Mięśnie brzucha odgrywają bardzo ważną rolę. Podtrzymują ściany brzucha – boczne i przednią oraz narządy wewnętrzne, a wśród nich m.in. żołądek, śledzionę i dwunastnicę. Są też istotnym wsparciem dla kręgosłupa, zwłaszcza jego lędźwiowego odcinka. Ćwiczenia na mięśnie brzucha to ważny element profilaktyki wad postawy u dzieci. Te z naszego filmu nadają się dla starszych przedszkolaków, choć i czterolatek powinien sobie z nimi poradzić.
Minitrening pokazany na filmie składa się z dziewięciu ćwiczeń. Dwa z nich to rozgrzewka. Aż pięć z nich to ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha. Są wśród nich bardzo proste zadania, takie jak „jazda na rowerze’’, ale i nieco trudniejsze, np. „niedźwiadek’’. Jedno z ćwiczeń wzmacnia pośladki i uda dziecka. Na końcu jest łatwe ćwiczenie rozciągające tyły ud.
Pokazane na filmie ćwiczenia warto wykonywać razem ze swoją pociechą. Po pierwsze dlatego, że to zachęci dziecko do ćwiczeń, a po drugie – tobie też te ćwiczenia nie zaszkodzą. Nauczcie się je wykonywać poprawnie. Później możecie je robić samodzielnie, zwiększając liczbę powtórzeń. Nasz film jest tylko instruktażem. Warto, aby dziecko wykonywało większą liczbę powtórzeń każdego zadania: do zmęczenia i jeszcze jedno-dwa powtórzenia.
Ćwiczyć możecie co dwa-trzy dni. Wtedy mięśnie będą miały czas na regenerację, a właśnie wtedy się wzmacniają.
Warto przypatrzeć się instruktorce i wykonywać ruch tak jak ona. Poniżej podajemy kilka ważnych podpowiedzi:
Brzuszek dziecka do ok. trzeciego roku życia jest wypukły. To naturalne i nie ma się czym niepokoić. Później wypukłość powinna się zmniejszać. Moment ten u każdego dziecka może przypadać na nieco inny wiek, co wynika z indywidualnego tempa rozwoju.
Jeśli czterolatek nadal ma wypięty brzuch, warto to skonsultować z lekarzem. Być może mięśnie dziecka są zbyt słabe i trzeba je wzmocnić. Do tego celu mogą posłużyć pokazane na filmie ćwiczenia.
Sprawdź też:
Oto zabawy ruchowe dla dzieci, które zapewnią im wspaniałą rozrywkę i pomogą w ich rozwoju. Dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie dziecka nie sposób przecenić. Trudno, aby bez niej kilkulatek dobrze się rozwijał. Lekarze alarmują, że ruch i wysiłek fizyczny to w dzisiejszych czasach nie tylko środek zapobiegający chorobom cywilizacyjnym, ale wręcz warunek przetrwania ludzkiego gatunku. Zobacz, jakie gry i zabawy ruchowe możesz zaproponować swojemu dziecku, aby wspomóc jego prawidłowy rozwój, a jednocześnie dać mu wiele radości! Zabawy ruchowe dla dzieci – 32 pomysły: 4 zabawy ruchowe na kółkach 3 zabawy ruchowe z lekcji w-f 4 skoczne gry i zabawy dla dzieci 5 zabaw w stylu retro 3 zabawy ruchowe dla małych siłaczy 3 zabawy muzyczno-ruchowe 3 zabawy ruchowe z kolorami 3 zabawy ruchowe na dywanie 3 zabawy dla umysłu dziecka Zabawy ruchowe dla dzieci – dlaczego są tak ważne? Ruch jest niezwykle ważny dla zdrowia, dlatego jako dorośli, powinniśmy dawać dzieciom dobry przykład. Jeśli my i nasze dzieci nie będziemy się ruszać, to prędzej czy później dopadną nas nadciśnienie, cukrzyca lub nowotwory. O nadwadze u dzieci nie wspominając. Wykorzystajmy naturalne upodobanie najmłodszych do rywalizacji i dajmy im jak najwięcej okazji do ruchu, szczególnie na świeżym powietrzu. Oto nasze propozycje zabaw ruchowych dla dzieci: starych i nowych, indywidualnych i zespołowych, które powinny zainteresować każdego malucha. 4 zabawy ruchowe na kółkach Jazdę na rowerze, hulajnodze czy wrotkach można uatrakcyjnić: Tor przeszkód – możesz na drodze przejazdu dzieci poustawiać krzesła, kosze na śmieci, duże zabawki, skrzynki. Miej ze sobą stoper, żeby mierzyć czas przejazdu małym sportowcom. Slalom – klasyczna zabawa polegająca na płynnym mijaniu...
Przygotowaliśmy propozycje na różne zabawy ruchowe dla dzieci w domu – od najprostszych po nieco bardziej skomplikowane. Część z powodzeniem można zorganizować w mieszkaniu , inne – wykorzystać, jeśli masz domek i ogródek. Nasze propozycje przeznaczone są dla dzieci od 3. roku życia. Pamiętaj jednak, że dzieci rozwijają się w różnym tempie. Maluchy w tym samym wieku mogą bardzo różnić się sprawnością fizyczną. Twoja pociecha może nie poradzić sobie ze wszystkimi zadaniami albo... z łatwością wykona nawet te przeznaczone dla nieco starszego przedszkolaka. Dlatego wiek, w jakim malec ma szansę poradzić sobie z zadaniem, podajemy w nawiasie. Przekonaj się, na co stać twojego syna czy córkę! Spis treści: Zabawy ruchowe dla dzieci w mieszkaniu/domu W co się bawić z dziećmi w ogrodzie? Jak zorganizować minizawody Zalety zabaw ruchowych Zabawy ruchowe dla dzieci w domu i mieszkaniu Zanim zaczniecie się bawić, przygotujcie teren ! Jeśli zabawa polega na rzucaniu piłki, zlikwidujcie z otoczenia wszystko, co taka piłka może strącić i zniszczyć. Do zabaw bardziej dynamicznych przyda się większa przestrzeń. Koniecznie przesuńcie stolik i drobne meble, o które dziecko może się uderzyć, zabezpiecz ostre kanty. 1. Jak rusza się....? (od 3. r.ż) Niech dziecko pokazuje (ty też – będzie zabawnie!), jak poruszają się różne zwierzęta: kot, słoń, niedźwiedź, sikorka, pies, bocian, wąż itp. Zabawa może mieć postać kalamburów: każde z was losuje kartkę z nazwą zwierzęcia i musi bez użycia słów pokazać, o jakie zwierzę chodzi. 2. Sznurek parzy, sznurek to ścieżka (od 3. r.ż) Połóż na podłodze sznurek. Wymyślaj różne sposoby poruszania się z jego wykorzystaniem: chodzenie po sznurku przodem, tyłem, bokiem, przeskakiwanie przez sznurek przodem i tyłem, przeskakiwanie nad sznurkiem bokiem obunóż lub z nogi na nogę....
