W diecie na płaski brzuch bardzo istotne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, które pomagają redukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Szczególnie ważne są warzywa oraz lekkostrawne dania gotowane na parze, pieczone lub grillowanie. Co do nich zaliczamy?

Reklama

Co jeść, by cieszyć się płaskim brzuchem?

  • zielone warzywa – są źródłem błonnika
  • jajka – są źródłem białka oraz kwasu foliowego
  • orzechy włoskie – przyspieszają metabolizm
  • cytryny – zapobiegają gromadzeniu wody w organizmie
  • cynamon – redukuje apetyt na słodycze
  • chleb pełnoziarnisty – sprawia, że dłużej utrzymane jest uczucie sytości
  • ryby – zawierają kwasy omega-3 i tłuszcze wielonienasycone
  • szparagi – mają mało kalorii oraz wiele składników odżywczych

Jeśli chcesz cieszyć się płaskim brzuchem, oprócz jedzenia wymienionych produktów konieczna jest także codzienna aktywność fizyczna: na przykład 30-minutowe spacery, bieganie, jazda na rowerze czy regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.

Płaski brzuch po ciąży

Kobiety, które dopiero co urodziły dziecko, bardzo często myślą o szybkim powrocie do formy sprzed ciąży. Warto pamiętać, że jeśli karmisz piersią, wszelkie diety redukcyjne oparte jedynie na warzywach nie są dobrym pomysłem. W tym czasie powinnaś skupić się na pełnowartościowych posiłkach, których kaloryczność nie powinna być mniejsza niż przedział 2600-2900 kcal.

Zobacz także

Zobacz także:

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama