Morsowanie w ciąży: czy to bezpieczne? Jak wpływa na dziecko?
Morsowanie w ciąży może dobrze wpłynąć na odporność układu odpornościowego kobiety, która w tym szczególnym okresie jest bardziej podatna na przeziębienia. Należy jednak robić to bezpiecznie, odpowiednio się wcześniej przygotowując.
Morsowanie w ciąży pobudza układ immunologiczny do wzmożonego działania, jest to także zastrzyk endorfin i zdrowy sposób spędzania wolnego czasu. Na czym to polega? Morsowanie to „zimne kąpiele”, które hartują nasz organizm oraz wykazują działanie lecznicze. Polega ono na zanurzaniu się w lodowatej wodzie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia ukrwienie organizmu. Czy jednak kobieta w ciąży może bezpiecznie morsować Postanowiłyśmy to sprawdzić.
Morsowanie w ciąży a zdrowie dziecka
Każda ciężarna, która planuje morsować, powinna najpierw porozmawiać o tym ze swoim lekarzem prowadzącym (podobnie jak w przypadku innych aktywności). Jeśli specjalista nie uzna, że może to w jakikolwiek sposób zagrozić dziecku, nie ma przeciwwskazań do morsowania. Dziecko w brzuchu mamy otoczone jest wodami płodowymi, które mają stałą temperaturę, więc nie jest tak, że kilkuminutowa zimna kąpiel sprawi, że maleństwu będzie zimno.
Rosjanki morsują w ciąży od lat
W Polsce morsowanie ciężarnych wzbudza spore kontrowersje, natomiast w Rosji przyszłe mamy uprawiają tę aktywność, właśnie dla zdrowia swojego i dziecka. W internecie dostępny jest nawet filmik na ten temat. Zachęcamy do obejrzenia:
Joanna Moro o morsowaniu w ciąży
Po tym, jak ciężarna gwiazda pokazała na instagramie fotografie z morsowania, na jej profilu pojawiło się wiele komentarzy od osób, które uważały, że to przejaw nieodpowiedzialności. Aktorka postanowiła na nie odpowiedzieć, ponieważ jej decyzja była całkowicie świadoma, przemyślana i oczywiście konsultowana z lekarzem. Pod zdjęciem napisała:
„Kochani, dziękuję i za pozytywne komentarze, i te budzące niepokój!
Otóż pragnę wszystkich uspokoić – i ja, i Maluszek w brzuszku, czujemy się dobrze. Jestem pod stałą opieką lekarzy i ciąża rozwija się jak najbardziej prawidłowo.
Jedynym realnym zagrożeniem dla dziecka podczas zimnej kąpieli jest wychłodzenie organizmu matki. Dziecko chronią wody płodowe. Mors, przebywając kilka minut w wodzie, wychładza jedynie skórę i pobudza układ krążenia do lepszego działania, przyspiesza regenerację organizmu i wzmaga ochronę przed infekcjami. Aby obniżyć temperaturę całego ciała, która wpłynęłaby negatywnie na wody płodowe, a tym samym na dziecko, musiałabym przebywać w lodowatej wodzie naprawdę długo. Oczywiście nie ma ustalonej bezpiecznej granicy czasowej, dla każdego człowieka jest ona inna, zależna od wielu czynników zewnętrznych i przygotowania organizmu. Czas przebywania w wodzie, jaki sobie wyznaczam, wynika z wieloletnich doświadczeń moich i innych morsów, a także założeń lekarzy, z którymi się konsultowałam przed podjęciem ostatecznej decyzji o morsowaniu w ciąży.
Wierze, że korzyści dla mojego organizmu wynikające z morsowania przełożą się na odporność i zdrowie mojego dziecka". [pisownia oryginalna - przyp. red.]
Morsowanie a karmienie piersią
Nie ma naukowych danych/ wytycznych w kwestii morsowania a karmienia piersią. Eksperci w tej sprawie także nie zajmują jednego, jasno określonego stanowiska. Nie należy na pewno morsować w czasie stanu zapalnego piersi. W internecie możemy za to znaleźć wiele przykładów kobiet, które nie rezygnowały z morsowania w trakcie karmienia piersią i nie odczuły żadnych negatywnych skutków.
Czy morsowanie wychładza organizm?
Okazuje się, że mors przebywa w wodzie jedynie kilka minut. W tym czasie wychładza się jedynie jego skóra, nie organy wewnętrzne. W dodatku bardzo poprawia się krążenie osoby morsującej.
Zobacz też: Czy w ciąży można chodzić na basen? Podpowiadamy!
Jak się przygotować do morsowania?
Jak zacząć morsować? Pamiętaj, że do morsowania nie powinno się podchodzić bez wcześniejszego przygotowania. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do niższej temperatury, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Takie kąpiele nie powinny być także samotne. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem, a po nim - szybkie wyrównanie temperatury, czyli np. włożenie ciepłego ubrania, rozgrzanie się herbatą. Pierwsze wejście do wody powinno być stanowcze, ale spokojne (bez wbiegania do niej).
Strój do morsowania
Istotnym elementem jest także strój do morsowania. Przede wszystkim pamiętaj o czapce i rękawiczkach, ponieważ przez dłonie i głowę organizm traci najwięcej ciepła. Reszta to:
- strój kąpielowy do morsowania (lub kąpielówki)
- buty do morsowania - najlepiej neoprenowe (dzięki nim unikniesz ślizgania się po lodzie).
Morsowanie – przeciwwskazania
Z dobroczynnych właściwości morsowania mogą korzystać prawie wszyscy, nawet dzieci, które skończyły już 3 lata. Istnieją jednak przeciwwskazania do morsowania. Są to:
- niewydolność układu krążenia,
- epilepsja,
- niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza.
Morsowanie - zalety
Zimno działa korzystnie na organizm człowieka, a więc morsowanie jest dobre dla naszego zdrowia. Najważniejsze zalety morsowania to:
- zwiększenie odporności organizmu
- poprawa kondycji skóry
- zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego
- redukcja stanów zapalnych
- zwiększenie wydolności organizmu
- poprawa samopoczucia
- przyspieszenie regeneracji po wysiłku
- regeneracja stawów i kości.
Morsowanie – badania naukowe
Wyniki dotychczasowych badań potwierdzają korzystny wpływ uprawiania tej formy rekreacji na zdrowie człowieka. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu. Pozytywny wpływ zimna na odporność człowieka został potwierdzony między innymi przez specjalistów z Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej). Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którego trakcie przebadali 20 morsów. Specjaliści pobrali od nich próbki krwi na początku sezonu i na końcu. Wyniki potwierdziły, że zimowe kąpiele korzystnie wpłynęły na ich organizm, między innymi na elastyczność czerwonych krwinek.
A co wy myślicie o morsowaniu w ciąży? Zdecydowałybyście się na tę aktywność, czy wydaje się wam ona zbyt ryzykowna?
Zobacz też: