Jak przetrwać upał w domu i na dworze – nasza instrukcja

Upał z niemowlęciem czy z maleńkim noworodkiem może być stresującym przeżyciem dla młodej mamy. Nadmiar gorąca grozi dziecku nie tylko wysypem nieładnych potówek. Może sprawić, że dziecko zacznie się źle czuć, a nawet dojdzie u niego do przegrzania czy udaru cieplnego! Spróbuj je ochronić przed skutkami wysokiej temperatury. Zobacz, jak postępować w domu i poza nim.

Jak chronić dziecko przed upałem w domu?

• Spędzaj w mieszkaniu czas między 11 a 15, wtedy na dworze jest najcieplej. Skoro mamy upały jak na południu Europy, warto brać przykład z Włochów czy Hiszpanów i znaleźć czas na sjestę.
  
• W południe zamykaj i zasłaniaj okna, aby odciąć się od gorącego powietrza. Nasze domy nie mają okiennic, tak jak np. włoskie mieszkania, ale rolety, żaluzje czy nawet zwykłe zasłony pomogą chronić pokoje przed nagrzaniem.
  
• Wietrz mieszkanie. Gdy tylko temperatura na dworze nieco się obniży, wpuść do domu świeże powietrze. Zostawiaj okna otwarte przez całą noc - nad ranem pojawia się zwykle przyjemny chłód.
  
• Nie gotuj i nie piecz w piekarniku, jeśli to nie jest konieczne (albo zrób to wcześnie rano, gdy nie jest jeszcze tak gorąco). Nie używaj lamp, które dodatkowo nagrzewają pomieszczenia i powstrzymaj się od prasowania.
  
• Raczej leniuchuj. Staraj się nie przemęczać, podczas upału łatwo stracić siły. Pobaw się z dzieckiem na dywanie, zamiast gotować, podaj mu na obiad zupkę ze słoiczka, gotową kaszkę i deserek. Gotowe dania dla dzieci mogą być równie zdrowe jak przygotowane w domu.
  
• Przenieś się z dzieckiem do najchłodniejszego pokoju, tam ustaw jego łóżeczko i zabawki. Jeśli przyjemna temperatura panuje w przedpokoju, nie ma przeszkód, by to właśnie tam maluch spał przez pewien czas.

Jak chronić dziecko przed upałem poza domem?

• Spaceruj cienistą stroną ulicy, wybieraj na przechadzkę drogę pod drzewami, a najlepiej park.
  
• Jeśli wieziesz dziecko w wózku, zamiast stawiać budkę, rozłóż parasolkę, która osłoni malucha przed słońcem. Pamiętaj, że bezpieczne opalanie dziecka to mit, który dawno został obalony.
  
• Możesz wybrać się do klimatyzowanego centrum handlowego, niekoniecznie na zakupy, przetrwasz tam największy upał, np. oglądając z dzieckiem film w kinie, bawiąc się na sklepowym placyku zabaw.
  
• Nie zostawiaj dziecka samego w samochodzie (także psa ani kota), nawet jeśli wychodzisz tylko na chwilę. Auto nagrzewa się bardzo szybko i łatwo może dojść do groźnego dla życia udaru cieplnego.
  
• Osłoń główkę dziecka – kapelusz z szerokim rondem, czapka z daszkiem to dobra ochrona przed słońcem (zobacz, nasze propozycje letnich nakryć głowy dla dzieci). Kilkulatkowi możesz założyć okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV - słońce szkodzi oczom tak samo jak skórze.

• Stosuj kosmetyki z filtrem UV, możesz nimi smarować skórę maluszka, który skończył pół roku. Zwracaj uwagę, by krem dla najmłodszego dziecka zawierał filtr mineralny.
  
• Zwracaj uwagę, jak czuje się dziecko. Jeśli jest marudne, popłakuje, być może jest mu za gorąco. Wypróbuj 7 sposobów, by je ochłodzić.