Poznaj 5 rad, jak uniknąć jesiennych infekcji
Jesienią wszyscy jesteśmy narażeni na infekcje. Zwłaszcza dzieci, których układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, są na nie szczególnie podatne.
- Małgorzata Zduńska
1. Hartowanie organizmu
Na straży organizmu stoi układ immunologiczny, który wychwytuje i niszczy bakterie, grzyby i wirusy. Nie jest on jednak niezawodny i każdy powinien go wzmacniać. Jednym z naturalnych sposobów jest hartowanie ciała. Jak hartować organizm dziecka? Codziennie wychodź z nim na spacer. Pamiętaj przy tym, by ubrać go stosownie do aury. Kąp też brzdąca w nieco chłodniejszej wodzie, a sama bierz naprzemiennie ciepły i zimny prysznic i jeśli masz możliwość, korzystaj z sauny.
2. Odpowiednia dieta dziecka
Aż 70 proc. komórek układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego tak ważna w budowaniu odporności jest odpowiednia dieta dziecka. Może przyczynić się ona do podniesienia jego odporności oraz złagodzenia i skrócenia przebiegu choroby. Dla noworodka najbardziej uodparniającym posiłkiem jest mleko matki. Dla starszego dziecka podstawą diety wzmacniającej odporność jest różnorodność i regularność spożywania posiłków (w tym odpowiedniej ilości warzyw i owoców).
Brak ci pomysłu na dania z owocami i warzywami? Polecamy nasze pomysły na potrawy z cukinii, dyni, jabłek i żurawiny.
Zobacz i wydrukuj: 7-dniowy jadłospis dla dwulatka
3. Poznanie strategii wroga
Zarazki przenoszą się trzema zasadniczymi drogami zarażania. Pamiętając o nich, łatwiej będzie ci bronić siebie i swojego maluszka przed infekcjami. Są to:
Zobacz także
- Droga kropelkowa. Do rozniesienia zarazków dochodzi podczas kichania, kaszlu czy mówienia, kiedy to osoba chora bezpośrednio rozpyla w powietrzu duże krople, które są inhalowane przed drogi oddechowe innych osób.
- Droga powietrzna. W tej opcji małe krople unoszą się w powietrzu i mogą być bezpośrednio wprowadzone do płuc podczas oddychania.
- Droga kontaktowa. Obejmuje zainfekowane ręce i powierzchnie. Do zarażenia może dojść przez kontakt z nimi i przeniesienie zarazka na oko, nos, usta, skąd wnika on do organizmu.
4. Ochrona dziecka przed zarazkami
Jest kilka prostych czynności, które można wykonać, aby ograniczyć ryzyko rozprzestrzeniania się drobnoustrojów. Te najważniejsze to:
- Jak najczęstsze mycie rąk sobie i maluchowi (zawsze po przyjściu do domu, przed jedzeniem, po zabawie ze zwierzątkiem i po wyjściu z toalety).
- Codzienne wietrzenie mieszkania i nawilżanie powietrza.
- Wycieranie nosa jednorazowymi chusteczkami i wrzucanie ich do sedesu.
- Picie tylko ze swoich kubków i niepożyczanie sobie sztućców.
- Unikanie chorych gości (zwłaszcza wizyt w sezonie grypowym).
- Zdejmowanie butów i wierzchniego ubrania od razu po wejściu do mieszkania.
5. Codzienna higiena
Potencjalne ryzyko zarażenia poprzez drogę kontaktową można zminimalizować, regularnie czyszcząc i dezynfekując toaletę, która jest siedliskiem drobnoustrojów. Warto także używać rozcieńczonego płynu dezynfekującego do innych powierzchni w domu często dotykanych przez ludzi, np. klamek od drzwi, dzwonka, kranu, itp., na których mogą osiadać i rozprzestrzeniać się wirusy.