Wzmacnianie odporności dziecka jest dla wielu rodziców kluczowym elementem w sezonie jesienno-zimowym. Odporność powinno się jednak wspierać przez cały rok, a nie tylko przed okresem największej zachorowalności na grypę czy przeziębienie. Jak w takim razie wzmacniać system immunologiczny dziecka? Na przykład poprzez codzienne podawanie dziecku tranu czy zaszczepienie go przeciwko grypie. Podpowiadamy, jak wzmocnić odporność maluszka naturalnymi sposobami, by zapobiec częstym infekcjom.

Reklama

Jak naturalnie wzmocnić organizm dziecka?

Wzmacnianie odporności polega na regularnym wspieraniu systemu immunologicznego. Czym jest system immunologiczny? Inaczej nazywany jest układem odpornościowym, który jest zbiorem narządów chroniących organizm przed wirusami i infekcjami. Prawidłowo działający układ odpornościowy pozwala na życie w pełnym zdrowiu. Do narządów układu immunologicznego zalicza się grasicę (zanika ona wraz z wiekiem), śledzionę, węzły chłonne, tkanka limfatyczna przewodu pokarmowego oraz migdałki.

Aby wzmocnić odporność dziecka, nie wystarczy zdrowa i zbilansowana dieta. Warto zadbać o to, aby:

  • nie przegrzewać dziecka;
  • codziennie wychodzić na spacer, chociaż na pół godziny dziennie;
  • nauczyć malucha nawykowego mycia rąk;
  • w diecie nie zabrakło naturalnych probiotyków (np. kiszonek);
  • dostarczać dziecku w diecie odpowiednią ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Domowe sposoby na odporność

Co pomoże naturalnie wzmocnić odporność dziecka?

Codzienne spacery

To bardzo ważny aspekt budowania odporności dziecka. Codzienne wychodzenie na dwór pozwala na kontakt z wirusami i bakteriami, przez co organizm uczy się, jak z nimi walczyć. Bez tego jest słaby i nie umie bronić się przed jesiennymi infekcjami. Dlatego spacerujmy każdego dnia, bez względu na pogodę – wyjątki mogą być tylko wtedy, gdy za oknem jest naprawdę paskudnie. Pamiętajmy też, że hartowanie się na spacerze to nie maraton od sklepu do sklepu. Bądźmy z dzieckiem po prostu na świeżym powietrzu, np. w parku, lesie czy na placu zabaw.

Zobacz także

Nasza rada: gdy dziecko ubierane jest za grubo na spacer, może się spocić, a wtedy wystarczy podmuch jesiennego wiatru, by się przeziębiło. Najlepiej jest ubierać malca na cebulkę i koniecznie w bawełniane, przepuszczające powietrze materiały. Niemowlę w wózku powinno mieć na sobie o jedną warstwę więcej niż my, ale już biegający kilkulatek powinien być ubrany nawet nieco lżej niż my.

Świeże warzywa i owoce w diecie

Zdrowa, zbilansowana dieta to połowa sukcesu w budowaniu odporności. Jeśli chcesz wesprzeć organizm dziecka, zadbaj o to, aby na jego talerz trafiało jak najwięcej owoców i warzyw – powinny one stanowić podstawę diety. Jesienią i zimą świeże warzywa możesz zastąpić mrożonkami.

Olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki naturalnie podnosi poziom komórek odpornościowych. Może zostać on podany dziecku po ukończeniu 12. miesiąca życia. Należy mieć na uwadze, że jego smak jest specyficzny, intensywny, lekko szczypiący w język. Warto podać go ze słodkim purée z owoców, aby malec nie zraził się do jego smaku.

Zakwas z buraka

Zakwas z buraka dla dziecka to naturalny prebiotyk, który dodatkowo wpiera odporność i działa prewencyjnie w zakresie niedokrwistości, która jest częstą przypadłością u dzieci do drugiego roku życia. Podobnie jak w przypadku oleju z czarnuszki najwcześniej można podać go po ukończeniu pierwszego roku życia. Na początek wystarczą dwie łyżki dziennie.

Oxymel

Oxymel to stosunkowo nowy wynalazek, którego zadaniem jest naturalne wspieranie odporności. Jest to połączenie octów, w których to macerowane są warzywa i owoce o rozgrzewających właściwościach, z dodatkiem miodu. Można podać go najwcześniej po ukończeniu drugiego roku życia. Jego suplementacja powinna być skonsultowana z lekarzem.

Dbanie o higienę

Mycie rąk powinno stać się nawykiem. Warto uczyć tego dziecko jak najwcześniej. Brudne ręce są siedliskiem wirusów, dlatego ważne jest, abyśmy przypominali dzieciom o konieczności ich mycia zawsze po przyjściu do domu, po wizycie w toalecie i przed posiłkami. W sytuacjach, gdy nie ma możliwości umycia rąk, a są brudne, warto stosować żel antybakteryjny. Nie powinien on jednak zastępować regularnego mycia dłoni!

Tran

Tran dla dziecka to źródło wartościowych witamin, które naturalnie wspierają układ odpornościowy. Składa się on głównie z kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witaminy A i D. Stanowi on kompleks witamin długofalowo wspierających odporność. Zaleca się, by dziecko przyjmowało tran od początku września do końca marca. Jednak aby uniknąć przedawkowania witamin A oraz D, przed rozpoczęciem suplementacji najlepiej jest wybrać się z dzieckiem na badania pierwiastkowe i skonsultować się z pediatrą. Pierwszy tran można podać po ukończeniu drugiego roku życia.

Miód

Jednym ze sposobów, który leczył i leczy pokolenia, jest... miód. Jest on niezwykle wartościowym składnikiem o właściwościach przeciwgrzybicznych i antyseptycznych. Miód dla dzieci powinien być podawany w herbacie czy jako składnik potraw. To, co szczególnie istotne, a o czym często się zapomina, to fakt, że miód traci ogromną ilość swoich prozdrowotnych właściwości, kiedy ma styczność z wysoką temperaturą. Jeśli chcesz podać go dziecku np. w herbacie, dodaj go dopiero wtedy, kiedy będzie ona w temperaturze pokojowej. Od jakiego wieku można podać dziecku miód? Nie wcześniej niż po ukończeniu przez nie pierwszego roku życia.

Probiotyki

Probiotyki to dobre bakterie, które wzmacniają naszą odporność. Dzięki temu, że zagnieżdżają się w przewodzie pokarmowym, stanowią blokadę dla zarazków, jednocześnie powodując namnażanie się dobrych bakterii. Probiotyki możemy podawać dziecku w formie aptecznych preparatów (wcześniej należy skonsultować się z lekarzem) albo po prostu dając mu jogurty naturalne, kefiry i kiszonki (można podać je najwcześniej po ukończeniu przez dziecko pierwszego roku życia).

Więcej sposobów na podniesienie odporności organizmu znajdziecie w naszym darmowym e-booku „Odporność dziecka. Niezbędnik w czasie pandemii” konsultowanym przez dra n. med. Pawła Grzesiowskiego. W e-booku znajdziecie wskazówki na temat tego:

  • jakie są najczęstsze mity o koronawirusie,
  • jak zminimalizować ryzyko zarażenia,
  • jakie są sposoby na wsparcie dziecięcego zdrowia,
  • jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie organizmu.

Kliknij i dowiedz się, jak chronić dziecko!

e-book Odporność dziecka konsultacja dr P. Grzesiowski
edipresse

Zobacz także:

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama