Jak stres w ciąży wpływa na dziecko?

Zacznijmy od tego, że dziecko, które rozwija się w twoim brzuchu jest wrażliwe na zmiany hormonalne, którym podlegasz. Za stresem również stoją hormony (produkowane przez nadnercza kortykosterydy i katecholaminy). Jeśli w czasie ciąży przeżywasz długotrwały stres, czujesz silny lęk, dziecko jest narażone na ich prawdziwy zalew. Wysoki poziom hormonów może oznaczać dla dziecka kłopoty. Zobacz, jak sobie z tym radzić.

Stres w ciąży jest niebezpieczny?

Naukowcy spróbowali ustalić związek między bardzo silnym stresem przeżywanym przez przyszłą mamę i różnymi powikłaniami w ciąży. Stwierdzili, że skutkiem stres przeżywanego przez mamę może być:

• większe ryzyko poronienia (wysoki poziom adrenaliny może wywoływać przedwczesne skurcze macicy)
• urodzenie wcześniaka lub dziecka z niską masą ciała
• w skrajnych sytuacjach - rozszczep wargi u dziecka
• zaburzenia czynności mózgu dziecka w łonie mamy i tuż po narodzeniu, które mogą być przyczyną m.in. opóźnionego rozwoju zdolności ruchowych

Jak to jest możliwe, że stres tak wpływa na dziecko?

Hormony stresu mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi w organizmie mamy, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Maluchy zestresowanych mam po narodzinach mogą być przez to bardziej ruchliwe, rozdrażnione i kapryśne niż dzieci spokojnych kobiet.

Jak sprawdzić, czy jestem narażona na stres w ciąży?

Pomoże w tym odpowiedź na podane niżej 3 pytania:
1. Czy przeżyłaś w okresie ciąży jakieś bardzo stresujące wydarzenie, np. rozwód, straciłaś pracę, śmierć kogoś bliskiego?
2. Czy żyjesz w ciągłym silnym stresie wywołanym chorobą, brakiem oparcia w bliskich, pracą?
3. Czy łatwo wywołać u ciebie niepokój?

Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, postaraj się zrelaksować i ukoić skołatane nerwy. Zrób to ze względu na dobro dziecka!

Jak się zrelaksować w ciąży?

Oto kilka metod, które na pewno pomogą ci wyciszyć się i zdystansować od codziennych problemów:

• Porozmawiaj z przyjaciółką lub mężem – może twoje problemy mają proste rozwiązanie?
• Idź do kina, teatru, przeczytaj książkę – rób to, co pomaga ci się wyciszyć.
• Weź prysznic i wyobraź sobie, że spłukuje on z ciebie wszelkie stresy.
• Idź do masażysty albo poproś partnera lub kogoś bliskiego, żeby wymasował ci plecy.
• Nie poprawiaj sobie humoru słodyczami – chwilowo poprawią ci nastrój, ale świadomość, że źle się odżywiasz, pogłębia stres.

Czy jest doraźny sposób na odstresowanie?

Naturalną reakcją na napięcie albo niepokój jest zmiana sposobu oddychania na płytkie i nieregularne oddychanie górną częścią klatki piersiowej. Napięcie zmniejszą spokojne regularne oddechy. Weź powoli głęboki wdech przez nos (zamknij usta), poczuj jak płuca napełniają się powietrzem, a mięśnie brzucha unoszą. Zrób wydech ustami, powtarzaj ćwiczenie tak długo, aż poczujesz się rozluźniona. Odpędź wszelkie złe myśli! Nauka prawidłowego oddychania w ciąży przyda ci się też podczas porodu.

Zobacz też:

• Jak mężczyźni radzą sobie z ciążą partnerki?
• Wiesz, jak dbać o zdrowie w ciąży? [TEST]
• Czego nie wolno w ciąży? 5 najważniejszych zakazów