Woda z cytryną to zdrowy i smaczny napój. Orzeźwia i dodaje energii zwłaszcza latem, w czasie upałów. Picie wody z cytryną jest zdrowe także dla dzieci, ale uwaga – nie w formie popularnej, słodkiej lemoniady! Podpowiadamy, jak zrobić wodę z cytryną, by przyniosła najlepsze efekty, a żadnych skutków ubocznych.
Woda z cytryną
Woda z cytryną to jeden z najprostszych w przygotowaniu napojów orzeźwiających. Wystarczy wrzucić plaster cytryny do szklanki letniej wody albo wycisnąć do niej sok z połówki cytryny. Najzdrowsze jest picie samej wody z cytryną, bez zbędnych dodatków jak np. cukier. Wiele osób wierzy, że najlepsze efekty daje picie wody z cytryną rano na czczo lub wieczorem przed snem. Wiele w tym prawdy, choć największą zaletą napoju jest olbrzymia dawka witaminy C, jaką dostarcza do organizmu niezależnie od pory dnia.
Na co pomaga picie wody z cytryną?
Picie wody z cytryną ma wiele zalet. Efekty picia tej mikstury będą jednak lepsze i wyraźniejsze, jeśli zaczniesz wypijać ją regularnie. Na co pomaga woda z cytryną?
- Odwodnienie. Woda z cytryną świetnie nawadnia, bo ma więcej elektrolitów niż sama woda.
- Problemy trawienne. Picie wody z cytryną wspomaga trawienie.
- Problemy z nerkami. Kwas cytrynowy zapobiega wiązaniu się wapnia, zapobiega więc powstawaniu kamieni nerkowych.
- Zanieczyszczenie toksynami. Woda z cytryną działa moczopędnie i sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu.
- Starzenie się organizmu. Woda z cytryną to bogactwo przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
Skutki uboczne picia wody z cytryną
Picie wody z cytryną to niemal same korzyści dla zdrowia. Aby jednak sobie nie zaszkodzić, wstrzymaj się ze spożywaniem tego napoju w dużych ilościach, jeśli:
- cierpisz na dolegliwości żołądkowe;
- masz wrażliwy żołądek;
- masz zgagę.
W takich przypadkach picie wody z cytryną może nasilić nieprzyjemne objawy.
Jak zrobić wodę z cytryną?
Wodę z cytryną bardzo łatwo zrobić, ale wbrew pozorom woda i cytryna to nie jedyne składniki, których warto użyć. Najpierw jednak:
- sparz cytrynę wrzątkiem;
- przekrój ją na pół;
- wyciśnij sok i przecedź go przez sitko do szklanki wody mineralnej.
Gdy wymieszasz już wodę z sokiem z cytryny, dorzuć jeszcze:
- owoce sezonowe (borówki, jagody, plaster moreli, truskawki, maliny);
- liść mięty;
- miód, syrop z agawy lub syrop klonowy.
Wypróbuj przepisy na inne, smaczne lemoniady dla dzieci: rabarbarową, malinową czy... ogórkową.
Zobacz też:
- Czym zastąpić biały cukier w diecie dziecka?
- Jak odróżnić prawdziwy miód od sztucznego?
- Co dawać dziecku do jedzenia podczas upałów? Jadłospis na 3 dni