Niektóre witaminy i minerały, które są potrzebne w ciąży, można bez problemu pozyskać w odpowiedniej ilości, zdrowo się odżywiając. Są też takie, o które musimy szczególnie dbać, łykając suplementy dla ciężarnych. O to, czy kwas foliowy powinien pochodzić z diety czy z tabletki, pytamy specjalistkę w zakresie żywienia, dr inż. Katarzynę Okręglicką z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Kwas foliowy występuje w pożywieniu. I jest go nawet dość sporo, ale musielibyśmy naprawdę jeść bardzo duże ilości produktów, które go zawierają, by dostarczyć sobie odpowiednią porcję. Poza tym kwas foliowy jest witaminą dość wrażliwą na wszelkie działania w trakcie przygotowywania jedzenia. Jego ilość w przyrządzonym posiłku maleje, przez co nie jesteśmy w stanie zaspokoić zwiększonego zapotrzebowania, z którym mamy do czynienia w czasie ciąży. Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko pojawienia się wady cewy nerwowej, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie go tej witaminy w postaci suplementów, zwłaszcza że wpływa ona również na inne ważne przemiany zachodzące w naszym organizmie w czasie ciąży.
To że suplementujemy kwas foliowy, nie zwalnia nas ze stosowania dobrze zbilansowanej diety. Poza tym takie produkty jak: nasiona roślin strączkowych, kalafior, brokuły, warzywa kapustne są także źródłem innych składników pokarmowych. Nigdy nie możemy tłumaczyć naszej nie do końca idealnej diety tym, że uzupełniamy potrzebne składniki z suplementów. Prawidłowy sposób żywienia jest również konieczny.
Zobacz też:
Chcesz zajść w ciążę? Już teraz sięgnij po kwas foliowy (witaminę B9) i zażywaj go każdego dnia. Kwas foliowy pomaga zajść w ciążę i jest kluczowy dla rozwoju układu nerwowego płodu. Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę? Badania sugerują, że zwiększona dawka kwasu foliowego skutecznie zwiększa szansę na zajście w ciążę . Co ciekawe, przyjmowanie kwasu foliowego podczas planowania ciąży dotyczy... również mężczyzn. Suplementacja kwasu foliowego połączona z podjęciem aktywności fizycznej i rzuceniem nałogów poprawia jakość nasienia. Mężczyzna nie musi jednak łykać tabletek – wystarczy, aby zadbał, żeby jego dieta była bogata w zawierające go produkty. Po co brać kwas foliowy planując ciążę? Kwas foliowy to pierwszy i najważniejszy ze składników, które powinna suplementować kobieta starająca się o dziecko. Udowodniono, że kwas foliowy może zapobiegać rozwojowi wad układu nerwowego i wrodzonych wad cewy nerwowej płodu, a także wadom wrodzonym dziecka (serca, rozszczepowi wargi i podniebienia). Przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą jest o tyle ważne, że wady te powstają w pierwszych tygodniach rozwoju płodu, kiedy wiele kobiet jeszcze nie wie, że zaszły w ciążę. To jednak nie koniec prozdrowotnych właściwości kwasu foliowego. Witamina B9 wspomaga proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów, oraz zmniejsza ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Kwas foliowy odgrywa też ważną rolę w działaniu układu krwiotwórczego oraz ma korzystny wpływ na rozwój komórek organizmu. Niedobór kwasu foliowego u kobiety, która stara się o dziecko, może spowodować osłabienie komórek jajowych lub wstrzymanie owulacji. Kwas foliowy przed ciążą potrzebny jest więc po to, by płód rozwijał się prawidłowo. Kobiety, które zwiększają ilość spożywanego kwasu foliowego przed ciążą i we wczesnej ciąży, częściej...
Główny Inspektorat Farmaceutyczny, decyzją z dnia 6 lutego 2015 roku wycofał z obrotu kwas foliowy o nazwie Acidum Folicum Richter , którego podmiotem odpowiedzialnym jest firma Gedeon Richter Polska sp. z o. o. GIF wycofuje z obrotu na terenie całego kraju kwas foliowy Acidum Folicum Richter, który występował w postaci tabletek 5 mg seria H43003A (data ważności: 03.2016) oraz seria H43004A (data ważności: 03.2016). Powodem decyzji GIF jest znalezienie zanieczyszczeń , które wykraczały poza standardowe normy, co tym samym oznacza, że lek nie spełniał swojej specyfikacji. "Kwas foliowy wycofano na wniosek firmy. Są to standartowe procedury stosowane w takich przypadkach. Nie mamy żadnych informacji o szkodliwości substancji dla mamy i dziecka" - komentuje Paweł Trzciński z Głównego Inspektoratu Farmaceutycznego. Znaczenie kwasu foliowego w diecie przyszłej mamy: Kwas foliowy wspomaga prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, a jego niedobór w diecie przyszłej mamy może powodować zaburzenia w rozwoju układu nerwowego dziecka . Przyszłym mamom zaleca się przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie od chwili podjęcia decyzji o zajściu w ciążę do 12. tygodnia ciąży. Naturalne źródła kwasu foliowego: soja szpinak szparagi bób brukselka wątróbka kurza i wołowa otręby pszenne chleb razowy jaja kurze brokuły groszek zielony Polecamy: Przepis na sałatkę pełną kwasu foliowego Zobacz także: Kuchnia Moniki Mrozowskiej bogata w witaminy i mikroelementy
Jak donoszą media, naukowcy z Uniwersytetu w Ulster w Wielkiej Brytanii zbadali wpływ kwasu foliowego na rozwój płodu. Dotąd kilkakrotnie badano jego działanie w pierwszym trymestrze ciąży. Teraz postanowiono sprawdzić, czy dzieci, których mamy przyjmowały kwas przez całą ciążę, są lepiej rozwinięte niż pozostałe. Inteligencja emocjonalna na wysokim poziomie Wyniki badań pokazują, że inteligencja emocjonalna jest o wiele wyższa u dzieci, których mamy przyjmowały kwas foliowy przez cały okres ciąży. Oprócz tego łatwiej nawiązują relacje i przystosowują się do otaczającej je rzeczywistości. Jak działa kwas foliowy? Pozytywnie wpływa na rozwój mózgu i połączenia nerwowe, dzięki czemu możemy uniknąć u nowo narodzonego dziecka wad cewy nerwowej powodującej bezmózgowie, przepukliny oponowe i oponowo-rdzeniowe. Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca wszystkim kobietom, które rozpoczęły współżycie przyjmowanie dziennie 0,4 mg kwasu foliowego. Główną przyczyną tego rodzaju profilaktyki jest fakt, iż Polska znajduje się od lat na pierwszych miejscach list państw, w których odsetek dzieci urodzonych z wyżej wymienionymi wadami jest największy. Suplementację należy rozpocząć jeszcze przed ciążą , ponieważ do wad dochodzi w pierwszym miesiącu ciąży. Źródło: rynekzdrowia.pl, poradnikzdrowie.pl
