Wyniki
Laureaci
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
zaparcia w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży

Zaparcia w ciąży: przyczyny, objawy, jak sobie radzić

Zaparcia w ciąży pojawiają się bardzo często. Ich główną przyczyną jest wyższy poziom progesteronu. Są uciążliwe i budzą wiele wątpliwości: czy przy problemach z wypróżnianiem można przeć, czy zaparcia w ciąży mogą wywołać poród? Wyjaśniamy i uspokajamy – zatwardzenie w ciąży można zwalczyć domowymi i bezpiecznymi sposobami.

Zaparcia w ciąży to często spotykana dolegliwość. Przyczynia się do nich wyższy poziom ciążowych hormonów, ale również złe nawyki. Problemy z wypróżnianiem powodują duży dyskomfort, a czasami nawet ból. Nie można ich bagatelizować, bo przedłużające się zaparcia mogą przyczynić się do powstania hemoroidów. Na zatwardzenie w ciąży najlepiej pomogą domowe sposoby, które usprawnią funkcjonowanie jelit i nie zaburzą naturalnego rytmu ich pracy.

Spis treści: 

Sposoby na zgagę w ciąży [WIDEO]

Zaparcia – co to?

Zaparcia, nazywane potocznie zatwardzeniem, to przedłużone zaleganie treści pokarmowej w okolicy przewodu pokarmowego, zazwyczaj w jelicie grubym. Zaparcia mogą też polegać na problemach z wydaleniem stolca z końcowego odcinka przewodu pokarmowego (odbytnicy). Jeżeli treść jelitowa znajduje się w jelicie grubym przez dłuższy czas – stolec staje się twardszy i bardziej zbity, co jeszcze bardziej utrudnia problemy z wypróżnieniem.

Prawidłowo powinno się oddawać jeden stolec dziennie, minimum trzy razy w tygodniu. 

Zaparcia w ciąży – objawy

Jak rozpoznać problemy z wypróżnianiem? Zatwardzenie w ciąży występuje wówczas, gdy:

  • wypróżniamy się mniej niż trzy razy w tygodniu;
  • oddawanie kału jest nieprzyjemne, a nawet bolesne;
  • stolec ma gęstą konsystencję i trudno się go pozbyć z jelit.

Czy zaparcia w ciąży są niebezpieczne?

Nawracające zaparcia w czasie ciąży należy skonsultować się z lekarzem. Zatwardzenie może powodować problemy zdrowotne, np. wspomniane już hemoroidy (inaczej zwane żylakami odbytu). Jeśli zatwardzenie nawraca, lekarz może zalecić przyjmowanie leków z laktulozą lub czopki glicerynowe.  

Zaparcia w ciąży –​ czy można przeć?

Zatwardzenie wymusza parcie podczas próby wypróżnienia. Czy można przeć w ciąży? Wiele kobiet obawia się, że wysiłek podczas wypróżnienia spowoduje poronienie lub przedwczesny poród. Parcie na stolec nie powinno wpłynąć na płód, ani spowodować rozpoczęcia akcji porodowej. Długotrwały ucisk na jelita może być przyczyną porodu, jednak zdarza się to naprawdę bardzo rzadko.

Zaparcia w ciąży – przyczyny 

Jedną z głównych przyczyn zaparć w ciąży jest wysoki poziom progesteronu. To hormon, dzięki któremu mięśnie i stawy stają się bardziej elastyczne i lepiej przygotowane na poród. Progesteron działa również rozluźniająco na mięśnie przewodu pokarmowego. Skutkiem tego jest wolniejsze przesuwanie się treści w jelitach, co powoduje zaparcia. 

Kolejną przyczyną zaparć u ciężarnych jest powiększająca się macica, która uciska na jelita, powodując zatwardzenie. Do powstawania zaparć może przyczyniać się również spożywanie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia oraz niewłaściwy sposób odżywiania.

Produkty, które mogą powodować zaparcia w ciąży:

  • biała mąka
  • białe, pszenne pieczywo,
  • tłusty nabiał,
  • podroby, pasztety, tłuste mięsa
  • cukier,
  • czekolada,
  • kakao,
  • słodzone, gazowane napoje,
  • mocna kawa oraz herbata,
  • biały ryż,
  • kasza.

Co jeść na zaparcia w ciąży?

Naturalnych sposobów na zatwardzenie jest sporo. Jednym z nich jest stosowanie odpowiedniej diety na zaparcia w ciąży. Przedstawiamy listę skutecznych produktów, które znajdują się niemal w każdej spiżarni lub lodówce.

Gdy w ciąży zdarzą się problemy z wypróżnianiem, te produkty można pić lub jeść bez obaw, że zaszkodzisz sobie lub dziecku:

  • Produkty bogate w błonnik. Jedz otręby zbożowe, kaszę gryczaną, razowy makaron, brązowy lub dziki ryż oraz surowe albo suszone warzywa i owoce.
  • Suszone śliwki. Możesz też wypić kompot z suszu albo zjeść garść suszonych moreli czy daktyli.
  • Kiszonki i fermentowany nabiał. Kiszona kapusta i przetwory mleczne (jogurty naturalne, kefiry i maślanki) wspierają prawidłową perystaltykę jelit.
  • Siemię lniane. Możesz dodać je do jogurtu albo wsypać 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego do szklanki z ciepłą wodą i pozostawić na 2-3 godziny.
  • Woda. Pij dużą ilość płynów, najlepiej ponad 2 litry dziennie.
  • Jabłka. Ważne, by były to owoce surowe albo suszone. Pieczone jabłka czy sok z jabłek nie poradzą sobie z zatwardzeniem.
  • Olej lniany. Ma pozytywny wpływ na pracę jelit (podobnie jak nasiona lnu, czyli siemię lniane).

Jakie są najlepsze ćwiczenia na zaparcia w ciąży?

Na zatwardzenie w ciąży świetnie zadziała ruch. Wystarczy codzienny energiczny półgodzinny spacer, ale jeśli masz siłę i ochotę na więcej, wypróbuj:

  • regularną, ale niezbyt forsowną gimnastykę;
  • ćwiczenia mięśni dna miednicy mniejszej, czyli mięśni Kegla (wzmacniają mięśnie kontrolujące opróżnianie jelit).

Co jeszcze pomoże na zaparcia w ciąży?

Jeśli domowe sposoby na zaparcia w ciąży nie pomogą, po konsultacji z lekarzem można sięgnąć po preparaty z apteki, np. syrop na zaparcia z laktulozą, który reguluje pracę jelit, czopki glicerynowe, które działają łagodnie, a dają szybki efekt (widoczny nawet już po 15 minutach). Pomocne będą również probiotyki. 
Na zatwardzenie w ciąży nie wolno stosować środków przeczyszczających i lewatywy. Te popularne metody na zaparcia w ciąży mogą wywołać przedwczesne skurcze i poród. 

Zobacz także:

sposoby na bezsenność w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Sposoby na bezsenność w ciąży – sprawdzone i bezpieczne [WIDEO]
Sposobem na bezsenność w ciąży nie są tabletki nasenne – tych ciężarna przyjmować nie powinna, zwłaszcza bez konsultacji z lekarzem. Dlatego warto wypróbować naturalne, bezpieczne i w wielu przypadkach skuteczne naturalne sposoby, m.in. odpowiednie ułożenie ciała, wietrzenie sypialni i pomagająca zasnąć kolacja.

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 12.0px 0.0px; font: 12.0px Times} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 14.0px 0.0px; font: 14.0px Times} li.li3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Times; color: #042eee} span.s1 {text-decoration: underline} ul.ul1 {list-style-type: disc} Największy problem z bezsennością w ciąży pojawia się w ósmym i dziewiątym miesiącu. Rosnąca macica uciska wtedy narządy wewnętrzne, trudniej jest oddychać, zwiększa się nacisk na pęcherz, pojawia się zgaga i skurcze łydek. Do tego dochodzą jeszcze wątpliwości związane ze zbliżającym się porodem i macierzyństwem. To wszystko sprawia, że kobiety spodziewające się dziecka mają trudności z zasypianiem albo wybudzają się kilka razy w nocy. Bezsenność w ciąży – jak sobie radzić Zła wiadomość jest taka, że w ciąży lepiej unikać dodatkowych wspomagaczy snu takich jak tabletki i uspokajające suplementy diety. Dobra jest taka, że nie zawsze są one skuteczne, a naturalne metody, które można stosować, często działają cuda. Oto one: Spanie na boku na bezsenność w ciąży Najlepiej na lewym, ponieważ wtedy krew w organizmie krąży z większą łatwością – dzięki temu do łożyska dociera więcej substancji odżywczych. Taka pozycja sprzyja też pracy nerek – filtracja odbywa się skuteczniej, więc unikniesz dzięki temu obrzęków dłoni i stóp . W spaniu na boku przydatna może się okazać specjalna poduszka do spania dla ciężarnych, poduszka do karmienia lub zwykły koc czy poduszka włożona między kolana. Mała kolacja zapobiega budzeniu się w nocy w ciąży Nie możesz chodzić spać głodna, ale z drugiej strony nie warto się też przejadać. Najlepiej zachować umiar i złoty środek – zjedz coś lekkiego, dzięki temu unikniesz zgagi i ociężałego żołądka podczas układania się do snu. Pamiętaj, że najlepiej ostatni posiłek przed pójściem do łóżka powinno się zjeść na...

mdłości w ciąży
Fotolia
Zdrowie w ciąży
Mdłości w ciąży – kiedy się pojawiają, co na nudności w ciąży?
Mdłości w ciąży odczuwa nawet 75 procent kobiet. Najczęściej pojawiają się w pierwszym trymestrze. Czasem są bardzo silne i towarzyszą im wymioty. Sprawdź, jak sobie radzić z nudnościami, w jaki sposób im zapobiegać, kiedy powinny być powodem wizyty u lekarza.

Mdłości to dolegliwość, która kojarzy się z pierwszymi objawami ciąży . Nie pojawiają się jednak tuż po poczęciu dziecka, tylko trochę później. Nie każda kobieta też je odczuwa. Jeśli jesteś w ciąży i dokuczają ci mdłości, sprawdź, co jest ich przyczyną i jak sobie można z nimi radzić.  Spis treści:  Mdłości w ciąży – czym są Mdłości w ciąży – przyczyny Mdłości w ciąży – kiedy się pojawiają Mdłości w ciąży – kiedy ustępują Kiedy do lekarza z powodu mdłości w ciąży Sposoby na mdłości w ciąży Zapobieganie mdłościom w ciąży Mdłości w ciąży – czym są Mdłości w ciąży to nieprzyjemna dolegliwość, która nie ma jednoznacznie określonej przyczyny. Eksperci uważają, że najczęściej ma podłoże hormonalne. Mdłościom zwykle towarzyszy uczucie zbierania się na wymioty, czasem dochodzi także do uaktywnienia się odruchu wymiotnego. Ciężarne cierpiące na nudności często skarżą się też na brak apetytu.  U kobiet, które spodziewają się wieloraczków, mdłości występują częściej niż u ciężarnych oczekujących jednego dziecka.  Przyczyny mdłości w ciąży Najprawdopodobniej przyczyną pojawiania się mdłości w ciąży są zmiany hormonalne , a dokładnie:   wzrost poziomu progesteronu, hCG (gonadotropina kosmówkowa) oraz estrogenu, które odpowiadają za podtrzymywanie ciąży. Warto jednak zauważyć, że wzrost poziomu tych hormonów następuje u wszystkich ciężarnych, a mdłości nie dokuczają każdej kobiecie spodziewającej się dziecka. Dlatego o powodowanie mdłości podejrzewa się także inne czynniki. Należą do nich: stres (np. strach przed porodem czy macierzyństwem)  zmęczenie brak witamin z grupy B zakażenie Helicobacter pylorii młody...

sposoby na zaparcia w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży
Sposoby na zaparcia w ciąży: najlepsze są te domowe i naturalne
Sposoby na zaparcia w ciąży powinny być jak najbardziej naturalne. To ważne, by bez wiedzy lekarza nie sięgać po leki, bo ich działanie może zaszkodzić ciąży, a domowe sposoby na zaparcia można stosować bez obaw o zdrowie swoje i dziecka!

Nie wszystkie sposoby na zaparcia są dozwolone w ciąży. Pod żadnym pozorem nie stosuj na własną rękę środków na przeczyszczenie ani innych leków, bo mogą zaszkodzić i tobie, i dziecku. W ciąży najlepsze są naturalne, domowe sposoby oraz ćwiczenia na zaparcia. Ulgę przyniesie ci też dobrze skomponowany jadłospis i wybrane produkty spożywcze. Poniżej znajdziesz listę sposobów bezpiecznych oraz zakazanych w ciąży. A jeśli wszystkie środki zawiodą i zaparcia nie ustąpią, trzeba poradzić się lekarza. Sposoby na zaparcia w ciąży Jeśli dokucza ci zatwardzenie, wypróbuj domowe metody, bo są nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne w ciąży. Stosując sposoby na zaparcia z poniższej listy, usprawnisz pracę swoich jelit i nie zaszkodzisz dziecku. Większość niezbędnych produktów z pewnością masz w lodówce. W razie przedłużających się zaparć (czyli takich, które trwają dłużej niż trzy dni) możesz wypróbować naturalne metody na zaparcia w ciąży – warto np. pić siemię lniane lub sok z kiszonej kapusty . Na zatwardzenie pomocna jest też wypita na czczo woda z miodem. Wypróbuj zdrowe, domowe sposoby na zaparcia z naszej listy: Dieta bogata w błonnik Przy zaparciach i zatwardzeniu w ciąży podstawą jest dieta bogata w produkty będące źródłem błonnika (błonnik to tzw. miotełka przewodu pokarmowego, która skutecznie usuwa z niego resztki pokarmowe). Błonnik, przechodząc przez jelita, wchłania wodę, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Zdaniem dietetyków powinno się dostarczać organizmowi 30-40 g błonnika dziennie. Jeśli cierpisz z powodu zaparć w ciąży, jedz otręby zbożowe (możesz dodać je do sałatek albo zrobić z nich koktajli), kaszę gryczaną, razowy makaron, brązowy ryż oraz surowe lub suszone warzywa i owoce. Suszone śliwki na zaparcia w ciąży Śliwki, szczególnie te suszone, zawierają aż 10 g błonnika w 100 g, dzięki czemu są...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
Bon turystyczny przedłużenie
Aktualności
Bon turystyczny przedłużony: będzie obowiązywał również w sezonie zimowym 
Joanna Biegaj
Opieka na dziecko 2 dni
Prawo i finanse
2 dni opieki na dziecko: kiedy zgłaszać pracodawcy urlop opiekuńczy
Milena Oszczepalińska
życzenia na dzień chłopaka
Aktualności
Życzenia na Dzień Chłopaka: rymowanki, wierszyki, mądre cytaty
Joanna Biegaj
Ile trwa katar u dziecka
Zdrowie
Ile trwa katar u dziecka: katar wirusowy i bakteryjny. Ile trwa nieleczony katar?
Ewa Janczak-Cwil
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla chłopców i dziewczynek
Aktualności
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla dziewczynek i chłopców
Luiza Słuszniak
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole
Aktualności
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole: jak zorganizować obchody, jakie prezenty przygotować?
Joanna Biegaj
Ciasto na dzień chłopaka z kremem i owocami
Przepisy
Ciasto na Dzień Chłopaka: przepis. Spraw pyszną niespodziankę!
Adrianna Trusiuk
Dzień chłopaka i Dzień mężczyzny: czy to samo święto?
Święta i uroczystości
Dzień Chłopaka i Dzień Mężczyzny: czy to jest to samo święto?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne aktywności dla dzieci
Gry i zabawy
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne gry i zabawy dla dzieci
Sylwia Arlak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły
Edukacja
Jak napisać upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły [WZÓR]
Joanna Biegaj
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
pielęgnacja niemowlaka
Aktualności
Najważniejsze zasady pielęgnacji niemowlaka (rady położnej)
Joanna Biegaj
upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola
Edukacja
Upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola: jak je napisać, kto może zostać upoważniony? 
Joanna Biegaj
skierowanie do lekarza
Zdrowie
Do jakiego specjalisty potrzebne jest skierowanie?
Magdalena Drab
Kaszka kukurydziana
Dieta
Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – jak zrobić i od kiedy warto ją podać? [PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Najlepsze książki dla 5-latka
Wychowanie
Książki dla 5-latków. Jakie wybrać, by zachwycić dziecko?
Luiza Słuszniak
wierszyk dla nauczyciela przedszkola
Przedszkolak
Wierszyk dla nauczyciela przedszkola: propozycje, które sprawdzą się też jako życzenia
Joanna Biegaj