekolada jest znakomitym afrodyzjakiem, zawiera też magnez, który pomaga się zrelaksować i odprężyć.