Morsowanie w ciąży pobudza układ immunologiczny do wzmożonego działania, jest to także zastrzyk endorfin i zdrowy sposób spędzania wolnego czasu. Na czym to polega? Morsowanie to „zimne kąpiele”, które hartują nasz organizm oraz wykazują działanie lecznicze. Polega ono na zanurzaniu się w lodowatej wodzie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia ukrwienie organizmu. Czy jednak kobieta w ciąży może bezpiecznie morsować Postanowiłyśmy to sprawdzić.
Każda ciężarna, która planuje morsować, powinna najpierw porozmawiać o tym ze swoim lekarzem prowadzącym (podobnie jak w przypadku innych aktywności). Jeśli specjalista nie uzna, że może to w jakikolwiek sposób zagrozić dziecku, nie ma przeciwwskazań do morsowania. Dziecko w brzuchu mamy otoczone jest wodami płodowymi, które mają stałą temperaturę, więc nie jest tak, że kilkuminutowa zimna kąpiel sprawi, że maleństwu będzie zimno.
Po tym, jak ciężarna gwiazda pokazała na instagramie fotografie z morsowania, na jej profilu pojawiło się wiele komentarzy od osób, które uważały, że to przejaw nieodpowiedzialności. Aktorka postanowiła na nie odpowiedzieć, ponieważ jej decyzja była całkowicie świadoma, przemyślana i oczywiście konsultowana z lekarzem. Pod zdjęciem napisała:
„Kochani, dziękuję i za pozytywne komentarze, i te budzące niepokój!
Otóż pragnę wszystkich uspokoić – i ja, i Maluszek w brzuszku, czujemy się dobrze. Jestem pod stałą opieką lekarzy i ciąża rozwija się jak najbardziej prawidłowo.
Jedynym realnym zagrożeniem dla dziecka podczas zimnej kąpieli jest wychłodzenie organizmu matki. Dziecko chronią wody płodowe. Mors, przebywając kilka minut w wodzie, wychładza jedynie skórę i pobudza układ krążenia do lepszego działania, przyspiesza regenerację organizmu i wzmaga ochronę przed infekcjami. Aby obniżyć temperaturę całego ciała, która wpłynęłaby negatywnie na wody płodowe, a tym samym na dziecko, musiałabym przebywać w lodowatej wodzie naprawdę długo. Oczywiście nie ma ustalonej bezpiecznej granicy czasowej, dla każdego człowieka jest ona inna, zależna od wielu czynników zewnętrznych i przygotowania organizmu. Czas przebywania w wodzie, jaki sobie wyznaczam, wynika z wieloletnich doświadczeń moich i innych morsów, a także założeń lekarzy, z którymi się konsultowałam przed podjęciem ostatecznej decyzji o morsowaniu w ciąży.
Wierze, że korzyści dla mojego organizmu wynikające z morsowania przełożą się na odporność i zdrowie mojego dziecka". [pisownia oryginalna - przyp. red.]
Nie ma naukowych danych/ wytycznych w kwestii morsowania a karmienia piersią. Eksperci w tej sprawie także nie zajmują jednego, jasno określonego stanowiska. Nie należy na pewno morsować w czasie stanu zapalnego piersi. W internecie możemy za to znaleźć wiele przykładów kobiet, które nie rezygnowały z morsowania w trakcie karmienia piersią i nie odczuły żadnych negatywnych skutków.
Okazuje się, że mors przebywa w wodzie jedynie kilka minut. W tym czasie wychładza się jedynie jego skóra, nie organy wewnętrzne. W dodatku bardzo poprawia się krążenie osoby morsującej.
Zobacz też: Czy w ciąży można chodzić na basen? Podpowiadamy!
Jak zacząć morsować? Pamiętaj, że do morsowania nie powinno się podchodzić bez wcześniejszego przygotowania. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do niższej temperatury, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Takie kąpiele nie powinny być także samotne. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem, a po nim - szybkie wyrównanie temperatury, czyli np. włożenie ciepłego ubrania, rozgrzanie się herbatą. Pierwsze wejście do wody powinno być stanowcze, ale spokojne (bez wbiegania do niej).
Istotnym elementem jest także strój do morsowania. Przede wszystkim pamiętaj o czapce i rękawiczkach, ponieważ przez dłonie i głowę organizm traci najwięcej ciepła. Reszta to:
Z dobroczynnych właściwości morsowania mogą korzystać prawie wszyscy, nawet dzieci, które skończyły już 3 lata. Istnieją jednak przeciwwskazania do morsowania. Są to:
Zimno działa korzystnie na organizm człowieka, a więc morsowanie jest dobre dla naszego zdrowia. Najważniejsze zalety morsowania to:
Wyniki dotychczasowych badań potwierdzają korzystny wpływ uprawiania tej formy rekreacji na zdrowie człowieka. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu. Pozytywny wpływ zimna na odporność człowieka został potwierdzony między innymi przez specjalistów z Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej). Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którego trakcie przebadali 20 morsów. Specjaliści pobrali od nich próbki krwi na początku sezonu i na końcu. Wyniki potwierdziły, że zimowe kąpiele korzystnie wpłynęły na ich organizm, między innymi na elastyczność czerwonych krwinek.
A co wy myślicie o morsowaniu w ciąży? Zdecydowałybyście się na tę aktywność, czy wydaje się wam ona zbyt ryzykowna?
Zobacz też:
Wody płodowe to potoczna nazwa płynu owodniowego. Wypełniają one pęcherz płodowy, w którym przez całą ciążę znajduje się płód. Nie jest to zwykła woda. Oprócz drobinek mazi płodowej, złuszczonych komórek i produktów przemiany materii płyn owodniowy zawiera również substancje odżywcze, takie jak: glukoza, białka, tłuszcze. Rola wód płodowych jest nie do przecenienia – to dzięki nim dziecko może zdrowo się rozwijać, ćwiczyć oddychanie i swobodnie się poruszać. Wody płodowe zapewniają ochronę przed drobnoustrojami oraz urazami, transportują substancje odżywcze i dają stałą temperaturę wewnątrz macicy. Spis treści: Jak wyglądają wody płodowe? Wody płodowe – kolor Zielone wody płodowe Sączące się wody płodowe Jak wyglądają odchodzące wody płodowe Jak sprawdzić, czy to wody płodowe? Jak wyglądają wody płodowe? Jak rozpoznać wody płodowe? Prawidłowe wody płodowe są przezroczyste, bezbarwne lub białawe (jak woda z mydlinami), mogą być lekko połyskliwe (opalizujące). W końcówce ciąży czasem są zmętniałe, ale wciąż nie powinny mieć innego zabarwienia poza białawym. Za normę uznaje się też płyn owodniowy, który pachnie słodkawo. Wody płodowe są zawsze świeże, bo podlegają nieustannej wymianie. Ich wytwarzaniem i wchłanianiem zajmuje się nabłonek owodni (błony płodowej otaczającej maleństwo). Jak wyglądają wody płodowe na wkładce higienicznej? Śluz jest ciągnący, gęstszy i ma białawe zabarwienie. Mokre, bezbarwne plamy na wkładce higienicznej czy bieliźnie mogą świadczyć o sączeniu wód płodowych. Taki objaw powinien skłonić nas do wizyty u specjalisty. Na wszelki wypadek lepiej sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Poniżej zdjęcie, na którym widać ludzki płód w worku owodniowym wypełnionym wodami płodowymi:...
