7 sposobów na przekonanie dziecka do jedzenia warzyw [WIDEO]
Prędzej pójdzie spać głodne, niż weźmie do ust brukselkę? Nie martw się, nauka podpowiada, co zrobić, żeby dziecko polubiło warzywa!
Warzywa warto wprowadzać do diety dziecka jako pierwszy stały posiłek, tak aby dziecko przyzwyczaiło się do ich smaku. Niestety to i tak nie daje gwarancji, że twoje dziecko je polubi! Wiele dzieci – ku udręce rodziców - nie chce jeść warzyw, a dorośli dwoją się i troją, żeby przekonać maluchy do polubienia marchewki i brokułów. W głowach ostrzegawczo rozlega się alarm: 5 porcji warzyw i owoców dziennie! Co robić? Przemycamy warzywa w jedzeniu, zachęcamy, uciekamy się do przekupstwa i groźby... Wszystko na nic. Co zrobić, jeśli trafił ci się warzywny niejadek? Zwrócić się po pomoc do naukowców!
7 sposobów na przekonanie dziecka do warzyw
Na szczęście naukowcy prowadzą wiele badań nad dietą dziecka, także tych dotyczących jedzenia warzyw. Oto 7 naukowych odkryć, które mogą ci pomóc w przekonaniu dziecka do jedzenia warzyw:
- Postaw na kolory – naukowcy z Cornell University (USA) odkryli, że dzieciom podobają się talerze, na których jest jedzenie w 6 różnych kolorach (dorośli wolą tylko 3!). Dlatego warto tak urozmaicać talerz dziecka, by był bardzo kolorowy.
- Wybierz różnorodność - ci sami naukowcy odkryli też, że dzieci chcą – oprócz kolorów – różnorodności – chętniej jedzą, jeśli na talerzu jest 7 różnych produktów (dorośli wolą 3 – tak jak w przypadku kolorów). Zamiast jednak mieszać je wszystkie ze sobą, układaj je osobno: oddzielnie mięso, kasza, różne warzywa itp.
- Zacznij od warzyw - jeśli dasz dziecku najpierw pizzę, a potem sałatkę, jest ogromna szansa, że sałatki nawet nie tknie. Zaczynaj posiłek od zaproponowania dziecku warzyw – jeśli jest głodne, chętniej je zje – twierdzą naukowcy z Minnesoty (USA). Takie podejście w szkolnych stołówkach sprawiło, że spożycie warzyw wśród uczniów wzrosło aż czterokrotnie!
- Nie poddawaj się - naukowcy z Londynu przekonują, że opłaca się upór: przez 12 dni podawaj dziecku to samo warzywo, nawet jeśli dziecko go nie lubi. Jeśli włoży je do ust: chwal entuzjastycznie! Po 12 dniach dziecko powinno już zjadać je chętnie.
- Bądź kreatywna – zabawna kanapka przemawia do dziecka bardziej niż nudny talerz. Postaw na kreatywność i wyobraźnię, nadawaj potrawom zabawne nazwy – to wszystko sprawia, że dzieci chętniej jedzą warzywa.
- Załóż ogródek – jeśli nie macie ogrodu, wystarczy balkon albo parapet kuchenny. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych twierdzą, że dzieci jedzą warzywa o 5 razy chętniej, jeśli same je wyhodowały!
- Gotujcie wspólnie – nie tylko spędzicie miło czas, ale też dziecko chętniej zje coś, co samo przygotowało. Nawet, jeśli będzie to warzywo!
Zobacz też: