Turbometabolizm w ciąży? To możliwe! [WIDEO]

W ciąży metabolizm często zwalnia. Uporczywe zaparcia to częsta dolegliwość wśród przyszłych mam. Jak sobie z nimi radzić? Na naszym filmie przedstawiamy sposoby na to, by w siedmiu krokach poprawić pracę jelit.

Zobacz też: Ciąża: dieta bogata w błonnik pokarmowy + jadłospis do druku

Dieta na zaparcia

Aby pozbyć się zaparć, staraj się zaczynać dzień od wypicia szklanki letniej wody z sokiem z cytryny, bez cukru. Na śniadanie warto zjeść muesli z jogurtem naturalnym, otrębami pszennymi i owocami – teraz szczególnie warto zaprzyjaźnić się z błonnikiem (wchłania on wodę w jelitach, więc rozluźnia stolec). Jedz powoli. To zwiększy twoje szanse na pozytywne zakończenie wizyty w toalecie.

Sposoby na poprawę metabolizmu w ciąży

Co oprócz diety poprawi przemianę materii przyszłej mamy? Zobacz:

• picie więcej wody przez cały dzień
• jedzenie nieprzetworzonych produktów, najlepiej bogatych w błonnik
• dbanie o odpowiedni poziom wapnia (pomaga spalać tłuszcz) i żelaza (reguluję pracę tarczycy) w organizmie
• poranne wstawanie – światło dzienne poprawia sprawne funkcjonowanie organizmu
• duża, regularna aktywność fizyczna
• regularne,
  niewielkie posiłki
• walka ze stresem za pomocą np. sportu i muzyki, a nie używek

Zobacz też: Pływanie, bieganie, pilates... Jaki sport najlepszy dla przyszłej mamy?