Wyniki
Wyniki
Laureaci
Wyniki
Wyniki
Wyniki
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
przesilenie wiosenne
Adobe Stock
Mama

Przesilenie wiosenne: objawy, kiedy występuje, co to jest, jak je przetrwać i kiedy się skończy?

Przesilenie wiosenne dokucza ponad połowie ludzi. Przyczynami złego samopoczucia są zmiany atmosferyczne, ale też zmęczenie organizmu po zimie. Objawy przesilenia wiosennego mocniej dotykają osób chorych i wrażliwych na zmiany pogody. Podpowiadamy, co będzie najlepszym remedium na przesilenie wiosenne.

Pojęcie „przesilenie wiosenne” ma dwa znaczenia. Jest to pora roku obejmująca koniec zimy i początek wiosny, ale też pogorszenie samopoczucia, które przypada na ten sam okres. Nazywa się je też syndromem zmęczenia wiosennego. Oba zjawiska występują w marcu i kwietniu. Zajmiemy się przesileniem wiosennym w tym drugim znaczeniu. Sprawdź, jakie są przyczyny przesilenia wiosennego, jak się ono objawia i jak można je pokonać.

Spis treści:

Kawa w ciąży: czy można ją pić i czy jest bezpieczna? Skutki przyjmowania kofeiny w ciąży

Co to jest przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne to gorsze samopoczucie, na które skarży się wiele osób w końcówce zimy i na początku wiosny. Zjawisko to dotyka 50-60 proc. osób dorosłych, u dzieci najczęściej nie obserwuje się objawów przesilenia wiosennego (jeśli dziecko wykazuje objawy przesilenia wiosennego, przyczyn gorszego samopoczucia należy upatrywać w spadku odporności, braku witamin – na pewno warto skonsultować się z lekarzem, który zbada dziecko i zleci podstawowe badania krwi).

Szczególnie podatne na syndrom zmęczenia wiosennego są osoby wrażliwe na gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych (wiatr, skoki temperatury i ciśnienia atmosferycznego) i ludzie przewlekle chorzy. Pogorszone samopoczucie i inne objawy przesilenia wiosennego zwykle ustępują samoistnie. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszać ryzyko ich pojawienia się lub przyspieszyć ich ustępowanie.

Uwaga! Przesilenie wiosenne może sprzyjać rozwojowi depresji lub nerwicy. Zwiększone ryzyko występuje u osób ze skłonnością do tych chorób i długotrwale pozostających w trudnej, stresującej sytuacji życiowej.

Przesilenie wiosenne – objawy

Objawy przesilenia wiosennego najbardziej dokuczają osobom cierpiącym na choroby przewlekłe – nadciśnienie, cukrzycę, niewydolność serca, ale też ludziom przemęczonym, którzy np. niewystarczającą ilość czasu przeznaczają na wypoczynek.

Objawami przesilenia wiosennego są:

  • zmęczenie,
  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • bóle głowy i mięśni,
  • pogorszenie koncentracji,
  • senność,
  • zaburzenia snu,
  • rozdrażnienie,
  • mniejsza odporność na stres,
  • gorszy refleks,
  • kołatanie serca,
  • wypadanie włosów,
  • pogorszenie nastroju,
  • niepokój,
  • osłabienie apetytu.


Wszystkie powyższe symptomy mogą także występować przy różnych mniej lub bardziej poważnych schorzeniach. Dlatego trudno jest jednoznacznie stwierdzić przy ich występowaniu wiosną, czy jest to wiosenne przesilenie, czy może objaw choroby. Dlatego warto obserwować wpływ objawów wiosennego przesilenia na organizm.

Przyczyny wiosennego przesilenia

Ludzki organizm po zimie może stać się bardziej wrażliwy na gwałtowne wiosenne zmiany pogody. Wynika to po części z niedoboru witamin, który jest skutkiem mniejszej ilości światła zimą oraz jadania produktów długo przechowywanych, które nie obfitują w witaminy tak, jak produkty świeże.

Niemałe znaczenie ma też tryb życia. Dlatego wśród przyczyn występowania przesilenia wiosennego wymienia się:

  • brak aktywności fizycznej,
  • narażenie na gwałtowne zmiany temperatury,
  • niedobory witamin,
  • niedobory składników mineralnych,
  • wychłodzenie,
  • przegrzanie,
  • niedobór światła słonecznego,
  • pogorszenie odporności.

Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie

Choć przesilenie wiosenne zwykle mija samoistnie, można sprawić, aby jego objawy ustąpiły szybciej lub były mniej nasilone. W tym celu należy zadbać o prawidłową i zbilansowaną dietę obfitującą w warzywa i owoce. Bardzo ważna jest też regularna aktywność fizyczna, która nie tylko poprawia samopoczucie, ale też kondycję i dodaje energii. Najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu, który daje dodatkowo okazję do kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym, co sprzyja produkcji witaminy D w organizmie. Poza tym pozwala lepiej dotlenić organizm i odpocząć psychicznie.


Co jeszcze pomoże na przesilenie wiosenne?

  • Można, najlepiej po konsultacji z lekarzem, sięgnąć po preparaty multiwitaminowe i uzupełniające braki organizmu w mikroelementy (magnez, wapń, potas).
  • Warto także dobrze się wysypiać i w miarę możliwości unikać stresu.
Zapamiętaj: jeśli objawy przesilenia wiosennego nie ustępują, nasilają się lub występują u dziecka, najlepiej jest udać się na konsultację do lekarza, gdyż złe samopoczucie może mieć podłoże chorobowe i konieczne będzie leczenie.
 

Kiedy się kończy przesilenie wiosenne

Przesilenie wiosenne z reguły trwa od 7 dni do kilku tygodni, zwykle w marcu i/lub kwietniu. Obniżenie nastroju i gorsza forma związana z nadejściem wiosny powinny zniknąć tuż po ustabilizowaniu się pogody. Należy też wziąć pod uwagę zmianę czasu na letni – przestawienie zegarków do przodu sprawia, że część z nas będzie miała problemy z odpowiednią ilością snu, koncentracją i nastrojem. Należy jednak być dobrej myśli, bo nawet najbardziej dające się we znaki przesilenie mija szybciej, gdy ma się pozytywne nastawienie. 

Zobacz także:

pierwszy dzień wiosny
Adobe Stock
Czas wolny
Pierwszy dzień wiosny 2023 – kiedy wypada, jak się obchodzi? (tradycje i zwyczaje)
Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny może wypadać innego dnia niż początek wiosny astronomicznej. Natomiast w szkołach i przedszkolach pierwszy dzień wiosny zawsze świętuje się 21 marca. Można to robić zgodnie z polską tradycją, topiąc marzannę, albo wykorzystać jako pomysły na zabawy zwyczaje pochodzące z innych kultur.

Kalendarzowy pierwszy dzień wiosny na półkuli północnej zawsze wypada 21 marca . Natomiast astronomiczna wiosna przypada na moment, gdy zrównuje się długość dnia z długością nocy – i dzień, i noc trwa po 12 godzin. To tak zwany moment przesilenia wiosennego, zwany również równonocą wiosenną. Nie możesz się doczekać pierwszego dnia wiosny? Zobacz, kiedy przypada ten dzień w 2023 roku i jak można go świętować. Spis treści: Pierwszy dzień wiosny – kiedy w 2023 roku? Pierwszy dzień wiosny – polskie zwyczaje i tradycje  Pierwszy dzień wiosny – zwyczaje na świecie Kiedy jest pierwszy dzień wiosny w 2023 roku? Na półkuli północnej  pierwszy dzień kalendarzowej wiosny przypada w 2023 roku, we wtorek 21 marca, natomiast pierwszy dzień astronomicznej wiosny  wypadnie 20 marca, w poniedziałek, dokładnie o godzinie 22.24. Dlaczego 20 marca? Ponieważ właśnie wtedy dojdzie do zrównania dnia z nocą. Odtąd dzień będzie stawał się coraz dłuższy. Ile zatem trwa pierwszy dzień wiosny? Dokładnie dwanaście godzin i ani minuty dłużej. Co ciekawe – z upływem lat termin rozpoczęcia astronomicznej wiosny będzie wypadał coraz wcześniej. Od 2044 roku będzie to 20 lub nawet 19 marca. Ostatni raz pierwszy dzień kalendarzowej i astronomicznej wiosny zbiegł się tego samego dnia (czyli 21 marca) w 2011 roku. Poza wiosną kalendarzową i astronomiczną mówi się również o wiośnie meteorologicznej (zwanej też termiczną lub klimatologiczną). Jak podaje IMGiW, wiosna meteorologiczna trwa już od 1 marca i potrwa do 31 maja. Ten czas przyjęli meteorolodzy i klimatolodzy, by  porównywać okresy tej samej długości w różnych latach (m.in. jeśli chodzi o temperaturę, opady i inne dane statystyczne).  Pierwszy dzień wiosny:...

przysłowia o wiośnie
Adobe Stock
Cytaty i przysłowia
Przysłowia o wiośnie: ludowe, krótkie, dla dzieci, na marzec i Wielkanoc
Przysłowia o wiośnie to skarbnica wiedzy o otaczającym nas świecie i przyrodzie. Wytłumacz dziecku ich znaczenie. Przy okazji zmieniających się pór roku opowiedz, że przysłowia wiosenne były kiedyś traktowane niezwykle poważnie, były czymś w rodzaju życiowych drogowskazów.  

Przysłowia o wiośnie to mądrość ludowa, która w krótkich zdaniach zawiera przestrogi, pouczenia, nakazy, zakazy. Dziś podchodzimy do nich z większym dystansem, jednak nadal pozostają aktualne. Przysłowia wiosenne lub krótkie wierszyki o wiośnie są też świetną okazją do wspólnej nauki. Krótkie przysłowia na temat wiosny są proste do zapamiętania, śmieszne i pełne uroku. Pozwolą też nieco bardziej zrozumieć dziecku otaczającą je rzeczywistość.  Przysłowia o wiośnie dla dzieci:  Polskie przysłowia ludowe o wiośnie Przysłowia o wiośnie i marcu Przysłowia o wiośnie i Wielkanocy Polskie przysłowia ludowe o wiośnie Polskie przysłowia o wiośnie zna chyba każdy. Od maleńkości słyszymy od rodziców lub dziadków polskie wiosenne porzekadła, np. że „jedna jaskółka wiosny nie czyni”. Przygotowałyśmy dla was więcej takich mądrości ludowych:    „Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata” „Na świętego Wojciecha pierwsza wiosny pociecha" „W kwietniu, gdy pszczoła jeszcze nieruchliwa, mokra wiosna zwykle bywa” „Jedna jaskółka wiosny nie czyni” „Jaskółka i pszczółka lata, znakiem to wiosny dla świata” „Z wiosną nadzieje rosną, nastanie lato, wszędzie bogato...” „Skowronka pieśń to o wiośnie wieść” „Gdy przyjdzie wiosna hoża, pójdzie zima do morza” „Święty Józef Oblubieniec otwiera wiośnie gościniec” „Wczesne kaczki z żurawiami znaki wiosny i z ciepłami” „Jak drozdy śpiewają na wierzchołkach drzew, wiosna wnet, a jak między gałęziami, to jeszcze het” „Jak Walenty nie poleje, to na wiosnę masz nadzieję” Warto też znać życzenia na pierwszy dzień...

Śmieszne przysłowia, które poprawią twój humor
Adobe Stock
Cytaty i przysłowia
Śmieszne przysłowia, które poprawią twój humor
Śmieszne przysłowia to gwarancja solidnej dawki śmiechu. Przygotuj się na duży zastrzyk pozytywnej energii!

Uwaga! Artykuł może pomagać w spalaniu kalorii  – 10 minut intensywnego śmiechu pomaga w spaleniu nawet 100 kalorii . Przygotuj się na porządny „trening”, gdyż nasze śmieszne przysłowia mogą wywoływać niekontrolowane salwy śmiechu. Śmieszne przysłowia: O życiu  – paradoksy codzienności O pracy, w której komedie piszą się same O miłości (od realniejszej strony) O kobietach i dla kobiet Śmieszne przysłowia o życiu Życie bywa prawdziwą tragikomedią, w której zrządzenia losu piszą najróżniejsze scenariusze. Warto pamiętać, że odpowiednia perspektywa pozwala zauważyć zabawną stronę każdej sytuacji, o czym przypomną ci poniższe śmieszne przysłowia i powiedzenia! „Tym chata bogata, co ukradnie tata.” „Wszystkim nie da się dogodzić, ale wkurzyć to już żaden problem.” „W idealnej rodzinie żona nie wie, skąd biorą się pieniądze,  a mąż nie ma pojęcia, gdzie się podziewają.” „Mój portfel jest jak cebula. Ilekroć go otwieram, chce mi się płakać.” „Nie możesz wszystkich uszczęśliwić. Nie jesteś słoikiem Nutelli.” „Ten się śmieje ostatni, kto wolniej kojarzy. ” „Gdyby babcia miała drucik, to by była radiem.” „Bóg pomaga temu, który sam rozwiązuje problemy.” „Dziecko, pijany i głupi zawsze prawdę Ci powie.” Przysłowia o pracy na poprawę humoru W pracy spędzamy aż ⅓ swojego życia. Z pewnością każdy dorosły zgodzi się, że jest to miejsce, w którym scenariusze na najlepsze komedie piszą się same . Wszystkie perypetie związane z koniecznością współpracy różnych osobowości dostarczają naprawdę doskonałego materiału do żartów. Poniżej...

Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko
Aktualności
Kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko? Przepisy w 2023
Ewa Janczak-Cwil
rekrutacja do szkół podstawowych
Aktualności
Rekrutacja do szkoły podstawowej 2023: zasady, zapisy. Kiedy zaczyna się nabór?
Ewa Janczak-Cwil
przedszkole integracyjne
Edukacja
Przedszkole integracyjne: co to jest, dla kogo? Program
Magdalena Drab
Rekrutacja do szkół średnich: jak wygląda, ważne terminy, obliczanie punktów
Aktualności
Rekrutacja do szkół średnich: kiedy składa się papiery do liceum? Kalendarz 2023
Luiza Słuszniak
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi
Prawo i finanse
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi – aktualne przepisy
Ewa Janczak-Cwil
Wielki Post: co to jest, ile trwa, historia, symbole
Święta i uroczystości
Wielki Post: ile trwa, historia, symbole, jak się go obchodzi? Kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku?
Luiza Słuszniak
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu
Święta i uroczystości
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu i czy są obowiązkowe
Luiza Słuszniak
kiedy wakacje
Aktualności
Kiedy wakacje w 2023 roku – początek i zakończenie, jak planować letni wypoczynek?
Ewa Janczak-Cwil
Opieka nad żoną po porodzie
Prawo i finanse
Opieka nad żoną po porodzie 2023: kto ma prawo do zwolnienia i na jak długo?
Joanna Biegaj
Czy alimenty wlicza się do dochodu
Prawo i finanse
Czy alimenty wlicza się do dochodu: czy liczą się do zasiłku rodzinnego i do kredytu?
Milena Oszczepalińska
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Uczeń
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Luiza Słuszniak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
Pewniaki na egzamin ósmoklasisty z języka polskiego
Język polski
Pewniaki na egzaminie ósmoklasisty: co warto powtórzyć przed egzaminem z języka polskiego?
Luiza Słuszniak
AMR, schemat żywienia niemowląt
Dieta
Schemat żywienia niemowląt: aktualne zalecenia 2023
Magdalena Drab
olej z wiesiołka
Starania o dziecko
Olej z wiesiołka na płodność: czy pomaga zajść w ciążę?
Magdalena Drab
poród w szpitalu
Poród naturalny
Chwyt Kristellera – co to jest, jak wygląda, czym grozi i czy to legalne?
Luiza Słuszniak
Edukacja
Rodzaje przedszkoli: poznaj typy przedszkoli, by wiedzieć, które będzie najlepsze dla twojego dziecka
Luiza Słuszniak
Egzamin ósmoklasisty 2022  z języka polskiego. Zakres materiału
Uczeń
Egzamin ósmoklasisty 2023 z języka polskiego: co trzeba umieć, zakres materiału
Luiza Słuszniak