Morsowanie a karmienie piersią

Eksperci nie zajmują jednego stanowiska w kwestii tego, jak morsowanie wpływa na laktacje i czy podczas karmienia piersią kobiety mogą uprawiać tę aktywność. W sieci jednak możemy natknąć się na wiele wypowiedzi mam karmiących, które morsując, nie odczuły żadnych negatywnych skutków.

Nie ma dokładnych i jasno określonych naukowych wytycznych w kwestii morsowania podczas karmienia piersią. Eksperci nie są jednomyślni w tej sprawie. Mleka matki nie da się zamrozić, ani przeziębić, więc nie może być to argumentem przeciw morsowaniu. Podczas morsowania kobieta krótko przebywa w bardzo niskiej temperaturze, a więc nie powinno to zaburzyć procesu laktacji. Pewne jest jednak, że nie powinno się morsować w czasie stanu zapalnego piersi. Ważne jest także, by zachować wszelkie środki ostrożności i odpowiednio przygotować się do lodowatych kąpieli.

Co to jest morosowanie?

Morsowanie to zanurzanie się lub bardzo krótkie pływanie w lodowatej wodzie. Zazwyczaj robi się to w zbiornikach wodnych, np. morzu, jeziorze, rzece. W wodzie spędza się od 3-5. minut, morsowanie dzieci trwa krócej, około 2. minut, morsować można też w ciąży. Taka kąpiel hartuje organizm i pozytywnie wpływa na zdrowie. Jak często powinno się morsować? Zależy to od konkretnej osoby, jednak ogólnie przyjmuje się, że należy kąpać się w zimnej wodzie raz lub dwa razy w tygodniu. Bardzo ważna jest regularność morsowania.

Morsowanie – zasady

Morsując, trzeba przestrzegać pewnych zasad. Oto najważniejsze z nich:

Przyzwyczajenie organizmu do niższej temperatury. Możesz to robić, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic.
Rozgrzewka. Przed wejściem do zimnej wody koniecznie trzeba wykonać rozgrzewkę. Możesz zrobić to przy pomocy sportu, który lubisz, jednak najskuteczniejsze będzie bieganie.
Spokojne wejście do wody. Do wody należy wchodzić stanowczo, ale spokojnie (nie należy wbiegać do niej). Konsekwencją zbyt szybkiego wejścia do zimnej wody może być hipotermia lub odmrożenia.
Odpowiedni strój. Niezwykle ważna jest czapka i rękawiczki podczas morsowania, ponieważ przez głowę i dłonie ucieka najwięcej ciepła. Dobrze jest również zaopatrzyć się w odpowiednie buty (neoprenowe). Zadbaj także o odpowiedni strój kąpielowy.
Suche ubranie. Po kąpieli należy jak najszybciej wytrzeć swoje ciało i założyć suche ubranie. Najpierw na górną partię ciała, później pozostałe. Po morsowaniu można się też rozgrzać, np. ciepłą herbatą lub robiąc krótką rozgrzewkę.
Zasięgnięcie opinii lekarza. Pomysł rozpoczęcia przygody z morsowaniem warto przedyskutować wcześniej ze swoim lekarzem.

Zobacz także

Morsowanie – przeciwwskazania

Zimne kąpiele są bezpieczne dla ludzi zdrowych, natomiast morsowanie może być zagrożeniem dla osób, które borykają się z następującymi chorobami:

niewydolność układu krążenia
choroby serca
choroby mózgu
epilepsja
niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza.

Morsować nie powinny także dzieci, które nie ukończyły jeszcze 3. roku życia.

Morsowanie – korzyści

Dzięki lodowatym kąpielom wzrośnie odporność organizmu, a to oznacza, że będziesz rzadziej chorować. Morsowanie ma tez wiele innych zalet:

zwiększa się wydolność układu sercowo-naczyniowego
poprawia się kondycja skóry
następuje redukcja stanów zapalnych.

Morsowanie sprawia także, że metabolizm przyspiesza. Ile kalorii spala się podczas morsowania? 20 minut porządnego morsowania spala około 700 kcal. W czasie trwania sezonu można zrzucić nawet 5 kg.

Zobacz także: