Karmienie piersią a leki
Fotolia
Karmienie

Najnowszy raport: mamy karmiące piersią źle się odżywiają

Kobiety karmiące piersią jedzą za mało i za bardzo ograniczają swoją dietę. Brakuje im przez to ważnych składników – to wyniki najnowszego raportu na temat odżywiania kobiet w czasie laktacji.

Kobietom po porodzie bardzo zależy, żeby schudnąć, dlatego często jedzą za mało. W dodatku ich dieta jest restrykcyjna i mało zróżnicowana. Szkodzi to zdrowiu - zarówno kobiet, jak dzieci karmionych piersią.

Za mało kalorii

Zapotrzebowanie energetyczne w diecie mamy karmiącej rośnie o około 500 kcal. Tymczasem z badań wynika, że średnia wartość kaloryczna diet karmiących była za niska:  u 75 proc. kobiet nie przekraczała 2000 kcal. Jedynie 13 proc. mam jadło tyle, ile powinno, jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Karmiące mamy popełniają też wiele błędów, jeśli chodzi o dobór produktów: 82 proc. spożywało za mało węglowodanów, 34 proc. – za mało białka, a ponad 60 proc. – za mało błonnika.
70% badanych matek miało za niskie stężenie witaminy D3 w organizmie.
Czytaj też: Witamina D: co musisz o niej wiedzieć

Wykluczanie mleka z diety nie zapobiega alergii

Kobiety w czasie karmienia piersią zwykle na własną rękę stosują ograniczenia w diecie, nie radząc się w te sprawie ani lekarza, ani dietetyka.
Najczęściej przyczyną ograniczeń w diecie była chęć zapobiegania kolce niemowlęcej oraz alergii. Z powodu kolki ograniczenie w diecie stosowało 38 proc. ankietowanych mam, z powodu alergii - 31 proc. Zwykle te ograniczenia nie są potrzebne. Zdania na temat sensu stosowania diety w celu zapobiegania kolce są mocno podzielone. Prawdą jest jedynie to, że karmiąca mama powinna wystrzegać się produktów ciężkostrawnych, wysoko przetworzonych, fast foodów.
Co może jeść matka karmiąca? Nie jest też potrzebne stosowanie diety w celu zapobiegania alergii. Zgodnie z wynikami najnowszych badań, stosowanie profilaktycznie diety hypoalergicznej, wykluczanie z diety karmiącej mamy mleka i jego przetworów (masło, jogurty, sery, kefiry), ryb, orzechów, produktów zawierających gluten nie zapobiega u dziecka wystąpienia alergii, astmy, atopowego zapalenia skóry, egzemy.
Dieta jest konieczna tylko wtedy, gdy zaleca ją lekarz w celu diagnostyki alergii oraz wówczas, gdy alergia u dziecka została potwierdzona.
Czytaj też: Czy dziecko ma alergię na mleko? Sprawdź!

Wiedza z Internetu, nie od dietetyka

Wiedzę na temat stosowania diety w czasie karmienia piersią kobiety czerpią głównie z Internetu, zaledwie 4 proc. kobiet szuka rady u dietetyka. Niewiele ponad połowa szuka informacji na temat właściwej diety u położnej lub w książkach. To błąd, gdyż na stronach internetowych rzetelna wiedza jest przeplatana wiedzą niesprawdzoną, niemającą oparcia w badaniach specjalistów.
Dieta karmiącej mamy nie może być dietą niedoborową. Powinna być lekkostrawna. Karmiąca mama powinna jeść pieczywo (najlepiej pełnoziarniste), kasze, nabiał, warzywa, owoce, chude mięso, ryby: produkty jak najmniej przetworzone, lekkostrawne.

Badanie "Ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia matek karmiących piersią dzieci w wieku powyżej 2 miesięcy" zostało przeprowadzone na grupie 250 matek przez dr inż. Danutę Gajewską oraz prof. Barbarę Królak-Olejnik we współpracy z Fundacją NUTRICIA.

Czytaj też: Co jeść, gdy karmisz piersią

Dziecko głodne po karmieniu piersią – czy to możliwe, że się nie najada? Wyjaśnia ekspert

Ciąża. Świadome macierzyństwo
Materiały Partnera
Patronaty
Świadome Rodzicielstwo
W trosce o zdrowie dziecka, teraz i w przyszłości, niezwykle istotne jest prawidłowe żywienie już w 1000 pierwszych dniach życia. Na nasze pytania odpowiada Joanna Pindral, Specjalistka ds. żywienia edukacyjnego programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia".

Dlaczego żywienie w 1000 pierwszych dni życia dziecka jest tak ważne? Kluczowym okresem dla prawidłowego rozwoju dziecka jest zarówno okres ciąży, jak i pierwsze lata jego życia, czyli 1000 pierwszych dni. To w tym czasie rozwija się mózg, dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm oraz kształtuje się układ odpornościowy dziecka. Wtedy budowane są także zdrowe nawyki żywieniowe, które mają znaczenie dla zdrowia dziecka teraz i w przyszłości. Jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta świadomej kobiety w ciąży? Prawidłowy jadłospis powinien składać się przede wszystkim z warzyw, owoców, produktów zbożowych dostarczających węglowodany złożone, a także dobrej jakości białek i tłuszczów. Warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne, sałatki czy surówki. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku, najlepiej by stanowiły przynajmniej jego połowę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W II trymestrze ciąży zwiększa się ono o 360 kalorii dziennie, w III trymestrze jest o 475 kalorii większe od okresu sprzed ciąży. Warto, by w diecie przyszłej mamy znalazły się składniki wspierające rozwój układu nerwowego i narządu wzroku płodu: kwas dokozaheksaenowy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz produkty bogate w foliany. Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie mamy karmiącej? Dla malucha, który, nie ukończył 6. miesiąca życia, nie ma lepszego pokarmu, niż mleko mamy. WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania z diety mamy karmiącej produktów, potencjalnie alergizujących. Kluczowe jest spożywanie przez kobietę pełnowartościowych produktów, bogatych we wszystkie składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne. Mama karmiąca powinna przestrzegać zasad opisanych w Piramidzie Zdrowego...

Anna Lewandowska nie poleca krewetek mamom karmiącym
Fotolia/Instagram/annalewandowskah
Aktualności
Anna Lewandowska ekspertką od diety karmiących? Krewetki z chili podzieliły fanów
To nie pierwszy raz, że Annie Lewandowskiej dostaje się za wpis na Instagramie. Tym razem jednak naprawdę zdenerwowała internautów. Zdjęcie apetycznych krewetek z czosnkiem i chili zaostrzyło ich apetyt... na internetową burzę. Kto miał rację?

Anna Lewandowska, obserwowana na Instagramie przez 1,3 miliona osób, dodała na swoim profilu annalewandowskahpba wpis dotyczący zdrowej diety. Opatrzyła go zdjęciem krewetek w chilli z czosnkiem i olejem ryżowym, dodając, że nie poleca tego dania mamom karmiącym . To wystarczyło, żeby posypały się słowa oburzenia i krytyki. Czy słusznie? Jak to jest z tymi krewetkami? Dlaczego wpis Anny Lewandowskiej nie jest ok? Post Anny Lewandowskiej umacnia mity dotyczące diety matek karmiących. Błędne przekonania dotyczące tego, co można jeść podczas laktacji, są szkodliwe, bo oprócz tego, że obniżają jakość życia i samopoczucie młodych mam, mogą prowadzić – wskutek zbyt restrykcyjnej diety - do niedoborów ważnych składników odżywczych . Oczywiście odmówienie sobie krewetek nie spowoduje niedoborów, ale już dieta oparta na ryżu, marchewce i gotowanym indyku (co wciąż uważane jest przez wielu za idealną dietę w tym czasie) - owszem.     Jak wiecie moje przepisy są często urozmaicone, ale zawsze trzymam się moich ZASAD ŻYWIENIA @diet_by_ann (na blogu opis w zakładce "FILARY ZDROWIA") Dzisiaj 🍤🍤🍤 krewetki w chilli🌶 z czosnkiem i olejem ryżowym (uwaga - nie polecam 🌶mamom karmiącym piersią😉👶🏻) #jemkrewetki🍤😅 👉🏻 przepis na blogu www.hpba.pl TUTAJ znajdziesz dietę 👉🏻 @diet_by_ann 🍴👌🏻🍴👌🏻🍴👌🏻🍴👌🏻🍴👌🏻🍴👌🏻🍴 Today new Recipe on my blog (EN): Prawns with chili, garlic and rice oil 👉🏻 www.hpba.pl #hpba #healthyplanbyann #annalewandowska #recipe #blog #jemkrewetki 🍤 Post udostępniony przez Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) 2 Sie, 2017 o 5:44 PDT   Karmienie piersią może być związane z różnymi trudnościami, dorzucanie więc kobietom kolejnej, w postaci błędnego założenia, że nie mogą jeść tego, co lubią, jest mało budujące i może...

dieta eliminacyjna matki karmiącej
Adobe Stock
Karmienie
Dieta eliminacyjna matki karmiącej: co można jeść zamiast nabiału, jajek i glutenu?
Dieta eliminacyjna bywa koniecznością, jeśli dziecko karmiącej mamy reaguje uczuleniem na mleko. Zastanawiasz się pewnie, co jeść, by nie pogłębić alergii u dziecka. Na szczęście nabiał, jajka czy gluten możesz łatwo zastąpić innymi produktami.

Dieta eliminacyjna w czasie karmienia piersią jest konieczna tylko wtedy, kiedy dziecko ma objawy alergii pokarmowej . Jeśli na to, co zjesz, dziecko reaguje wysypką, ma nasiloną kolkę, wzdęcia, wodniste stolce, podziel się swoimi obserwacjami z lekarzem i razem ustalcie odpowiednią dietę hipoalergiczną. Przyczyną kłopotów jest zazwyczaj nadwrażliwość dziecka na mleko krowie i jego przetwory. Uczulają też jajka, pszenica, czekolada, cytrusy, orzeszki ziemne. Alergeny mogą bowiem przedostawać się do pokarmu. Dieta eliminacyjna i karmienie piersią – to da się połączyć. Podpowiadamy, co jeść. Spis treści: Co to jest dieta eliminacyjna? Jak długo trzeba stosować dietę eliminacyjną? Kiedy widać efekty diety eliminacyjnej? Dieta eliminacyjna bez mleka: co jeść? (zamienniki) Dieta eliminacyjna bez jajek (zamienniki) Dieta eliminacyjna bez glutenu (zamienniki) Dieta eliminacyjna bez cytrusów Dieta eliminacyjna: co to jest? Dieta eliminacyjna matki karmiącej jest niezbędna, jeśli dziecko reaguje uczuleniem i lekarz podejrzewa, że jest to reakcja na dietę mamy. Najczęściej winowajcami są: białka mleka krowiego, jajka, pszenica. Jeśli domyślasz się, co może szkodzić dziecku, po konsultacji z lekarzem wycofaj dany produkt z diety na co najmniej tydzień. Przy alergii pokarmowej dieta eliminacyjna jest konieczna. Zwykle lekarze zalecają wykluczenie na 2 tygodnie nabiału krowiego, jajek i mąki pszennej. Jeśli nie ma poprawy, niemowlę najprawdopodobniej nie ma uczulenia na te produkty. Jeśli jednak zauważysz, że zmiany skórne i dolegliwości ze strony układu pokarmowego ustąpiły, wprowadź ponownie jeden z wykluczonych produktów, po dwóch dniach kolejny itd. Jeśli powróci wysypka, ból brzucha itp., możesz z dużą pewnością stwierdzić, że dany produkt uczula twoje dziecko. Jak długo...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz