Powoli kończy się pierwszy trymestr ciąży. Mdłości, senność i ogólne zmęczenie zaczynają przechodzić do historii, a wiele mam mówi, że właśnie w 12 tygodniu ciąży nabrały wręcz niezwykłej energii do działania.
W 12. tygodniu ciąży warto postawić na aktywność fizyczną – regularne ćwiczenia w ciąży wzmacniają mięśnie i poprawiają wytrzymałość całego organizmu, przygotowując ciało do wysiłku porodowego. Dowiedziono też, że kobietom silnym fizycznie łatwiej jest po porodzie odzyskać dawną figurę.
W 12 tygodniu ciąży możliwe też, że zaczną cię cisnąć w pasie ubrania – tak, to już ten czas, gdy brzuszek rośnie!
Zobacz też: Piękne sukienki ciążowe – zainspiruj się!
W 12. tygodniu ciąży maluszek rośnie w niesłychanym tempie – w ostatnich 3 tygodniach podwoił swoje rozmiary! W tej chwili jest wielkości śliwki, a twoja macica – grejpfruta. Twoje dziecko wykonuje też już pierwsze ruchy całym ciałem, ale oczywiście, są one wciąż dla ciebie (do mniej więcej 5 miesiąca ciąży) niewyczuwalne.
W 12. tygodniu ciąży powinnaś być już po pierwszym badaniu USG, podczas którego lekarz może wykluczyć ewentualne wady genetyczne płodu.
W ciąży jesteś bardziej podatna na infekcje intymne. Aby ich uniknąć:
Zobacz też: 4. miesiąc ciąży – zobacz, jak rozwija się dziecko i co czuje mama
Jak się malować w ciąży? Tak, jak lubisz :-) Tyle że teraz zwróć szczególną uwagę na kosmetyki . Powinny być delikatne i zdrowe dla skóry, nie uczulać jej. Może wybierzesz kosmetyki mineralne, np. Jane Iredale? Poleca je Magdalena Kołodziejczyk, makijażystka i wizażystka marki Jane Iredale . Kosmetyki mineralne nie zawierają np. talku, który zatyka pory, nie powodują alergii w ciąży, są po prostu delikatne i... skuteczne. Bo makijaż wykonany kosmetykami mineralnymi utrzymuje się na skórze nawet 6-8 godzin, bez potrzeby poprawek. Zobacz też: Krok po kroku elegancki makijaż na wielkie okazje – w 7 minut! Postaw na kosmetyki dwa w jednym Szukaj zawsze kosmetyków, które łączą w sobie kilka funkcji , bo to znacznie usprawnia makijaż. Możesz użyć fluidu, który jednocześnie wypełni rolę rozświetlacza, serum i kremu nawilżającego. Albo bronzera, który świetnie spisze się jako rozświetlacz i róż od policzków. Sprawdź też, czy kosmetyki mineralne są lepsze od tradycyjnych . Jak się malować w ciąży? Przyszła mama potrzebuje łagodnego makijażu , czyli takiego, który zamaskuje ewentualne defekty cery, jeśli się pojawiły. Obejrzyj nasz film i zobacz, jak się malować, żeby podkreślić urodę i pięknie wyglądać niezależnie od okazji. Zobacz też: Sporty bezpieczne w ciąży
Sezon biegowy w pełni, więc gdyby nie ciąża, wskoczyłabyś w dres i ruszyła na bieżnię lub ulubione ścieżki? Nie rezygnuj z biegania! Zanim zaczniesz treningi, odwiedź ginekologa, a jeśli nie będzie widział przeciwwskazań, biegaj, tylko mniej intensywnie. Oto konkretne wskazówki, jak i ile biegać w ciąży. Bieganie w I i II trymestrze ciąży Zacznijmy od tego: decyzję, czy przyszłej mamie wolno uprawiać jogging podejmuje lekarz prowadzący ciążę i kobieta musi się do niej dostosować. Jednak zazwyczaj zdrowa i nosząca zdrowe dziecko ciężarna może biegać czy uprawiać inne sporty , i to do końca drugiego trymestru. Jak biegać? Najprościej można ująć to tak: biegaj w takim tempie, które lekko zaburza ci oddech, ale wciąż pozwala na swobodną rozmowę. A zalety biegania? Jest ich mnóstwo! Bieganie zmniejsza mdłości i zaparcia , dobrze wpływa na ogólne samopoczucie ciężarnej, jej stan psychiczny, a także świetnie dotlenia organizm jej i dziecka. Praktycznie wszystkie kobiety aktywne fizycznie w ciąży mają mniej problemów ze snem, obrzękami nóg czy bólami kręgosłupa. Przyszłe mamy lubiące sport rzadziej też zapadają na cukrzycę ciężarnych. Lekarze twierdzą też, że biegające mamy szybciej i sprawniej rodzą, a także rzadziej potrzebują podania podczas porodu oksytocyny. Bieganie w III trymestrze ciąży Na to mogą sobie pozwolić jedynie najlepsze, wyczynowe zawodniczki. Amatorka taka jak typowinna już odpuścić i zamienić biegi na długie spacery. Jogging w trzecim trymestrze ciąży zabroniony jest m.in. dlatego, że może nasilać niedotlenienie maluszka czy przeciążać i tak już wykonujące ogromny wysiłek kręgosłup, stawy i wiązadła. To czas, kiedy twój organizm musi już odpoczywać. Powrócisz na bieżnię lub ulubione ścieżki po połogu. O tym, że można – jeśli lekarz wyrazi zgodę – z powodzeniem biegać w ciąży i po połogu wracać do...
