Jak uchronić dziecko przed otyłością - 9 rad dla rodziców niemowlęcia

1. Karm piersią

Dzieci karmione mlekiem matki rzadziej mają nadwagę w późniejszym wieku.

2. ... albo uważaj na proporcje mieszanki

Nie wsypuj więcej proszku niż jest w przepisie i nie zmuszaj dziecka, by opróżniło butelkę do dna.

3. Uważaj na cukier

Nie dosładzaj herbatek, kaszek itd. Do słodkiego smaku bardzo łatwo się przyzwyczaić.

4. ... i soczki

Są zdrowe ale kaloryczne. Niemowlę powinno wypijać do 150 ml soczków dziennie.

5. Przyzwyczajaj dziecko do picia wody mineralnej

Słodzone napoje są niezdrowe i mają mnóstwo kalorii. Im szybciej zaczniesz uczysz pić dziecko wodę, tym bardziej oczywiste będzie dla niego, że to właśnie ona najlepiej gasi pragnienie.

6. Naucz dziecko jeść warzywa

Rób to od początku rozszerzania diety, bo potem będzie trudniej.

7. Nie mów „Za mamusię, za tatusia”

Przekarmiając dziecko psuje się mu „kontrolkę”, która daje sygnał „Jestem najedzony”, rozciąga ścianki żołądka i funduje mu mnóstwo nadprogramowych komórek tłuszczowych, których nie pozbędzie się już nigdy (będzie można zmniejszyć ich objętość, a nie ilość).

8. Nie trzymaj dziecka w łóżeczku

Pozwól mu bawić się na podłodze, pełzać, raczkować, stawać przy meblach. Baw się z nim tak, by zachęcać do ruchu (np. w berka na czworakach).

9. Korzystaj z siatek centylowych

Nanoś na nie ciężar ciała i wzrost dziecka. Wg tzw. wąskiej normy waga i wzrost powinny się mieścić między 25 a 75 centylem, wg szerokiej – między 10 a 90.

Przeczytaj także, jak uchronić przed otyłością dziecko w wieku od 2 do 6 lat

Konsultacja merytoryczna

dr inż. Anna Stolarczyk

Dietetyczka, członkini Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych