Wyniki
Laureaci
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Ćwiczenia dla dzieci
Wychowanie

Ćwiczenia dla dzieci – rodzaje i przykłady

Ćwiczenia dla dzieci powinny kształtować sprawność ogólną, która składa się z kilku elementów. Dlatego rodzaje ćwiczeń powinny być urozmaicone. Bardzo często ćwiczenia dla dzieci mają formę zabawy, która jest dla nich atrakcyjniejsza niż żmudne powtarzanie konkretnych zadań ruchowych.

Ćwiczenia dla dzieci z mamotoja.pl – odcinek 5 [WIDEO]

kręgle
mat. pras. Wader
Zakupy
7 najlepszych zabawek dla przedszkolaka
Przedszkolak zazwyczaj ma mnóstwo zabawek. Sedno tkwi jednak nie w ilości a w jakości. Bo są zabawki, które są wręcz niezbędne do dobrego rozwoju dziecka. Oto top lista.
ile kroków dziennie
Adobe Stock
Mama
Ile kroków dziennie dla zdrowia, a ile żeby schudnąć? – najnowsze zalecenia
Ile kroków dziennie trzeba robić? Jeśli odpowiesz, że 10 tysięcy, będziesz w błędzie. Nowe badania naukowe ujawniły, ile dokładnie kroków dziennie należy zrobić. Korzystna dla zdrowia liczba kroków jest mniejsza niż dotąd sądzono. To dobra wiadomość.

Chyba każdy słyszał, że dla zachowania dobrego zdrowia trzeba robić minimum 10 tysięcy kroków dziennie, a jeśli chcemy schudnąć – jeszcze więcej. Teraz okazało się, że liczba ta nie ma podstaw naukowych, a wzięła się z akcji marketingowej jednego z japońskich producentów zegarków i krokomierzy. Naukowcy ustalili ostatnio, ile kroków dziennie należy faktycznie zrobić, żeby wywarło to korzystny wpływ na nasze zdrowie.  10 tysięcy kroków dziennie dla zdrowia to mit Jeśli masz wyrzuty sumienia, bo nie udaje ci się robić 10 tysięcy kroków każdego dnia (czyli pokonywać ponad 6 km), możesz przestać się martwić. Z badań wynika, że zdrowiu służy nawet mniejsza dawka ruchu. Prof. I-Min Lee z Uniwersytetu Harvarda, ekspertka od wpływu marszu na zdrowie, twierdzi, że wytyczne dotyczące konieczności robienia 10 tysięcy kroków dziennie sięgają lat sześćdziesiątych ubiegłego stulecia. Po Igrzyskach Olimpijskich w Tokio w 1964 roku pewien japoński producent zegarków postanowił wypromować swój nowy produkt – krokomierz. Jego nazwa (Manpo-kei) tłumaczona była jako: „miernik 10 000 kroków”. W ten sposób przypadkiem powstał marszowy cel , który zakorzenił się w świadomości ludzi na całym świecie. Ile kroków dziennie – co wynika z badań? W 2019 roku prof. Lee wraz ze swoimi współpracownikami odkryła , że kobiety w wieku 70 lat, które wykonywały 4400 kroków dziennie, miały o 40 proc. niższe ryzyko zgonu w porównaniu z rówieśniczkami, które przemierzały tylko 2700 kroków dziennie. Badacze sprawdzili również, czy ryzyko zgonu spadało w miarę zwiększania się liczby kroków. Okazało się, że i owszem, ale tylko do poziomu 7500 kroków dziennie . Wykonywanie większej liczby kroków nie miało już znaczenia dla zdrowia.   W 2020 roku przeprowadzono jeszcze jedno badanie, tym razem na ludziach w średnim wieku. Jego...

mama, dziecko, zabawa
Panthermedia
Zdrowie
10 ćwiczeń dla starszaka
Chcesz, by twój smyk był zwinny jak wiewiórka i nie wyglądał jak posążek Buddy? Nie pozwalaj mu siedzieć godzinami przed telewizorem i... ćwicz z nim.

Gdy człowiek jest objedzony jak bąk, zmęczony czy rozdrażniony, nie ma ochoty na skłony i przysiady, to jasne. Dlatego jeśli chcesz ćwiczyć z dzieckiem w domu, musisz znaleźć odpowiednią porę. Rano mało kto ma czas na gimnastykę, więc możecie bez wyrzutów sumienia poprzestać na rozkosznym przeciągnięciu się. Więc kiedy? Najlepsza pora na ćwiczenia z dzieckiem Choćby wtedy, gdy malec ciągnie cię za rękaw, mówiąc: „Mamooooo, nudzę się”, albo zaczyna rozrabiać, bo nie wie, co zrobić z własną energią. A także przy różnych okazjach, na przykład podczas spacerów (ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą najwięcej korzyści) czy nawet w czasie sprzątania pokoju (hasło: „OK, a teraz przerwa na trening” czy „Zapraszamy na chwilę relaksu do klubu fitness ” zostanie powitane wielkim „uffff”). Niezależnie od pory i okoliczności ćwiczenia powinny sprawiać dziecku frajdę – tylko wtedy będzie je wykonywało chętnie i dokładnie. Czasem wystarczy atrakcyjna nazwa, odrobina wygłupów – szczekanie, miauczenie – albo… powierzenie smykowi funkcji trenera. Oto ćwiczenia, które powinny spodobać się dziecku. 10 ćwiczeń dla dziecka Koncert Malec siedzi na podłodze, podparty z tyłu dłońmi. Nogi ma ugięte w kolanach. Unosi zgięte nogi i na hasło „bęben!” uderza (lekko!) piętami w podłogę, a na hasło „pianino!” „gra” na niej paluszkami stóp. Może wystukiwać rytm konkretnej piosenki, np. „Wlazł kotek na płotek”. Wyścig wielbłądów… Maluch chodzi na czworakach, ale z wyprostowanymi nogami i wypiętą pupą, która wygląda jak wielbłądzi garb. Jeśli zwierzaków jest więcej (tak, tak, ty też możesz nim być!), można urządzić wielbłądzie wyścigi. Dla utrudnienia odwzorujcie chód tego zwierzęcia (symetrycznie, czyli najpierw...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
Bon turystyczny przedłużenie
Aktualności
Bon turystyczny przedłużony: będzie obowiązywał również w sezonie zimowym 
Joanna Biegaj
Opieka na dziecko 2 dni
Prawo i finanse
2 dni opieki na dziecko: kiedy zgłaszać pracodawcy urlop opiekuńczy
Milena Oszczepalińska
życzenia na dzień chłopaka
Aktualności
Życzenia na Dzień Chłopaka: rymowanki, wierszyki, mądre cytaty
Joanna Biegaj
Ile trwa katar u dziecka
Zdrowie
Ile trwa katar u dziecka: katar wirusowy i bakteryjny. Ile trwa nieleczony katar?
Ewa Janczak-Cwil
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla chłopców i dziewczynek
Aktualności
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla dziewczynek i chłopców
Luiza Słuszniak
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole
Aktualności
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole: jak zorganizować obchody, jakie prezenty przygotować?
Joanna Biegaj
Ciasto na dzień chłopaka z kremem i owocami
Przepisy
Ciasto na Dzień Chłopaka: przepis. Spraw pyszną niespodziankę!
Adrianna Trusiuk
Dzień chłopaka i Dzień mężczyzny: czy to samo święto?
Święta i uroczystości
Dzień Chłopaka i Dzień Mężczyzny: czy to jest to samo święto?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne aktywności dla dzieci
Gry i zabawy
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne gry i zabawy dla dzieci
Sylwia Arlak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły
Edukacja
Jak napisać upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły [WZÓR]
Joanna Biegaj
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
pielęgnacja niemowlaka
Aktualności
Najważniejsze zasady pielęgnacji niemowlaka (rady położnej)
Joanna Biegaj
upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola
Edukacja
Upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola: jak je napisać, kto może zostać upoważniony? 
Joanna Biegaj
skierowanie do lekarza
Zdrowie
Do jakiego specjalisty potrzebne jest skierowanie?
Magdalena Drab
Kaszka kukurydziana
Dieta
Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – jak zrobić i od kiedy warto ją podać? [PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Najlepsze książki dla 5-latka
Wychowanie
Książki dla 5-latków. Jakie wybrać, by zachwycić dziecko?
Luiza Słuszniak
wierszyk dla nauczyciela przedszkola
Przedszkolak
Wierszyk dla nauczyciela przedszkola: propozycje, które sprawdzą się też jako życzenia
Joanna Biegaj