Joga dla początkujących

Praktykowana w jodze Anuloma Viloma, czyli oddychanie naprzemienne, to druga z trzech pranajam, które pokazujemy wam w ramach akcji Lato z Mamo, To Ja. Polecana jest zwłaszcza dla osób, które mają problemy z zatokami lub cierpią na migrenę.

Kapalabhati (oddech ognia) to jedna z trzech pranajam, czyli ćwiczeń oddechowych praktykowanych w jodze, które przedstawiamy wam w ramach akcji Lato z Mamo, to ja. Pomaga ona zwalczyć wiele uciążliwości, w tym problemy z trawieniem, zatokami czy wysokim ciśnieniem.

Medytacja pozwala na wyciszenie się, ukojenie myśli i zrelaksowanie umysłu. To świetny sposób na walkę ze stresem. Aby zacząć medytować, wystarczy znaleźć zaciszne miejsce, usiąść wygodnie i pozwolić myślom płynąć.

Dhanurasana, zwana również pozycją łuku, to sekwencja jogi, którą powinny praktykować szczególnie osoby, które cierpią na chroniczne zmęczenie lub mają wady postawy. Skutecznie pomaga też pozbyć się bólu kręgosłupa.

Salabhasana (Shalabhasana) znana jako pozycja świerszcza, szarańczy lub konika polnego to sekwencja polecana zwłaszcza osobom, które cierpią z powodu problemów z kręgosłupem, powstałych np. na skutek pracy siedzącej.

Powitanie Słońca to najbardziej znana pozycja w jodze. Jej regularne praktykowanie przynosi wiele korzyści dla organizmu, m.in. poprawia krążenie i ogólną kondycję, zmniejsza cellulit i buduje masę mięśniową.

Zapraszamy was na sesje jogi z Yoga Retreatment! Stresująca praca i życie w pośpiechu nie wpływają pozytywnie ani na umysł, ani na ciało. Jedną z form odprężenia mogą być właśnie ćwiczenia jogi, które pomagają osiągnąć wewnętrzną harmonię, wysmuklić sylwetkę czy zniwelować niektóre dolegliwości bólowe.

Czy twój kilkulatek ma co wieczór problem z wyciszeniem się, zasypianiem i ciągle wybudza się w nocy? Warto spróbować tej prostej metody, która zrelaksuje i dziecko, i ciebie!

Joga zawsze mnie trochę... śmieszyła, dziwiła, była nie dla mnie. Joga okazała się jednak najlepszym lekiem na mój stres, stres przepracowanej matki dwójki dzieci. Dziś nie mogę bez niej żyć! Jest lepsza niż czekolada, psychoterapia i - tak, to szokujące - lepsza niż leżenie na kanapie!