Obrzęki to dość typowa dolegliwość kobiet ciężarnych. Wieczorem spoglądasz na nogi i nie widzisz swoich kostek, łydki też nie wyglądają naturalnie a nogi masz ciężkie jak z ołowiu. Kostki, stopy i dłonie puchną, ponieważ w ich tkankach gromadzi się woda – żelazny zapas płynów, które mogą zostać wchłonięte do naczyń krwionośnych po utracie krwi związanej z porodem. Jeśli to wszystko dzieje się miesiąc przed porodem, prawdopodobnie nie masz powodu do zmartwień. To tylko zwykła opuchlizna świadcząca o tym, że twoje ciało przygotowuje się do porodu. Jeśli dolegliwości związane z obrzękami pojawiają się wcześniej, albo są bardzo dokuczliwe warto skonsultować to z lekarzem, gdyż może to być powodem innych schorzeń (np. gestoza). Warto, by ocenił to lekarz.
Nawodnienie wspiera pracę nerek - filtruje je oczyszczając organizm z toksyn. Poza tym woda doskonale nawadnia organizm. Wato wyrobić w sobie ten nawyk, gdyż podczas karmienia piersią wskazane jest wypijanie 2,5 litra wody dziennie.
Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie. Sól podnosi również ciśnienie krwi. Są również badania mówiące o tym, że nadmiar soli, może być przyczyną choroby nerek u dziecka. Nie chodzi o to, by teraz sól w ogóle wyeliminować z diety, ale o stosowanie jej w umiarze. Warto zastąpić ją, gdy to możliwe np. przyprawami.
Unikaj długiego przebywania w jednej pozycji, np. stojąc lub siedząc. Najlepiej wstawaj co jakiś czas, by się rozruszać przejdź się po pomieszczeniu, rozprostowując się. Dobrze jest na co dzień pamiętać o aktywności fizycznej. Korzystaj ze spacerów. Basen, joga również są wspaniałym zajęciem poprawiającym krążenie kobietom ciężarnym. Także w nocy staraj się nie leżeć w jednej pozycji, bo zwiększa to nacisk na jedną stronę ciała, co również sprawia, że ryzyko obrzęków wrasta.
Gdy odpoczywasz leżąc na kanapie, lub łóżku zadbaj o to, by twoje nogi nie znajdowały się w tej samej linii, co reszta ciała. Podłóż pod nie poduszkę, by były nieco podniesione. Dobrze jest również położyć się na łóżku lub kanapie i oprzeć nogi - lekko zgięte w kolanach - o ścianę. Warto powtórzyć tę czynność 2-3 razy dziennie po 15 minut.
Noś nieuciskające rajstopy i skarpetki, które pozwolą twoim nogom "oddychać". Są specjalne rajstopy, skarpetki przeciwżylakowe - dobre dla kobiet w ciąży. Istotne jest także noszone obuwie - wybieraj to przewiewne, wygodne, na solidnej podeszwie i płaskim obcasie.
Uwaga:
W przypadku, gdy opuchlizna bardzo ci dokucza, a obrzęki nie ustępują mimo stosowania naturalnych środków zaradczych, wybierz się na konsultacje do lekarza. Zdarza się, że obrzęki to tylko jeden z sygnałów (obok gwałtownego tycia i wysokiego ciśnienia) poważniejszych dolegliwości - koniecznie trzeba to sprawdzić.
Polecamy:
Nogi stają się ciężkie i puchną szczególnie w okresie letnim, kiedy jest gorąco. Czy to normalny objaw w ciąży? A może obrzęki kostek to powód do niepokoju? Jeśli tak, to czy tylko w ostatnim trymestrze? O obrzęki i żylaki w ciąży zapytaliśmy dra Tadeusza Oleszczuka , ginekologa. Czy obrzęki w ciąży są niebezpieczne? W ciąży serce musi pompować więcej krwi . Wzrasta jej objętość, wzrasta też przestrzeń, na której ona krąży, bo dochodzi łożysko, zwiększona macica. Dlatego ta krew nie zawsze chętnie wraca, szczególnie gdy siedzimy kilka godzin z nogami do dołu... W ostatnich dwóch miesiącach ciąży spuchnięte nogi są normalne – nie wpływają na zdrowie dziecka, matki czy na przebieg porodu. Taka opuchlizna to zgromadzona w naczyniach woda, która powinna zostać oddana w postaci moczu w ciągu 6 tygodni po porodzie. Uwaga: jeżeli silne obrzęki pojawiają się w pierwszym trymestrze, należy zbadać pracę serca i zmienić dietę w ciąży na bardziej obfitującą w warzywa, a mniej w cukier. Zobacz też: Dość interwencji medycznych podczas porodu! Sposoby na spuchnięte nogi w ciąży latem Obrzękom, które powstają latem, kiedy jest gorąco, można przeciwdziałać: pić dużo wody (aby rozrzedzała krew), ale nie kawy czy herbaty, bo te dodatkowo odwadniają unikać przegrzanych pomieszczeń nogi trzymać powyżej poziomu miednicy (najlepiej uniesione do góry, ale najniżej na wysokości brzucha) unikać cukru w diecie, za to jeść dużo...
Dwa miesiące temu urodziłam dziecko. Myślałam, że po porodzie miną wszelkie ciążowe dolegliwości. Niestety, wciąż mam obrzęki nóg... I to nawet spore! Martwię się tym. Co powinnam zrobić? Obrzęki to częsta dolegliwość kobiet w ciąży, szczególnie w ostatnich tygodniach. Rzeczywiście powinny ustąpić kilka dni po porodzie, najpóźniej po skończonym połogu, czyli po sześciu tygodniach. Jeśli nadal się utrzymują, radziłabym pójść do internisty. Powinien zlecić USG naczyń krwionośnych. To powinno wyjaśnić, jaka jest przyczyna, że obrzęki się nie zmniejszają. I czy konieczne będzie leczenie. Jak ulżyć nogom? Sprawdzony sposób to ułożyć stopy wyżej od reszty ciała. Wystarczy oprzeć je np. o krzesełko lub na poduszce. To ułatwia odpływ krwi. Można także spać w tej pozycji. Radzę też nosić wygodne buty. Nie powinny być zbyt ciasne ani na zbyt wysokim obcasie, bo to również utrudnia krążenie krwi. ZOBACZ TEŻ: Skąd ten nadmiar wody w organizmie?
Opuchlizna przed porodem, czyli obrzęki w ostatnim miesiącu ciąży, po 36. tygodniu , jest pierwszym objawem, że organizm przygotowuje się do porodu. Obrzęk najczęściej pojawia się w okolicach nadgarstków oraz na łydkach i wokół kostek u stóp . Opuchlizna przed porodem powstaje na skutek gromadzenia się w organizmie wody. Ciało kobiety zabezpiecza się w ten sposób na wypadek dużej utraty płynów (w szczególności krwi) podczas porodu. Zapas wody kumuluje się w tkankach, które wskutek naprężenia powodują obrzęk skóry. Przyczyny opuchlizny w ciąży przed porodem Pod koniec ciąży u ciężarnej następują zmiany w układzie krwionośnym. Ponieważ jej serce pompuje w okresie ciąży dwa razy więcej krwi niż zwykle, a jej drogę toruje uciskająca naczynia krwionośne powiększona już znacznie macica, krew zmniejsza objętość – zawarta w niej woda przenika z naczyń krwionośnych do tkanek. Ucieczka wody z układu krwionośnego następuje w największym stopniu w kończynach, a zwłaszcza w ich najbardziej oddalonych od serca częściach, czyli w okolicach kostek, podudzi i nadgarstków. Największe obrzęki pojawiają się w ciągu dnia , zwłaszcza wieczorem, a zdecydowanie mniejsze są zazwyczaj po przespanej w pozycji leżącej nocy. Wtedy ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych kończyn jest mniejsze i część wody może do nich wrócić. Kiedy nie lekceważyć obrzęków przed porodem Niewielkie obrzęki w ciąży , zwłaszcza przed porodem nie powinny być powodem do niepokoju, zwłaszcza jeśli zmniejszają się po nocnym wypoczynku. Jeżeli nie znikają po nocy, są duże i występują też na twarzy , warto zgłosić się do lekarza. Choć taki objaw może być bez znaczenia, zdarza się, że zwiastuje gestozę, nazywaną też stanem przedrzucawkowym , a kiedyś – zatruciem ciążowym. Bez odpowiedniego leczenia gestoza może doprowadzić do poważnych drgawek...
