Zdrowie

Kiedy dawać dzieciom witaminę D i w jakiej dawce? Radzi ekspert [WIDEO]

Prof. Paweł Płudowski o witaminie D wie wszystko. Nam opowiedział o tym, jakie dawki wit. D3 podawać niemowlętom i dzieciom, czy latem wystarczy słońce i ile witaminy powinni przyjmować rodzice.

Odpowiednie dawkowanie witaminy D i czas jej suplementacji mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia dzieci i dorosłych. O to, ile wit. D podawać niemowlętom i dzieciom oraz kiedy to robić, pytamy eksperta zajmującego się wpływem witaminy D na zdrowie człowieka, prof. nadzw. dr hab. n.med. Pawła Płudowskiego z z Instytutu Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka.

Jaka powinna być dawka witaminy D dla dzieci?

Dawkowanie witaminy D uzależnione jest od wieku dziecka:

  • niemowlęta do 6 m.ż. powinny przyjmować 400 j.m. na dobę, 
  • niemowlęta od 6 m.ż. do ukończenia 1. roku życia – 400-600 j.m./dobę (zalecenia dietetyczne sprawdź w aktualnym schemacie żywienia niemowląt),
  • dzieci od 1. roku życia do dorosłości - 600-1000 jednostek witaminy D.

Dawki dla starszych dzieci mogą w przyszłości ulec zmianie: - W tej chwili rozmyślamy nad nowelizacją rekomendacji, żeby starszym dzieciom, czyli nastolatkom, podwyższyć dawkę nawet do 2000 jednostek – mówi prof. Płudowski.Dawkowanie witaminy D u dorosłych Rekomendowana dawka wit. D3 dla osób dorosłych to 2000 j.m. na dobę. Ważne jest, aby przyjmować witaminę D regularnie. Od zalecanej dawki są pewne wyjątki: - Jeśli mamy do czynienia z grupą ryzyka niedoboru witaminy D, czyli osobami z nadmiarem ciała, wtedy – zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych -  dawkę należy przynajmniej podwoić – podkreśla prof. Płudowski.

Jakie witaminy dla dzieci - sprawdź opinie rodziców

Czy podczas choroby możemy dawać dziecku większą dawkę witaminy D? 

Kiedy dziecko choruje, kusi nas by podawać mu specjalne i witaminy dla dzieci. W przypadku witaminy D wiadomo, że wpływa ona na wzmocnienie odporności i zapobiega częstym infekcjom. Czy w takim razie powinniśmy podawać choremu dziecku większą dawkę słonecznej witaminy?

- Jeśli dziecko często choruje, to najpewniej jedną z przyczyn jest deficyt witaminy D – wyjaśnia ekspert. - Nie zalecamy podwajania czy potrajania dawek w tej sytuacji, przynajmniej obecnie, ale zalecamy regularną suplementację witaminą D. Czyli na pewno należy włączyć suplementację w okresie jesienno-zimowym i wczesną wiosną, kiedy ryzyko infekcji jest najwyższe, a to ryzyko rośnie w przypadku dzieci z deficytem witaminy D.

Czy latem wystarczy witamina D ze słońca?

Witamina D wytwarzana jest również dzięki promieniom słonecznym. Czy jeśli dziecko przebywa dużo na słońcu, to latem możemy nie podawać mu wit. D3? - Jeśli sięgniemy pamięcią do tego, jak wyglądało w tym roku nasze lato, to na pewno nie – twierdzi prof. Płudowski. - W takim przypadku na pewno trzeba suplementować witaminę D. Natomiast po 2 tygodniach nad Morzem Śródziemnym, na dobrym słońcu, to, co zgromadzimy wystarczy nam na miesiąc, może półtora... Nie na dłużej.

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
Rocznica Komunii Świętej – prezenty
Święta i uroczystości
Rocznica Komunii świętej – co z tortem i prezentami? I czy udział w rocznicy komunii jest obowiązkowy? 
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki nad dzieckiem: od kiedy, ile płatne? Przepisy 2024
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
jak ubierać niemowlę na spacer wiosną
Pielęgnacja
Jak ubierać niemowlę wiosną: w kwietniu, w maju i przy 20 stopniach [LISTA UBRANEK]
Magdalena Drab
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab
kiedy wkładać dziecku czapkę
Zdrowie
Kiedy wkładać dziecku czapkę? I czy przewianie uszu to mit? [PEDIATRA WYJAŚNIA]
Małgorzata Wódz

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA