Szukasz cudownego środka, który pozwoli ci schudnąć bez wyrzeczeń? Cóż, my też... Tymczasem lekarze i dietetycy są zgodni: żaden suplement stosowany bez towarzystwa dobrych nawyków nie jest w stanie odchudzić. A w połączeniu z niskoenergetyczną dietą i aktywnością fizyczną może najwyżej wspomóc (również psychicznie) proces utraty wagi.
Spośród składników suplementów „na odchudzanie” udowodnione skuteczne działanie na nasze ciało mają trzy:
WIDEO…
- CLA, czyli skoniugowany kwas linolowy o udowodnionym działaniu zmniejszającym ilość tkanki tłuszczowej.
- Chrom, korzystny dla osób, które lubią słodycze, bo zmniejszający łaknienie na słodycze, co ułatwia stosowanie się do zasad zdrowego żywienia.
- Błonnik pokarmowy (wypełniacz żołądka), pęczniejąc w żołądku, rozszerza jego ściany i daje poczucie sytości.
Po co chudnąć?
Ubytek wagi jest zdaniem specjalistów tylko produktem ubocznym trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Najważniejszym celem każdej otyłej osoby powinna być próba redukcji ryzyka chorób serca i cukrzycy.
Co naprawdę odchudzi?
- Ruch. Już cztery półgodzinne treningi w tygodniu (szybki marsz, bieganie, pływanie itp.) sprawiają, że organizm zaczyna inaczej funkcjonować.
- Wykupienie rozpisanej przez specjalistę diety - nic tak nie motywuje do wysiłku jak świadomość własnych wydanych pieniędzy. Dlatego warto wypróbować opcję zakupu diety i jej skrupulatnego przestrzegania.
- Nawiązanie współpracy z dietetyczką. Czasami jedna wizyta u dietetyka czy psychodietetyka sprawia, że budzą się w nas pokłady silnej woli, o jakich nie mieliśmy pojęcia.
- Rozsądne odżywianie: 5 posiłków dziennie, głównie składających się z warzyw, pełnoziarnistych ryżu lub makaronu i ryb lub chudego mięsa, owoce oraz minimum 2 litry wody mineralnej średniozmineralizowanej.
Ogólnodostępne preparaty wspomagające odchudzanie nie zaszkodzą, ale na pewno nie zastąpią dobrze skomponowanej diety i aktywności ruchowej.
Polecamy też: Dieta na płaski brzuch - przepisy!
