Małgorzata Borysewicz, była uczestniczka programu „Rolnik szuka żony”, podzieliła się jakiś czas temu swoim patentem na powrót do formy po porodzie. W rozmowie z reporterką party.pl przyznała, że choć nie czuła presji z otoczenia, by zrzucić pociążowe kilogramy, sama pragnęła to zrobić. Jej powrót do wagi sprzed ciąży nie był jednak spektakularnie szybki.
Rolniczka rozpoczęła pierwsze treningi po porodzie dopiero wtedy, gdy syn miał około pół roku. Wcześniej myślała, że te nadprogramowe kilogramy wcale jej nie przeszkadzają, nikt też nie mówił jej, że źle wygląda i powinna schudnąć.
Zobacz także: Rolniczka Małgosia wybrała dla syna mało popularne imię. Wiemy dlaczego!
Była uczestniczka telewizyjnego show zdradziła, że w ciąży przytyła sporo, bo aż 20 kg. Sposobem Małgosi na utratę nadmiernych kilogramów było po prostu włączenie większej aktywności fizycznej do planu dnia i wprowadzenie diety ograniczającej ilość spożywanych kalorii. Rolniczka przyznała, że choć nie przepada za słodyczami, woli raczej słone przekąski, to jednak czasem zdarzało jej się podjadać. Aby wrócić do formy po ciąży, musiała przez jakiś czas unikać węglowodanów, które jej szczególnie nie służą, bo ma chorą tarczycę.
Powrót do formy trwał dość długo. Zresztą celebrytce nie zależało na tym, by schudnąć błyskawicznie i obwieścić to światu, tak jak to mają w zwyczaju niektóre gwiazdy.
Figura rolniczki jest dziś zachwycająca pomimo zamiłowania do wypieków. Małgosia dość często publikuje zdjęcia ciast, które sama robi, a fanki nie wierzą, że również sama je zjada, bo jej sylwetka zupełnie na to nie wskazuje. Uczestniczka „Rolnika” przyznaje, że to zasługa bardzo aktywnego trybu życia, który prowadzi, a nie żadnej diety cud. Takie podejście do dbania o figurę zasługuje na uznanie!
Zobacz także:
Jeśli chcesz schudnąć, zrób to z korzyścią dla swojego zdrowia i wyglądu. Niestety większość błyskawicznych diet rzeczywiście przynosi szybkie efekty i pozwala zrzucić nawet kilka kilogramów w ciągu paru tygodni, ale długofalowe skutki tak ekspresowej utraty wagi będą szkodliwe. Na rygorystycznej diecie ucierpi nie tylko twoje zdrowie, ale i uroda: pogorszy się kondycja skóry, włosów i paznokci. Skutki zbyt szybkiego odchudzania Planując odchudzanie po porodzie albo dietę, która ma po prostu poprawić twoją sylwetkę i samopoczucie, postaw na powolną, ale równomierną utratę kilogramów: maksymalnie ok. 0,5 kg na tydzień. Jedz więcej owoców i warzyw, dzięki czemu usprawnisz metabolizm, więcej się ruszaj albo przejdź na zdrową dietę bez radykalnego ograniczania liczby kalorii. Polecamy zwłaszcza dietę śródziemnomorską , dietę Dash albo smaczną i zdrową, choć krótką – dietę grejpfrutową . A może zrezygnujesz z diet i schudniesz tylko dzięki kilku drobnym zmianom w swoim jadłospisie ? Restrykcyjne diety i zbyt szybkie odchudzanie to duże ryzyko. Jeśli zastosujesz głodówkę, dietę Atkinsa albo dietę kopenhaską , przygotuj się na takie skutki jak: Zwolnienie metabolizmu , a zaraz potem efekt jo-jo. To efekt utraty masy mięśniowej i spadku poziomu hormonów odpowiedzialnych za regulację metabolizmu. Wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Tak organizm reaguje na niedobory witamin i składników mineralnych. Pogorszenie nastroju, drażliwość , a także kłopoty z pamięcią i koncentracją. Wiotka skóra, zwłaszcza w miejscach, w których doszło do utraty masy mięśniowej. To także efekt uboczny odwodnienia. Mniejsza masa mięśniowa. Podczas rygorystycznej diety organizm często czerpie energię z mięśni, a nie z tkanki tłuszczowej, utrata wagi jest więc tylko pozorna. Problemy z cyklem miesiączkowym spowodowane przez zaburzenia...
Jeśli starasz się schudnąć po ciąży , posłuchaj mądrej rady dietetyków i nie rezygnuj ze śniadania. Ten poranny posiłek, nie bez powodu, jest uważany za najważniejszy w ciągu całego dnia. Badania nad otyłością po porównaniu zwyczajów żywieniowych ludzi otyłych i szczupłych, pokazały, że wśród ludzi otyłych było aż cztery razy więcej tych, którzy nigdy nie mieli czasu na śniadania, niż tych, którzy każdy dzień zaczynali od pełnowartościowego posiłku. Zbilansowane i zdrowe dania są szczególnie ważne dla kobiet, które karmią piersią , ponieważ ich pokarm przenika do krwi dziecka. Jeśli chcesz schudnąć po ciąży, pamiętaj o zdrowym jadłospisie , który dostarczy zarówno tobie, jak i maleństwu niezbędnych do właściwego rozwoju witamin i pierwiastków. Propozycje dietetycznych i zdrowych posiłków Owsianka z owocami – dzięki zawartemu w płatkach błonnikowi dłużej czujesz się pełna, a to oznacza, że w ciągu dnia nie dopadnie cię nagle chęć zjedzenia przypadkowej przekąski. Wystarczy, że zalejesz płatki wrzątkiem, dodasz trochę mleka, ulubionych owoców lub orzechów i twoje śniadanie będzie gotowe! Jeśli nie przepadasz za smakiem płatków, możesz dodać do nich łyżkę kakaa i odrobinę stewii, co sprawi, że będą nie tylko pożywne, ale i pyszne! Jajecznica – jajka usmażone nawet na niewielkiej ilości oleju lub masła sprawią, że nie będziesz głodna przez długie godziny! Do dietetycznej jajecznicy, zamiast mięsa warto dodać ulubione warzywa – pomidory, ogórka małosolnego czy pieczarki, co sprawi, że twoje danie będzie urozmaicone i bogate w sezonowe warzywa! Omlet z warzywami – dobrym pomysłem na dietetyczne śniadanie jest także omlet z warzywami. Dodaj do niego ulubione warzywa i trochę więcej białek niż żółtek – to sprawi, że twój posiłek będzie oparty na proteinach,...
Nie musisz stosować rygorystycznych diet, by skutecznie i trwale schudnąć. Oczywiście jeśli przejdziesz na ścisłą dietę i drastycznie ograniczysz liczbę spożywanych kalorii, prawdopodobnie schudniesz szybko, ale niekoniecznie zdrowo. Poza tym niemal na pewno czeka cię wtedy efekt jo-jo. Znacznie korzystniej dla twojego samopoczucia i sylwetki będzie wprowadzić na stałe do codziennej rutyny kilka zwyczajów, dzięki którym schudniesz naturalnie i bez wysiłku. Jak schudnąć bez diety? Jeśli lubisz jeść i nie odmawiasz sobie ulubionych przekąsek, nic straconego – nadal możesz schudnąć po porodzie albo po prostu wtedy, gdy uważasz, że przybyło ci kilka kilogramów za dużo. Przejdź na ekspresową dietę grejpfrutową lub zacznij jeść dietetyczne śniadania . Albo zapomnij o dietach i stosuj zupełnie inne metody odchudzania! Kiedy te zdrowe nawyki wejdą ci w krew, z łatwością utrzymasz wymarzoną wagę: Jedz codziennie o 200 kalorii mniej (to tyle, ile ma ok. 150 g ugotowanego makaronu albo kawałek białej bułki – chyba da się bez tego obyć, prawda?). Po 35 dniach schudniesz 1 kg. A po roku nawet 10 kg! Gdy jesz, usuń z otoczenia wszystko, co może cię rozpraszać. Nie oglądaj telewizji, wyłącz komputer, odłóż telefon, gazety i książki połóż poza zasięgiem wzroku. Dzięki temu lepiej skupisz się na jedzeniu i na odczuwaniu sytości, niż gdybyś była zajęta np. SMS-owaniem i nie uważała na to, ile zjadasz. Do każdego posiłku dodawaj warzywa. To usprawni trawienie i przyspieszy metabolizm . Unikaj soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Przez nadmiar soli w diecie możesz czuć się opuchnięta i ociężała. Jedz na mniejszych talerzach. Nie będziesz miała wrażenia, że jesz niewielkie porcje, bo w małym naczyniu twój posiłek będzie wyglądać na bardziej obfity. Zobacz też: Jak szybko schudnąć po porodzie? [RANKING DIET]...
