Sauna w ciąży: czy jest bezpieczna i można z niej korzystać?
Sauna w ciąży? To kontrowersyjne zestawienie, ponieważ nawet wśród specjalistów pojawiają się skrajne opinie na ten temat. Zanim podejmiesz decyzję o skorzystaniu z dobrodziejstw sauny, zapoznaj się ze wszystkimi za i przeciw.
Sauna ma nie tylko dobroczynne działanie na ciało, ale jest także świetną formą relaksu. Wiele przyszłych mam w trosce o swoje nienarodzone dziecko może mieć jednak pewne wątpliwości – i słusznie! Czy w ciąży można korzystać z sauny? Czy przebywanie w ekstremalnie wysokich temperaturach może mieć szkodliwy wpływ na prawidłowy rozwój płodu? Odpowiadamy.
Sauna w ciąży: czy można z niej korzystać?
Opinie specjalistów są podzielone. Jedni uważają, że korzystanie z sauny w czasie ciąży jest niedopuszczalne, ponieważ niesie ze sobą zbyt duże ryzyko dla prawidłowego rozwoju płodu. Ich zdaniem korzystanie z sauny w czasie ciąży może skutkować:
- niedotlenieniem mózgu płodu – w wysokiej temperaturze naczynia krwionośne rozszerzają się, ciśnienie tętnicze obniża się, a tym samym do płodu dostarczana jest mniejsza ilość tlenu;
- poronieniem – istnieje ryzyko, że wysoka temperatura może wywołać skurcze macicy;
- zaburzeniem gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu – przebywanie w saunie i brak odpowiedniego uzupełniania płynów stanowi ryzyko dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju płodu;
- omdleniem i zasłabnięciem – nawet zawroty głowy wywołane przez gwałtowne zmiany temperatury i ciśnienia tętniczego są niebezpieczne na każdym etapie ciąży.
Natomiast inni specjaliści uważają, że korzystanie z sauny w ciąży jest bezpieczne, ale pod pewnymi warunkami. Wszystko zależy od:
- wieku ciąży,
- istnienia komplikacji w przebiegu ciąży,
- stanu zdrowia i samopoczucia kobiety,
- wcześniejszych doświadczeń z sauną,
- rodzaju sauny.
Sauna w ciąży: kiedy można korzystać z sauny?
Kobiety w ciąży, przy zachowaniu pewnej ostrożności, mogą korzystać z sauny, o ile spełnione zostaną poniższe warunki:
- ciąża nie jest zagrożona i nie istnieje zagrożenie przedwczesnym porodem,
- ciężarna jest w II lub III trymestrze ciąży,
- ciężarna nie ma przeciwwskazań medycznych do korzystania z sauny,
- czas korzystania z sauny to nie dłużej niż 15 minut,
- kobieta regularnie korzystała z sauny, zanim zaszła w ciążę.
Nawet jeśli spełniasz powyższe warunki, przed wizytą w saunie koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Być może w twoim przypadku występują przeciwwskazania do korzystania z sauny, których nie jesteś nawet świadoma!
Zobacz także
Zaleca się korzystanie z sauny suchej (fińskiej), w której temperatura będzie relatywnie niska (nie wyższa niż 70°C) lub sauny infrared, czyli sauny na podczerwień, w której temperatura nie przekracza 60°C (to rozwiązanie jest najbezpieczniejsze dla przyszłych mam). Zdecydowanie nie zaleca się korzystania z sauny parowej. Co prawa temperatura jest niższa niż w saunie suchej, jednak ze względu na wysoką wilgotność powietrza ciało szybciej się nagrzewa. Niezależnie od rodzaju sauny, po zakończonym seansie należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Nie należy gwałtownie ochładzać ciała.
Sauna w ciąży: kiedy nie korzystać z sauny?
Z sauny w żadnym wypadku nie mogą korzystać:
- ciężarne w I trymestrze ciąży – ze względu na intensywny rozwój płodu istnieje wtedy największe ryzyko pojawianie się wad rozwojowych;
- ciężarne, które przed zajściem w ciążę nie korzystały z sauny lub robiły to okazjonalnie – ciało nie jest przystosowane do tak drastycznych zmian temperatur.
Jeśli nie korzystałaś wcześniej z sauny, a mach ochotę na mały relaks, może warto rozważyć wizytę na pływalni? Basen w ciąży jest bezpieczniejszym pomysłem niż sauna.
Zobacz także: