Trening

trening z wózkiem, ćwiczenia z wózkiem
trening

Trening na spacerze: 5 ćwiczeń, do których potrzebujesz tylko wózka

Na spacer do parku załóż wygodne buty i wykorzystaj ten czas na trening. Wcale nie musisz mieć sportowego wózka ani innych gadżetów, bo w ćwiczeniach pomoże zwykła gondola albo spacerówka. Te proste przysiady i wykroki wysmuklą całe nogi i wzmocnią uda.
Magdalena Drab
ćwiczenia, trening rozluźniający
trening

Trening rozluźniający dla mam: wystarczy 10 minut, by pozbyć się bólu!

Trening rozluźniający może trwać zaledwie kilka minut, a skutecznie pomaga zwalczyć ból pleców i ramion. Ćwiczenia rozluźniające warto wykonywać codziennie wieczorem, kiedy ból lędźwi i barków nasila się po całym dniu opieki nad małym dzieckiem.
Magdalena Drab
Aliison Felix po cesarce
powrót do formy po ciąży
trening

Jak szybko można wrócić do formy po cesarce? Szybko, bardzo szybko!

Właśnie odbywają się lekkoatletyczne Mistrzostwa Świata. Jedna ze startujących tam pań pobiła rekord świata – dosłownie i w tempie powrotu do formy po porodzie.
Ewa Janczak-Cwil
Dlaczego dzieci powinny chodzić boso?
integracja sensoryczna
trening

Ciągle wkładasz dziecku na nogi buty? Popełniasz poważny błąd!

„Załóż kapcie” - to chyba najczęściej powtarzane zdanie w każdym domu, gdzie mieszkają dzieci. Czy powinniśmy częściej pozwalać naszym dzieciom na bieganie bez nich? Argumentów nie brakuje!
Dominika Bielas
Zosia Ślotała
trening
Zosia Ślotała

Zosia Ślotała ćwiczy z dzieckiem na plecach. Zobaczcie filmik!

"Nie ma wymówek"
Milena Oszczepalińska
mecz piłki nożnej
piłka nożna dla dzieci
sport dla dzieci
aktywność fizyczna

Czego dzieci się uczą, gdy uprawiają sport? Sprawdź!

Chętnie zapisujemy przedszkolaki na basen, tenis, piłkę nożną i taniec. Chcemy, żeby zapoznały się z daną dyscypliną sportu i posiadły inne cenne umiejętności. Zobacz, jakie!
Adela Prochyra
kobieta, poranek, ćwiczenia, trening, świt
ćwiczenia po porodzie
odchudzanie po porodzie
powrót do formy po ciąży

Chcesz schudnąć? Ćwicz o świcie

By trening był skuteczny, musi być wykonywany o określonej porze dnia. Zdaniem trenerów, osoby odchudzające się, np. po porodzie, powinny ćwiczyć rano.
Joanna Karwat
kobiety biegają w ramach akcji Women's run
sport
bieganie
zdrowie kobiety

Chcesz zacząć biegać? Dołącz do Women's Run i zapisz się na bezpłatny trening

Chcesz zacząć biegać, ale nie masz motywacji? Dołącz do programu Women’s Run & more - już ruszyły bezpłatne treningi dla kobiet na Bielanach, Ursynowie i Woli.
materiał promocyjny
taniec z dziećmi
taniec
ćwiczenia po porodzie
nosidełko dla niemowląt

To chyba najfajniejszy trening dla mam! Czysta radość dla rodzica i dziecka...

Młode mamy często chcą zrzucić wagę po porodzie. Dlatego chodzą na fitness, biegają, ćwiczą z gwiazdą. Zobaczcie taneczny trening, na który można zabrać niemowlaka - wyświetlony 4 miliony razy!
Adela Prochyra
piłka nożna, trening, szkółka piłkarska, Legia
piłka nożna
zajęcia dla dzieci
aktywność fizyczna

Jak trenować z dzieckiem futbol? – film

Zobacz film z ćwiczeniami przygotowującymi dziecko do gry w piłkę nożną i trenuj ze swoim przedszkolakiem. Kto wie, może twoje dziecko to przyszły Messi?
Aleksandra Sokalska
piłka nożna, trening, szkółka piłkarska, Legia
piłka nożna
sport dla dzieci
zajęcia dla dzieci

Czy zapisać dziecko na piłkę nożną? – zobacz film

O karierze piłkarskiej marzy niejeden chłopak i niejedna dziewczynka. Ale aby taką karierę zrobić, trzeba zacząć trenować od małego. Zresztą na treningi piłki nożnej warto zapisać dziecko nie (tylko) z powodów ambicjonalnych. Dlaczego? Zobacz film z treningu Akademii Piłkarskiej Legia Warszawa.
Aleksandra Sokalska
odchudzanie po porodzie
trening

8 pytań o trening ruchowy po porodzie

Tuż po porodzie twoje ciało dalekie jest od ideału. Minie jeszcze trochę czasu, zanim powrócisz do dawnej formy i figury. Ale ćwiczyć możesz zacząć już teraz.
Aleksandra Sobieraj