Mama

Joga dla początkujących: Dhanurasana, czyli pozycja łuku

Dhanurasana, zwana również pozycją łuku, to sekwencja jogi, którą powinny praktykować szczególnie osoby, które cierpią na chroniczne zmęczenie lub mają wady postawy. Skutecznie pomaga też pozbyć się bólu kręgosłupa.

W ramach naszej akcji Lato z Mamo To Ja przedstawiamy wam co tydzień instrukcję wykonania kolejnych podstawowych sekwencji jogi. Wiecie już, jak zrobić Powitanie Słońca oraz Shalabhasana, czyli pozycję świerszcza. Dziś pochodzący z New Delhi w Indiach nauczyciel jogi, Jimmy z Yoga Retreatment w Pałacu Komierowo, pokazuje, jak wykonać pozycję łuku, czyli Dhanurasana. Zobaczcie materiał wideo i przećwiczcie tę asanę w praktyce!

Spis treści:

Co daje praktykowanie pozycji łuku?

Poprzez silne wygięcie kręgosłupa do tyłu, a tym samym stymulację układu nerwowego, pozycja łuku pomaga pozbyć się lęku i niepokoju, a także chronicznego zmęczenia, bo genialnie dodaje energii. Sprawdza się w przypadku kłopotów z układem oddechowym. Ma też właściwości korygujące postawę. Poradzi sobie nawet z dyskopatią lędźwiową. – W przypadku bolesnych problemów z kręgosłupem praktykuj tę asanę kilka razy dziennie. W ciągu dwóch dni ból powinien minąć – obiecuje Jimmy.

Dhanurasana: opis sekwencji

Połóż się na macie brzuchem do dołu. Zegnij nogi. Złap się za stopy. Weź wdech. Trzymając się za stopy, podnieś się maksymalnie z maty. Cały czas wstrzymuj oddech. Wytrzymaj w pozycji od 10 do 15 sekund. Weź wydech i powoli wróć na matę.

Przypominamy, że w ramach akcji Lato z Mamo To Ja mamy dla was coś wyjątkowego na miły początek każdego tygodnia. Co poniedziałek o 18.30 na naszym profilu na Facebooku pojawia się nowy film z kolejnymi pozycjami jogi. Zapraszamy do korzystania!


Zobacz także:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA