Poznaj 5 tajemnic ćwiczeń Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci cieszyć się piękną sylwetką i doskonałym samopoczuciem!
© Maridav - Fotolia.com
© Maridav - Fotolia.com
Mięśnie brzucha to podstawa!
Mięśnie brzucha to podstawa - ćwicz je nawet w pracy czy autobusie - napinaj starając się "wepchnąć" w kręgosłup, ale nie wciągaj brzucha! Po jakimś czasie spinanie mięśni wejdzie ci w nawyk, brzuch się ładnie zarysuje, skończą się problemy z garbieniem i kręgosłupem.
Czytaj też: 10 sposobów na motywowanie się do ćwiczeń
© Igor Mojzes - Fotolia.com
Pij!
Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, zwłaszcza, kiedy trenujesz i pocisz się więcej niż zwykle. Ewa nie jest zwolenniczką wmuszania w siebie wody na siłę - noszenie przy sobie butelki wody mineralnej powinno wejść w nawyk, popijaj z niej przez cały dzień, do posiłków nie zapominaj o świeżo wyciskanych sokach.
Czytaj też: Test - czy możesz być szczupła jak Ewa Chodakowska?
Syda Productions - Fotolia.com
Zdrowa, zbilansowana dieta
Nie ma co katować się głodówkami, rezygnować ze wszystkich smakołyków, ale też ćwiczenia niewiele dadzą, jeśli nie zmienimy swoich złych nawyków żywieniowych. Ewa Chodakowska jest zwolenniczką całościowego podejścia: łączenia zdrowej diety, aktywności fizycznej i pozytywnego podejścia do życia. Jej dieta opiera się na świeżych warzywach i owocach, pełnoziarnistych węglowodanach, drobiu ze sprawdzonych źródeł. Nie wyobraża sobie opychania się daniami instant czy kolorowymi napojami.
Czytaj też: 10 sposobów na motywowanie się do ćwiczeń
Panthermedia
Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej
Ewa nie dzieli organizmu na partie i jej treningi angażują wszystkie partie mięśni, także te, które trudno wyćwiczyć. Podstawą jest brzuch, ale równie ważne są mięśnie ramion, pleców, nóg czy pośladków. Dzięki takiemu podejściu ćwiczenia wzmacniają cały organizm, a sylwetka staje się proporcjonalna.
Czytaj też: Biegasz? Tych 5 składników nie może zabraknąć w twojej diecie!
Syda Productions - Fotolia.com
Podejście do zdrowego trybu życia
Zdrowy tryb życia to nie tylko optymizm, ćwiczenia czy dieta, ale wszystkie te elementy razem. Ćwiczenia mają być przyjemnością, momentem, w którym czujesz, że robisz coś dla siebie, a nie, że zmuszasz swój organizm do wysiłku, który "wynagrodzisz mu" porcją frytek i lodami. Aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie to styl życia, nie przerywnik od starych nawyków.
Czytaj też: 8 pomysłów na ćwiczenia w ciąży
Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
