Jak ćwiczyć w ciąży?
Czy w ciąży musisz rezygnować z ulubionego sportu? Czy ruch jest wskazany w ciąży? Radzi specjalista ginekolog.
Zawsze lubiłam sport i nigdy nie trzeba było mnie namawiać do ruchu. Teraz jestem w szóstym tygodniu ciąży i nie chcę rezygnować ze swoich przyzwyczajeń. Czy mogę dalej bezpiecznie ćwiczyć. Aldona
Tak, nie ma potrzeby rezygnować w ciąży z uprawiania fitnessu. Organizm łatwiej dostosuje się do nowej roli, jeśli przyszła mama ćwiczy. Dobra kondycja pomaga znieść trudy związane np. z podwyższoną masą ciała, większą objętością krwi w krwioobiegu, co obciąża serca, z przyspieszonym metabolizmem, bo organizm musi zaspokoić potrzeby kobiety i dziecka w brzuszku. Dzięki ćwiczeniom reguluje się ciśnienie tętnicze.
Lepiej jednak zrezygnować z uprawiania sportu wyczynowego. Radzę też zamienić tenis ziemny na pływanie, a narty na aerobik dla ciężarnych.
A najlepiej skonsultować to z lekarzem prowadzącym, który poradzi, jaki sport wybrać.
dr n. med. Renata Jaczyńska
Specjalistka z zakresu położnictwa i ginekologii i perinatologii, specjalizuje się w diagnostyce prenatalnej. Pracuje na stanowisku Starszego Asystenta w Klinice Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka