Kiedy zmiana czasu na letni w 2025? Rodzice najmłodszych dzieci muszą spodziewać się rewolucji

Zastanawiacie się, jak wygląda zmiana czasu na letni w tym roku? W 2025 zegarki przestawiamy wcześniej niż poprzednio. W telefonach i komputerach automatycznie przestawią się o godzinę. Jednak te nakręcane ręcznie lub na sprzętach AGD będziemy musieli przestawić sami. Dobrze zrobić to dzień wcześniej np. przed snem.

Wyjaśniamy, kiedy i po co jest zmiana czasu, oraz czy będziemy spać dłużej czy krócej.

Spis treści:

• Kiedy zmiana czasu na letni w 2025 roku?
• Zmiana czasu na letni: jak wygląda? Po co zmieniamy godzinę?
• Zmiana czasu a sen niemowlaka. Rodzice małych dzieci muszą być gotowi
• Od kiedy zmieniamy czas z zimowego na letni? Ciekawostki dla dzieci

Kiedy zmiana czasu na letni w 2025?

Zmiana czasu z zimowego na letni w 2025 roku nastąpi w ostatni weekend marca. Zegarki przestawimy w nocy z soboty (29 marca) na niedzielę (30 marca).

Po zmianie czasu śpimy krócej czy dłużej?

Niestety, zmiana czasu oznacza, że tej nocy będziemy spać krócej, bo przestawiamy zegarki do przodu. Z drugiej strony, każdy dzień przybliża nas do długich, letnich wieczorów.

Pierwszy dzień po zmianie czasu to jeden z najdziwniejszych dni w roku. Wszyscy, nawet dzieci, czują się zagubieni, a ich samopoczucie może się obniżyć. Maluchy mogą być bardziej marudne niż zwykle, a ich rytm dnia może się zmienić. Dorośli także powinni być dla siebie wyrozumiali. Adaptacja do czasu letniego może trwać nawet kilka tygodni.

Zmiana czasu 2025. Jak poprawnie ustawić nową godzinę na zegarku?

Podczas marcowej zmiany czasu przestawiamy zegarki o godzinę do przodu. Teoretycznie powinniśmy wstać o godzinie 2 i przestawić zegarki na 3. W telefonach czas zmienia się automatycznie, ale w niektórych urządzeniach będziemy musieli ręcznie ustawić nową godzinę. Możemy to zrobić w sobotni wieczór, 29 marca, lub w trakcie dnia. Na szczęście czas przestawiamy w weekend. Jeśli w niedzielę pójdziemy spać wcześniej, nadrobimy stracony sen.

Zmiana czasu na letni: jak wygląda? Po co zmieniamy godzinę?

Zmiana czasu na letni oznacza, że w poniedziałek, po ostatnim marcowym weekendzie, nasze budziki zadzwonią o godzinę wcześniej. Ci z nas, którym trudniej przestawić się z dnia na dzień na czas letni, mogą odczuwać związany z tym dyskomfort i większe zmęczenie.

Jedno jest pewne: zmiana czasu na letni oznacza, że nasza dzienna aktywność będzie miała miejsce podczas "coraz dłuższych dni". Słońce będzie wschodzić coraz wcześniej i coraz później zachodzić aż do przesilenia letniego. Od najkrótszej nocy w roku słońce każdego dnia zachodzić będzie coraz wcześniej.

Są tacy, którzy uważają, że współcześnie wprowadzanie zmian czasu z zimowego na letni i odwrotnie nie ma już sensu. O ile przed stu laty była uzasadniona, ponieważ światło elektryczne nie było tak powszechne jak dziś, to współcześnie, najczęściej uczymy się i pracujemy w pomieszczeniach, w których całkiem nieźle radzimy sobie z ciemnością i chłodem za oknem.

Polacy nie chcą już zmiany czasu?

Niepokój związany ze zmianą czasu na letni mogą odczuwać m.in. rodzice małych dzieci, którzy dokładają starań, by ich pociechy miały regularny rytm dnia. Lekarze zalecają, by malucha wówczas stopniowo przyzwyczajać do zmiany czasu.

Przestawienie zegarków prowadzi do zaburzenia rytmu biologicznego, nie tylko najmłodszych. Zmiana czasu na letni wiąże się z obniżeniem sprawności psychicznej i fizycznej (czemu nie pomaga przesilenie wiosenne). Są badania, które wykazują, że dzień po przesunięciu zegarków do przodu o godzinę... rośnie liczba wypadków w pracy.

Wśród zalet czasu letniego wymienia się:

• wydłużoną ekspozycję na światło słoneczne (co na dłuższą metę sprzyja zdrowiu, chociażby za sprawą produkcji przez organizm witaminy D),
• długie, jasne wieczory pozwalają na to, by po pracy wyjść z domu na spacer czy podjąć inną aktywność na świeżym powietrzu (grać w piłkę, jeździć rowerem itd.),
• mniejszą liczbę wypadków w porach wieczornych.

Zmiana czasu a sen niemowlaka. Rodzice małych dzieci muszą być gotowi

Zmiana czasu z zimowego na letni to dla rodziców prawdziwa próba cierpliwości, szczególnie gdy w grę wchodzi sen malucha. Z jednej strony przestawiamy zegarek, a z drugiej – staramy się nie zwariować. W końcu rodzice maluchów też będą spać krócej.

Na szczęście istnieją sposoby dla rodziców, by ułatwić dziecku przejście przez ten trudny okres po zmianie czasu i przyzwyczaić malucha do nowego rytmu dnia. Oto kilka sprawdzonych wskazówek od doświadczonych rodziców:

Zmiana pory snu i godzin drzemek

Już na kilka dni przed zmianą czasu warto zacząć stopniowo przesuwać porę snu dziecka. Wystarczy, że codziennie będziemy kłaść malucha o 15-30 minut wcześniej. Przykładowo, drzemkę w godzinach 13:00-15:00 można przesunąć na 12:30-14:30, a wieczorne uspianie – z 19:00 na 18:00 lub 18:15.

Spacer na świeżym powietrzu

Świeże powietrze, czyli darmowe lekarstwo na problemy ze snem u niemowlaka. Nawet krótki spacer może poprawić jakość snu dziecka, ale też rodziców. Warto zadbać, aby w piątek, sobotę i niedzielę maluch miał okazję pobyć zewnątrz. Aktywność fizyczna może ułatwić zaśnięcie.

Pobudka o tej samej porze

W niedzielę, gdy zegarki są już przestawione, obudź dziecko o tej samej porze, co zwykle. Nawet jeśli maluch budzi się wcześniej, postaraj się nie zmieniać porannej rutyny, aby nie zaburzyć rytmu dnia.

Atrakcyjna niedziela

Aby dziecko łatwiej przystosowało się do zmiany czasu, warto zadbać o ciekawą i pełną wrażeń niedzielę. Wspólne wyjście do kina, na basen czy do sali zabaw sprawi, że maluch będzie zmęczony i łatwiej zaśnie w nowym czasie.

Pamiętaj o waszej wieczornej rutynie

Niedzielne przygotowanie do snu powinno wyglądać jak zwykle, z wszystkimi towarzyszącymi rytuałami – kąpielą, kołysankami, przytulaniem. Warto zachować stały rytm, aby dziecko poczuło się komfortowo. Jeśli maluch nie jest zmęczony, można przesunąć porę kąpieli o 15-30 minut, aby dostosować ją do nowego rozkładu dnia.

Bądź cierpliwy – każde dziecko reaguje inaczej

Warto pamiętać, że każde dziecko jest inne. Niektóre maluchy szybko przystosują się do zmiany czasu, inne mogą potrzebować nawet kilku dni na adaptację. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że w końcu każdemu z nas uda się przejść przez ten okres. Statystyki pokazują, że zmiana czasu wpływa na naszą koncentrację i samopoczucie, więc nie tylko dzieci będą potrzebować czasu na przyczajenie do nowej rutyny.

Od kiedy zmieniamy czas z zimowego na letni? Ciekawostki dla dzieci

Jako pierwszy na pomysł wprowadzenia w życie czasu letniego wpadł Beniamin Franklin pod koniec XIX wieku. To właśnie on uznał, że w porach roku, gdy jest więcej naturalnego światła słonecznego, ludzie powinni wstawać wcześniej, a także wcześniej kłaść się spać. Wtedy nikt nie wziął tego pomysłu na serio, ale... W 1916 roku, podczas I wojny światowej, Niemcy wprowadzili zmianę czasu na letni na własnych i okupowanych terenach (w tym Polski). Wtedy to przestawiono zegarki o godzinę do przodu w nocy z 30 kwietnia na 1 maja. W 1918 roku zmianę czasu na letni wprowadzili Brytyjczycy.

Ciekawostką jest, że w Polsce zmiana czasu na letni w dwudziestoleciu międzywojennym została wprowadzona tylko raz, w 1919 roku. Wraz z okupacją niemiecką w czasie II wojny światowej, zmiana czasu zimowego na letni obowiązywała Polaków do 1949 roku. Potem ze zmianą czasu zimowego na letni w PRL było... różnie. Obowiązywała np. w latach 1957-1964. Od 1977 roku wprowadzono ją już na stałe i została z nami do dziś.

Czas letni aktualnie obowiązuje w 70 krajach świata. Zmiana czasu nie dotyczy mieszkańców Islandii, Rosjan i Białorusinów.

Źródła:

M. Bartnicka: Czas letni w przepisach. "Architecturae et Artibus" 2012, nr 13
Młodsze dzieci mogą bardziej podlegać irytacji. Psycholog dziecięcy o zmianie czasu. Polskie Radio 24 [audycja z 27 marca 2021]

Zobacz też:

• Kiedy jest pierwszy dzień wiosny 2025? Astronomiczna wiosna nie zaczyna się wcale 21 marca
• Zwiastuny wiosny kryją się na dworze. Te pierwsze oznaki zauważą tylko spostrzegawcze dzieci
• Wiersze o wiośnie dla dzieci. Krótkie rymowanki i piękne wiersze: Tuwim, Brzechwa, Konopnicka, Staff