Dieta kopenhaska – opis i przepisy

Dieta kopenhaska to jedna z najpopularniejszych diet błyskawicznych. Sprawdźcie opis diety i przepisy.

Fotolia

Galeria (8 zdjęcia)

1 / 8

Fotolia

Dieta kopenhaska

Zrzucanie nadprogramowych kilogramów nigdy nie jest proste. Powodzenie tego zadania zależy w dużej mierze od siły woli i wyboru odpowiedniej diety. Jedną z najpopularniejszych, ale i najbardziej kontrowersyjnych diet, jest dieta kopenhaska. Jej zwolennicy twierdzą, że skutecznie pozwala się pozbyć kilku kilogramów, przeciwnicy natomiast mówią o niedoborze składników odżywczych i efekcie jojo. Poznajcie zasady diety kopenhaskiej.

Czytaj też: Jednodniowa dieta na płaski brzuch

2 / 8

Jacek Chabraszewski - Fotolia.com

1 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 1 i 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor

Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

Jeśli nie masz pomysłu na szpinak, wypróbuj przepis na sałatkę ze szpinakiem, orzechami i mandarynkami,

Czytaj też: Dietetyczne fast foody - 5 zdrowych przepisów

3 / 8

2 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 2 i 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dużo zdrowsza jest wędlina, którą przygotujesz w domu. Nie kupuj szynki, tylko upiecz mięso, korzystając z naszego przepisu na pieczone piersi z kurczaka.

Czytaj też: Przepisy na bezalkoholowe drinki

4 / 8

Subbotina Anna - Fotolia.com

3 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 3 i 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa

Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

Polecamy przepis na jajka w pomidorowych gniazdkach - uprzyjemnią monotonne menu.

Czytaj też: Jadłospis diety na płaski brzuch

5 / 8

Edipresse

4 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 4 i 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g

Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Przygotowanie sałatki owocowej jest bardzo proste - nie kupuj gotowych mieszanek, bo owoce tracą swoje wartości i sałatka będzie znacznie zdrowsza, jeśli przygotujesz ją sama.

Czytaj też: Dieta Dukana - 1 dzień - lista zakupów

6 / 8

Fotolia

5 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 5 i 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

Obiad: duża chuda ryba

Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

Wypróbuj przepis na pieczoną rybę ze szpinakiem - dietetyczne, ale pyszne i pożywne danie.

Czytaj też: 5 przepisów na sałatki dla dzieci

7 / 8

Pawel Spychala - Fotolia.com

6 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 6 i 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g

Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

Może zamiast jajek kurzych wybierzesz przepiórcze? Są lżej strawne i mają więcej wartości odżywczych. Polecamy jajka przepiórcze w galarecie.

Czytaj też: Dieta Dukana - 1 faza - przepisy na każdy dzień

8 / 8

sarsmis - Fotolia.com

7 dzień diety kopenhaskiej

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru

Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g

Kolacja: NIC

Czytaj też: Przepisy na zupy-kremy

Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.

odchudzanie po porodzie