Zobacz, ile spalasz kalorii bawiąc się z dzieckiem
Nie uwierzysz, że czytając dziecku książkę, czy bawiąc się z nim klockami albo turlając po podłodze spalasz aż tyle kalorii. Nie masz czasu chodzić na fitness zobacz, ile tracisz kalorii podczas zabawy z dzieckiem.
1 z 8
Zazdrościsz przyjaciółkom, które mają czas na regularny fitness, bieganie, kiedy ty po całym dniu spędzonym z maluchem i ogarnięciu domowych obowiązków zasypiasz razem ze swoją pociechą na wieczorynce? Nie martw się. Ty też spalasz kalorie biegając po domu ze ścierką i gotując obiad. Przekonasz się, że trzykrotne wywieszenie prania to też niezły trening; nie wierzysz? Schodzenie po schodach przez 30 minut spala 182 kalorii, wałkowanie ciasta 170 kcal, ubijanie ziemniaków na purée 170 kcal, zmywanie po dużym obiedzie 157 kcal, chodzenie po sklepach (przez godzinę) 157 kcal, dekorowanie mieszkania 247 kcal. I pomyśl sobie, że to, co tu przedstawiliśmy to tylko te rzeczy, które robisz dla domu. A wiesz ile kalorii spalasz podczas zabawy z dzieckiem? Nie? To zobacz:
2 z 8
Zabawa klockami przez godzinę pozwala spalić ci 70 kcal.
Mało? To pamiętaj, że to tylko siedzenie na podłodze i miłe spędzanie czasu z dzieckiem.
Czytaj też: 12 zabaw w które można się bawić w domu.
3 z 8
Skakanie przez 15 minut pozwala ci pozbyć się 150 kcal.
Masz trampolinę na podwórku, nie wstydź się sąsiadów i skacz razem z maluchem. Skakanka, czy gra w klasy, czy gumę ze starszakiem też będzie superzabawą.
4 z 8
Czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut pozwala spalić 400 kcal.
Wszelkie zabawy ruchowe związane z turlaniem po podłodze, łaskotaniem i ganianiem malucha pozwala spalić naprawdę niezłą ilość kalorii.
Polecamy: 27 pomysłów na zabawy z dzieckiem.
5 z 8
Spokojny spacer z wózkiem to spalanie 100 kcal.
A spacer w umiarkowanym tempie zabiera ci 120 kcal a bieganie z wózkiem aż kilkakrotnie więcej. Podobnie jak bieganie za maluchem po parku.
Zobacz także: 6 ćwiczeń dla mamy i niemowlaka.
6 z 8
Sprzątanie porozrzucanych zabawek sprawia, że masz 80 kcal mniej.
A ile razy w ciągu dnia zbierasz je i sprzątasz z podłogi w salonie? A ile razy w tygodniu to robisz?
7 z 8
Ubieranie i rozbieranie dziecka pozwala ci spalić 118 kcal.
A ile razy dziennie to robisz? A miesięcznie?
Czytaj także: Kalendarz odchudzania mamy.
8 z 8
Podczas czytania dziecku bajek spalasz 150 kcal.
I co warto warto bawić się z dzieckiem, prawda?
Czytaj też: 7 zalet czytania niemowlęciu.