Ilość wód płodowych w ostatnich tygodniach ciąży zaczyna się zmniejszać. Czasem jednak jest ich zdecydowanie za mało. Lekarze nazywają ten stan małowodziem. Sprawdzamy, co dzieje się, jeśli wód płodowych jest za mało ? Wyjaśniamy, czy małowodzie jest groźne dla dziecka Czym jest małowodzie? Małowodzie to zbyt mała ilość płynu owodniowego w macicy. Może pojawić się na różnych etapach ciąży, ale najczęściej dochodzi do niego w końcówce ciąży, między 32- 36 tygodniem wskutek sączenia się wód płodowych. Małowodzie, które pojawia się w drugim trymestrze, zwykle oznacza poważne kłopoty z ciążą. Zbyt małą ilość wód płodowych można zdiagnozować podczas badania USG , dlatego tak ważne jest, by nie opuszczać zlecanych przez lekarza badań ultrasonograficznych w końcówce ciąży. O małowodziu w trzecim trymestrze mówimy, gdy objętość płynu owodniowego nie przekracza 500 mililitrów. Ilość płynu owodniowego jest bardzo ważna. Wody płodowe chronią płód przed urazami, zapewniają stałą temperaturę, sprawiają, że dziecko może się swobodnie poruszać i ćwiczyć połykanie. Poza tym transportują substancje odżywcze i produkty przemiany materii. Jakie są przyczyny małowodzia? Do powstania małowodzia w ciąży przyczyniają się takie problemy, jak: przenoszenie ciąży po planowanym terminie porodu; odwodnienie ciężarnej sączenie się wód płodowych odejście wód płodowych wskutek pęknięcia pęcherza płodowego spowolniony i opóźniony wzrost płodu wady w układzie moczowym dziecka nadciśnienie w ciąży nieprawidłowe funkcjonowanie łożyska i owodni. Czym grozi małowodzie? Zbyt mała ilość wód płodowych nie zapewnia dziecku odpowiedniego poziomu bezpieczeństwa i hamuje jego rozwój . Może przyczynić się do: hipotrofii płodu na skutek zahamowania jego...
Niektóre kobiety rezygnują z fitnessu w ciąży, bo boją się, że ćwiczenia fizyczne mogłyby zaszkodzić dziecku. Niepotrzebnie. Ćwiczenia w ciąży mają wiele zalet, służą przyszłej mamie i dziecku, przygotowują do porodu. Wystarczy tylko przestrzegać pewnych zasad, aby ruch przynosił korzyści i nie stanowił żadnego zagrożenia dla płodu. Przekona cię o tym nasza ekspertka i trenerka fitness – Andżelika Skoneczna. Spis treści: Zalety fitnessu w ciąży Czy można ćwiczyć w ciąży Ćwiczenia w ciąży – 1 trymestr Jakie ćwiczenia w ciąży są zakazane Ćwiczenia w ciąży – przygotowanie do porodu Jak ciąża wpływa na ciało Zalety fitnessu w ciąży Ruch, niezależnie od tego czy kobieta jest w ciąży, poprawia samopoczucie. Ćwiczenia mają ogromny wpływ na psychikę. Kobieta nabiera pewności siebie i zmniejsza się jej lęk przed porodem. Ciężarne, które uczestniczyły w moich zajęciach, często rezygnowały ze znieczulenia podczas porodu . Ruch uodparnia psychicznie i przygotowuje do tego trudnego momentu. Wysiłek fizyczny usprawnia układ oddechowy , co jest szczególnie pomocne podczas porodu. Sprawia, że lepiej tolerujemy wysiłek w czasie ciąży. Zwiększa się także przepływ krwi w macicy i łożysku, dzięki czemu dziecko jest lepiej dotlenione. Natomiast zmniejsza się ryzyko występowania takich dolegliwości jak żylaki, zaparcia, obrzęki, skurcze łydek oraz powstawanie rozstępów. Kobiety aktywne fizycznie szybciej dochodzą do siebie po porodzie oraz szybciej wracają do swojej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Dzieje się tak między innymi dlatego, że dzięki aktywności ruchowej kobiety nie przybierają tak mocno na wadze. Zarówno kobieta, jak i dziecko są zdrowsze i sprawniejsze. Fitness w ciąży pozwala: łagodzić bóle pleców, ograniczać huśtawkę nastrojów,...
