Dynia w ciąży
AdobeStock
Dieta w ciąży

Dynia w ciąży: dlaczego przyszłe mamy powinny jeść dynię?

Dynia w ciążowym menu powinna być stale obecna. Ma dużo witamin i minerałów, zapobiega nudnościom i zaparciom, wzmacnia odporność. Warto sięgać nie tylko po samą dynię będąc w ciąży, lecz także po pestki dyni oraz olej z pestek dyni.

Dynia w ciąży powinna być spożywana zwłaszcza jesienią, ponieważ działa zbawiennie na układ odpornościowy, w dodatku jest wtedy najłatwiej dostępna. Poza sezonem dobrze jest też sięgać w ciąży po pestki dyni oraz, od czasu do czasu, po olej z dyni. Dyni nie powinno zabraknąć w jadłospisie przyszłej mamy, ponieważ zawiera m.in. witaminy z grupy B, witaminę C oraz witaminę A, a przy tym, w przeciwieństwie do marchewki, nie kumuluje w sobie pestycydów, więc jest bezpieczna.

Spis treści:

Jedzenie dyni w ciąży

Właściwości odżywcze dyni są nie do przecenienia. Zawiera wiele witamin i minerałów potrzebnych kobietom w ciąży dla dobrego samopoczucia i prawidłowego rozwoju dziecka. Spożywanie dyni w ciąży jest bardzo wskazane z uwagi na to, że:

  • zawiera beta-karoten (prowitaminę A), który m.in. zapobiega przedwczesnemu porodowi oraz wolnemu wzrostowi dziecka;
  • zawiera witaminy z grupy B (B1, B2, B6, PP), których niedobór może nasilać mdłości;
  • słabo wiąże azotany (czyli składniki sztucznych nawozów, które mogą znajdować się w ziemi). Dzięki temu jest bezpieczna, nawet jeśli nie pochodzi z upraw ekologicznych;
  • zawiera pektyny, które regulują pracę jelit, a jednocześnie usuwają z organizmu związki toksyczne;
  • zawiera witaminę C, żelazo, wapń, potas, magnez oraz wszystkim cynk, przez co wzmacnia odporność;
  • ułatwia przyswajanie kwasu foliowego (dzięki zawartości cynku);
  • nie zawiera tłuszczu, więc nie tuczy i nie zalega w żołądku, a jest lekkostrawna.

Pestki dyni w ciąży

Oprócz samego warzywa warto też jeść w ciąży pestki dyni. W pestkach znajduje się wspomniany wyżej cynk – jeden z najważniejszych minerałów dla ciężarnej. Oprócz tego pestki dyni pomagają zapobiegać odkładaniu się złego cholesterolu, a także, podobnie jak imbir, tłumią objawy choroby lokomocyjnej. Są zatem wskazane w przypadku ciężarnych, którym dokuczają poranne (i nie tylko!) nudności

Olej z pestek dyni w ciąży

Olej z pestek dyni ma właściwości podobne, jak sama dynia, dlatego jego również nie powinno zabraknąć w menu ciężarnej. W przypadku oleju przyszła mama powinna jednak zachować ostrożność i nie stosować go w nadmiarze. Olej z pestek dyni oprócz tego, że zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, składa się też w dość dużej mierze z nasyconych kwasów tłuszczowych (w ok. 19 procentach). Dodatkowo na nienasycone kwasy tłuszczowe składają się głównie kwasy omega-6, natomiast cennych dla ciężarnej kwasów omega-3 w oleju z pestek dyni znajdziemy tylko śladowe ilości. Olej z dyni w ciąży jest dozwolony i bezpieczny, natomiast nie jest aż tak polecany, jak np. olej lniany, który jest cennym źródłem kwasów omega-3.

O oleju z pestek dyni warto szczególnie pamiętać już po ciąży, jeśli na ciele przyszłej mamy pojawiły się rozstępy. Olej ten ma właściwości niwelujące rozstępy, doskonale nawilża i uelastycznia skórę.  

 

Zobacz także:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA