Zdrowe przekąski - 5 pomysłów na mały głód
Podjadanie kojarzy się z batonikami i tostami pochłanianymi w tajemnicy albo nocnym pustoszeniem zawartości lodówki. Tymczasem przekąski powinny znaleźć się w jadłospisie i mogą być zdrowe - sprawdź, co jeść między posiłkami.
1 z 5
Mini tortille
Pełnoziarniste tortille lub lawasze są dobrą podstawą wielu przekąsek. Jeśli akurat nie masz ich pod ręką, przygotuj pełnoziarniste naleśniki z małą ilością tłuszczu. Na placku układaj warzywa, kiełki, kurczaka, łososia, polej sokiem z cytryny i zwiń w rulon. Pokrój na małe kawałki.
Sprawdź też nasze pomysły na drugie śniadania
2 z 5
Falafel
Falafel może być składnikiem kanapki fast food, i w takiej wersji go nie polecamy, lub zdrową przekąską. Wypróbujcie nasz przepis na uniwersalne falafele, jako przekąska świetnie smakują z sosem tzatziki i sałatą.
3 z 5
Kanapki z łososiem
Mini kanapki są poręcznym daniem na przekąskę i wszelkie imprezy i przyjęcia. Bagietkę pokrój na małe kromki, skrop oliwa lub posmaruj serkiem i na każdą sztukę nałóż porcję łososia. Udekoruj solidną warstwą kiełków.
Sprawdź też pomysły na pasty do pieczywa
4 z 5
Tosty z awokado
Kilka małych tostów z awokado załatwi problem głodu na jakiś czas. Możesz je również podać na śniadanie. Pamiętaj, aby wybierać pieczywo razowe lub pełnoziarniste.
5 z 5
Prażona ciecierzyca
Prażona cieciorka to zdrowy zamiennik tłustych i tuczących przekąsek, które tak chętnie zjadamy przed telewizorem. Dość długo się ją przygotowuje, ale nie jest pracochłonna.
Sprawdź też: Jak schudnąć? Jedz często!