Joga dla kobiet w ciąży - instrukcja video

Joga to zestaw ćwiczeń zarówno dla wysportowanych pań, jak i kobiet, które dotychczas nie uprawiały żadnego sportu. Przyszłym mamom pomaga rozciągnąć, rozluźnić i wzmocnić ciało, ale i odprężyć umysł. Dzięki jodze można zadbać o sylwetkę, zrelaksować się, ale i przygotować do porodu.

Co daje joga kobietom w ciąży?

• Pobudza krążenie zwiększając przepływ krwi
• Ułatwia oddychanie a równocześnie przyczynia się do lepszego dotleniania nienarodzonego dziecka
• Wzmacnia mięśnie i stawy przez co zapobiega bólom kręgosłupa
• Reguluje układ hormonalny
• Przygotowuje organizm do porodu wzmacniając dolną część brzucha, krocza i wewnętrznej strony ud.

Zobacz również: Dlaczego warto ćwiczyć jogę przed i w czasie ciąży.

Ćwiczenia jogi (asany), które możesz wykonywać w czasie ciąży prezentuje Aleksandra Kunstler, instruktorka i współwłaścicielka pracowni Jogamudra.

Zobacz też: Bieganie, pływanie, pilates - co ćwiczyć w ciąży.