10 trików, które pomagają schudnąć

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych jest najważniejszym, co należy zrobić, podejmując walkę ze zbędnymi kilogramami. Zwykle to nie jedna ponadprogramowa porcja makaronu więcej spowodowała nadwagę, a raczej to, że nigdy nie jadłaś śniadań, do obiadu lubisz zamawiać colę, a warzywa zawsze przegrywają, gdy stajesz przed wyborem: frytki czy sałatka.

Jakie nawyki zmienić, żeby schudnąć?

1. Nie traktuj odchudzania jak kary. Pomyśl, że robisz to, aby dobrze się czuć, lepiej wyglądać i być zdrowym.

2. Gdy jesteś na diecie odchudzającej jadaj na mniejszych talerzach. Sprawiają, że masz wrażenie, jakbyś zjadła więcej.

3. Pij dużo wody - nie tylko dlatego, że wypełnia żołądek i oszukuje głód. Prawidłowe nawodnienie organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.

4. Podjadaj surowe warzywa - male marchewki, rzodkiewki. Przygotuj do pracy takie przekąski, łatwiej będzie się oprzeć ciastkom.

5. Postaraj się ustalić z domownikami, że nie będziecie kupować chipsów, słodyczy, zup instant i innych, niewskazanych produktów. Wszystkim to wyjdzie na zdrowie.

6. Unikaj soli. Zatrzymuje wodę w organizmie i jest niezdrowa.

7. Podczas posiłku skup się na jedzeniu. Staraj się nie czytać, nie pracować i nie oglądać telewizji.

8. Jedz powoli, przeżuwając starannie każdy kęs szybciej poczujesz sytość.

9. Zamiast windy wybieraj schody - przyznaj się, ile razy wjeżdżałaś na pierwsze piętro windą.

10. Gdy masz chęć na jakiś kulinarny grzech, zajmij czymś myśli, idź pobiegać, obejrzyj film. Ale nie dręcz się, jeśli skusiłaś się na gałkę lodów, po prostu spróbuj spalić tę nadwyżkę kalorii np. tańcząc.