uzależnienie od telefonu
Adobe Stock
Zdrowie

Uzależnienie od telefonu – objawy, czynniki ryzyka, leczenie

Uzależnienie od telefonu nazywa się nomofobią (z angielskiego: no mobile phone phobia) lub fonoholizmem i jest podobne do innych uzależnień, w których dochodzi do rozregulowania wydzielania jednego z neurotransmiterów – dopaminy. To sprawia, że kontakt z telefonem dla osoby uzależnionej jest źródłem przyjemności, której nie potrafi sobie odmawiać.

Uzależnienie od telefonu dotyka coraz młodszych dzieci. Smartfony i komputery są teraz w każdym domu i stanowią część codziennego życia większości ludzi. Dlatego nie można za wszelką cenę bronić dzieciom dostępu do nich, ale warto zrobić wszystko, aby uchronić je przed uzależnieniem od telefonu i komputera.


Spis treści:

Czynniki sprzyjające uzależnieniu od telefonu

Specjaliści uważają, że istnieją czynniki osobowościowe sprzyjające uzależnieniu od telefonu. W przypadku dzieci sytuacja jest o tyle trudna, że ich osobowość dopiero się kształtuje, przez co są bardziej podatne na różnorodne wpływy. Bardzo ważne w zapobieganiu fonoholizmowi są relacje rodzinne. Zauważono bowiem, że częściej od telefonu uzależniają się dzieci, które nie mają dobrych relacji z rodzicami. Także kłopoty w kontaktach z rówieśnikami oraz stres czy kłopoty w szkole mogą ułatwiać powstanie uzależnienie dziecka od smartfonu.

Fonoholizmowi u dzieci sprzyjają:


W ogólnopolskich badaniach przeprowadzonych w 2016 roku do uzależnienia od smartfona przyznawał się już co piąty uczeń („Nałogowe korzystanie z telefonów komórkowych. Szczegółowa charakterystyka zjawiska fonoholizmu w Polsce. Raport z badań”, dr Maciej Dębski, Gdynia 2016).

Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu

Uzależnienie od smartfona może polegać na obsesyjnym korzystaniu z mediów społecznościowych lub gier i aplikacji. Starsze dzieci korzystają z Facebooka lub Instagrama, mają dostęp do YouTube'a i najróżniejszych aplikacji, a więc liczba aktywności, które podejmują na telefonie, jest duża – mogą uzależnić się od nich wszystkich. W przypadku młodszych dzieci najczęściej dochodzi do uzależnienia od gier na telefon.
 

Sygnałami ostrzegawczymi, że dziecko może być uzależnione od smartfona, są następujące zachowania:

  • dziecko w wolnym czasie właściwie nie robi nic innego poza korzystaniem z telefonu,
  • nie dąży do spotkań z rówieśnikami,
  • niechętnie odkłada telefon,
  • woli spędzać czas z telefonem w ręce niż z członkami rodziny,
  • pogorszyły się jego wyniki w szkole.

 

Dla dziecka uzależnionego od telefonu staje się on głównym źródłem przyjemności – kontakt z tym urządzeniem powoduje wydzielanie dopaminy, co pobudza ośrodek przyjemności w mózgu. Inne zajęcia przestają u dziecka wywoływać takie uczucie lub staje się ono o wiele słabsze w porównaniu do przyjemności, jaką dziecko odczuwa, trzymając w ręce telefon. Z czasem potrzeba korzystania z telefonu staje się coraz większa, bo mózg zaczyna dopominać się o coraz większą dawkę dopaminy.


Objawy uzależnienia od telefonu:

  • dziecko stale ma przy sobie telefon,
  • gdy zostanie pozbawione dostępu do niego, staje się zaniepokojone, rozkojarzone, marudne lub agresywne,
  • nie odkłada go nawet wtedy, gdy sytuacja tego wymaga (przychodzą goście, przychodzi kolega/koleżanka, jest czas usiąść do posiłku),
  • dziecko ma kłopoty z koncentracją na innych czynnościach,
  • pojawiają się kłopoty ze snem i wysypianiem się,
  • starsze dzieci, korzystające z mediów społecznościowych, odczuwają przymus częstego sprawdzania telefonu, odpisywania na wiadomości,
  • dziecko zaniedbuje swoje obowiązki, nie chce już uczestniczyć w zajęciach, które wcześniej chętnie podejmowało.

Jak leczyć uzależnienie od telefonu

Najlepszym rozwiązaniem jest zasięgnięcie porady specjalisty, gdyż działania podejmowane przez rodziców we własnym zakresie mogą okazać się niewystarczające. Wtedy niezbędna jest terapia behawioralna, gdyż nomofobia należy do grupy uzależnień behawioralnych. W czasie leczenia terapeuta pracuje z dzieckiem nad zmianą jego przekonań i zachowań, rozwojem zainteresowań niezwiązanych z telefonem, nauką sensownego korzystania z telefonu, zastąpieniem patologicznych zachowań korzystniejszymi wzorcami zachowań. Dodatkowo dziecko nauczy się relaksacji, popracuje nad asertywnością i rozwojem umiejętności społecznych.

Jeśli chcesz najpierw samodzielnie spróbować zawalczyć z uzależnieniem dziecka od telefonu, powinnaś podjąć następujące kroki:

  • porozmawiać z dzieckiem i powiedzieć mu, że według ciebie nadużywa telefonu,
  • wyznaczyć zasady korzystania ze smartfona: do czego może służyć i ile czasu można z nim spędzać. Zasady te powinny obowiązywać wszystkich domowników!
  • organizować dziecku czas tak, aby nie miało zbyt dużo czasu na nudę,
  • zadbać o relacje w rodzinie – spędzać wspólnie czas, dużo ze sobą rozmawiać.


Bardzo ważne jest, aby dać dziecku dobry przykład. Nie uda się leczenie dziecka z uzależnienia od smartfonu, jeśli rodzice sami każdą wolną chwilę spędzają z telefonem w ręce.

Gdzie szukać pomocy, gdy dziecko jest uzależnione od telefonu

W ramach pierwszych działań warto skorzystać z następujących numerów telefonów i adresów:

  • 801 889 880 – telefon zaufania, uzależnienia behawioralne (codziennie w godzinach 17:00-22:00),
  • 800 100 100 – telefon dla rodziców i nauczycieli, pomoc m.in. w przypadkach zagrożeń związanych z nowymi technologiami (od poniedziałku do piątku w godzinach 12:00-15:00)
  • 116 111 – bezpłatny i anonimowy telefon Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (czynny cały tydzień od 12:00 do 2:00),
  • poradnia@uzaleznieniabehawioralne.pl – poradnia online prowadzona przez specjalistów zajmujących się terapią uzależnień, także behawioralnych.


Wiele cennych informacji na temat uzależnienia od nowych technologii znajdziesz na portalach o uzależnieniach behawioralnych:

  • Cybernauci,
  • Fundacja Orange,
  • Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę.


Sprawdź też:

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
życzenia na andrzejki
Święta i uroczystości
Życzenia na andrzejki i wierszyki andrzejkowe – 21 propozycji
Joanna Biegaj
lektury klasa 6
Edukacja
Lektury do 6 klasy szkoły podstawowej – lista lektur szkolnych po zmianach 
Joanna Biegaj
obcięte dofinansowanie dla szkoły w chmurze
Edukacja
Szkoła w Chmurze – cena może wzrosnąć?
Magdalena Drab
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki nad dzieckiem – czy urlop opiekuńczy 2023 jest płatny?
Joanna Biegaj
wniosek u urlop rodzicielski
Prawo i finanse
Wniosek o urlop rodzicielski 2023 – wzór do druku
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
życzenia urodzinowe dla córki
Święta i uroczystości
Życzenia urodzinowe dla córki: piękne, wzruszające, mądre, od mamy i od taty
Joanna Biegaj
Przysłowia o nauce
Cytaty i przysłowia
Mądre przysłowia o nauce i wiedzy – 40 motywujących sentencji
Joanna Lechowicz
zgoda na samodzielny powrót dziecka ze szkoły
Uczeń
Zgoda na samodzielny powrót dziecka ze szkoły [WZÓR]
Joanna Biegaj
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
Alimenty z funduszu
Prawo i finanse
Alimenty z funduszu: co trzeba zrobić, żeby otrzymać pieniądze? Nowe przepisy
Agnieszka Majchrzak
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
jak odpieluchować dziecko
Pielęgnacja
Odpieluchowanie dziecka: kiedy i jak to zrobić? Sprawdzone sposoby
Małgorzata Wódz
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA