Zdrowe odżywianie to podstawa, szczególnie jeśli jesteśmy w ciąży i musimy zadbać nie tylko o siebie, ale i o nasze maleństwo. Nie ma w tym jednak nic dziwnego, że przy mdłościach, wymiotach i braku apetytu nie możemy patrzeć na jedzenie. Podobne dolegliwości gnębią prawie połowę ciężarnych! W znakomitej większości przypadków wymioty w ciąży nie mają żadnego negatywnego wpływu na maleństwo. Powodują jednak złe samopoczucie u kobiet i skutecznie utrudniają im codzienne funkcjonowanie. Dlatego właśnie tak ważne jest odpowiedzialne podejście do tematu. Zamiast się głodzić, poznaj przyczyny problemu i sprawdź, jak sobie radzić z wymiotami w ciąży.
Spis treści:
Najprawdopodobniej przyczyną mdłości i wymiotów są zmiany hormonalne, a zwłaszcza wysoki poziom hormonu ciążowego (hCG). Inną przyczyną wymiotów w ciąży może być też stres – być może właśnie dlatego najczęściej dotyczą kobiet, które po raz pierwszy zaszły w ciążę lub oczekują bliźniąt. Najczęściej zbiera im się na wymioty z tana, zdarza się jednak, że mdłości dokuczają także w godzinach południowych, a nawet przez cały dzień.
Absolutnie nie. Na własną rękę nie bierz lekarstw przeciwwymiotnych ani żadnych innych środków. Mogłoby to zaszkodzić dziecku. Wszelkie witaminy i leki (nawet z pozoru bezpieczne tabletki na ból głowy w ciąży) muszą być zaordynowane przez lekarza. Pociesz się tym, że mdłości w ciąży i brak apetytu zwykle doskwierają przyszłym mamom tylko przez pierwszy trymestr ciąży. Warto na ten czas zmienić nieco swój styl życia i sposób odżywiania, żeby zminimalizować dolegliwości. Jeśli jednak nie możesz się zmusić do jedzenia dłużej niż dzień czy dwa, koniecznie zgłoś się do swojego lekarza.
Zgłoś się go ginekologa także wtedy, kiedy nie możesz opanować wymiotów. Średnio raz na 1000 ciąż zdarzają się tzw. wymioty niepowściągliwe. Mogą być naprawdę niebezpieczne i dla ciebie, i dla dziecka. Jeśli codziennie albo nawet kilka razy dziennie wymiotujesz, to nie tylko nie przybierzesz na wadze, ale także tracisz wodę i wiele cennych składników mineralnych. Długo trwające wymioty doprowadzają do odwodnienia, uszkodzenia wątroby, a nawet do utraty ciąży! Może okazać się konieczny pobyt w szpitalu i dożylne podawanie wody, glukozy i elektrolitów.
Uwaga! Zdarza się, że wymioty są objawem infekcji rotawirusowej albo zatrucia pokarmowego – jeżeli są intensywne i towarzyszy im ból brzucha albo biegunka, umów się do swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Odpowiednie nawodnienie i zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia, także u przyszłej mamy.
Ważne też, abyś przestrzegała teraz zdrowej i urozmaiconej diety. Powinnaś jeść to, co wartościowe: warzywa, owoce, chude mięso, ryby (ale nie smażone, tylko gotowane na parze albo pieczone), nabiał. Nie martw się też tym, że jeżeli w pierwszym trymestrze ciąży nie przytyjesz ani kilograma, to woje dziecko nie dostanie niezbędnych mu do rozwoju składników odżywczych. Na początku ciąży liczy się nie ilość, ale jakość tego, co zjadasz.
Rozwijające się w tobie dziecko jest jeszcze maleńkie, dlatego w pierwszym trymestrze ciąży twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie zmienia się w stosunku do czasu przed ciążą. Dopiero od drugiego trymestru ciąży będziesz potrzebować około 300–400 kcal więcej. Jeżeli do tej pory odżywiałaś się zdrowo, nie musisz szczególnie zmieniać swojej diety.
Nie rezygnuj z umiarkowanej aktywności fizycznej w ciąży. Ruszaj się, ale pamiętaj, by konsultować się z lekarzem prowadzącym.
Pływanie, spacer, ćwiczenia relaksujące czy oddechowe poprawią samopoczucie przyszłej mamy i sprawią, że będzie mniej odczuwała przykre dolegliwości ciążowe. Pamiętaj jednak, że równie ważny, co aktywność fizyczna jest odpoczynek.
Co zrobić, kiedy poczujesz, że zbiera ci się na wymioty poza domem? Najważniejsze, żebyś jak najlepiej zadbała o twój własny komfort i była przygotowana na każdą sytuację. Zawsze miej w torebce butelkę wody mineralnej i przekąski (herbatniki, banany, opakowanie orzechów). Noś ze sobą także wodę termalną w sprayu. Spryskując co jakiś czas twarz i ciało, uzyskasz efekt odświeżenia.
Wymioty w ciąży i mdłości zazwyczaj pojawiają się nagle i bez ostrzeżenia. Wybierając się w określone miejsce, sprawdź, gdzie znajduje się najbliższa łazienka albo miejsce do odpoczynku.
Zobacz także:
Ciąża to nie choroba? Chociaż w większości przypadków dolegliwości w ciąży rzeczywiście nie wiążą się z chorobą, to i tak przez nie czujesz się chora i osłabiona. Bo jak tu tryskać humorem, kiedy masz mdłości, zgagę, zawroty głowy, żylaki i ciągle musisz chodzić do wc? Zamiast czekać, aż same miną, działaj! Dolegliwości w pierwszym trymestrze ciąży Już na samym początku ciąży w kobiecym organizmie dokonuje się wiele zmian: gwałtownie wzrasta poziom hormonów, spowalnia przemiana materii, za to szybciej i intensywniej pracują nerki. Wszystko to służy dziecku, ale niestety pierwsze objawy ciąży mogą niekorzystnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy. 1. Mdłości i wymioty Zwykle mdłości ustępują w 4. miesiącu ciąży, choć zdarza się, że u niektórych kobiet utrzymują się przez całą ciążę. Głównej przyczyny mdłości w ciąży (wysokiego poziomu hormonów) nie da się wyeliminować, można jednak ułatwić pracę układowi pokarmowemu. Jak można złagodzić mdłości w ciąży? Stosuj dietę obfitującą w białko oraz węglowodany złożone – oba te składniki ułatwiają trawienie, zapobiegając nudnościom. Jedz często, ale w niewielkich ilościach. Szybciej będziesz trawić pokarm, a poza tym unikniesz spadków poziomu cukru we krwi, którym sprzyjają długie przerwy między posiłkami. Dużo pij (zwłaszcza jeśli często wymiotujesz), przede wszystkim wody oraz soków warzywnych. Unikaj potraw, których widok lub zapach wywołuje mdłości. Gdy mdłości występują rano, jeszcze w łóżku, przegryź np. kilka herbatników albo krakersów. Wstawaj bez pośpiechu. Kiedy do lekarza? Uporczywe wymioty w ciąży lub brak apetytu są wskazaniem do wizyty u lekarza. Umów się na dodatkową wizytę do ginekologa jeśli wymiotujesz bardzo często. Częste wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. 2. Uczucie zmęczenia Ta...
Wymioty u niemowlaka bardzo często wywołują duży niepokój u rodziców, jednak trzeba pamiętać, że jest to naturalna reakcja obronna organizmu. W ten sposób pozbywa się on pokarmu, którego nie jest w stanie strawić z różnych powodów. Przyczyną wymiotów może być także zbyt łapczywe jedzenie dziecka , „nałykanie się” powietrza podczas ssania mleka lub nawet zakrztuszenie. Może być też spowodowane refluksem żołądkowo-przełykowym oraz infekcją wirusową połączoną z biegunką i gorączką. Wymiotów u niemowlaka nie można lekceważyć i trzeba szybko im przeciwdziałać, aby dziecko nie odwodniło się, co może skończyć się pobytem w szpitalu. Wymioty u niemowlaka: wymioty a ulewanie objawy przyczyny leczenie domowymi sposobami kiedy do lekarza Na czym polegają wymioty u niemowlaka i czym się różnią od ulewania Wymioty u niemowlaka polegają na skurczowym wypróżnianiu zawartości żołądka przez usta, a czasem również przez nos. Dochodzi do nich na skutek podrażnienia błony śluzowej żołądka lub ściany gardła, a także pobudzenia przez bodźce toksyczne, chemiczne w wyniku czego następuje napinanie mięśni przepony, brzucha, żołądka i przełyku. Wymioty mogą wystąpić nagle lub też mogą być poprzedzone długotrwałym uczuciem mdłości. Na ogół tak małe dzieci wymiotują częściej niż kilkulatki. Jeżeli niemowlę reaguje gwałtownym wymiotowaniem po jedzeniu mamy wówczas do czynienia z wymiotami chlustającymi , podczas których zwracana jest cała treść pokarmowa (jest to spowodowane wadą wrodzoną przewodu pokarmowego, o czym piszemy poniżej w przyczynach wymiotów). Chlustające wymioty u niemowląt są także spowodowane połykaniem powietrza, w czasie szybkiego picia mleka oraz delikatnością żołądka dziecka, który nie jest jeszcze mocno rozciągliwy. Nie jest to powód do dużego niepokoju, chyba że w ich wyniku dziecko nie...
Od wielu lat dokuczają mi bóle głowy , które – niestety – w ciąży się nasiliły. Dlaczego tak się dzieje? Jak mogę z nimi walczyć? Które leki nie zaszkodzą dziecku? Asia Nie wiem, czy to pocieszy, ale bóle głowy to dolegliwość, na którą cierpi wiele przyszłych mam. Najczęściej ich przyczyną jest napięcie mięśniowe (mięśni głowy i szyi). Bóle głowy mogą pojawić się w każdym okresie ciąży, w różnym nasileniu. Co przyniesie ulgę? W pierwszym trymestrze pomocne są ćwiczenia rozluźniające mięśnie, np. jogę . Plus zimne okłady. Ważne jest, aby przyszła mama miała spokój i dużo odpoczywała. W drugim trymestrze należy postępować podobnie jak w pierwszym, z tą różnicą, że jeśli wymienione wcześniej sposoby nie przyniosą ulgi, można wziąć leki przeciwbólowe , np. paracetamol, leki rozluźniające mięśnie (Mydocalm, Myolastan) lub uspokajające (Relanium). Gdy napadom migreny towarzyszą wymioty, trzeba sięgnąć po środki przeciwwymiotne – proszę jednak skonsultować to z lekarzem! W trzecim trymestrze przyczyną bólu głowy może być podwyższone ciśnienie tętnicze krwi, co zwiastuje rozwijające się nadciśnienie indukowane ciążą. W takiej sytuacji lepiej nie zwlekać i szybko pojechać do lekarza, a nawet do szpitala. Czytaj także: Relaks w ciąży – korzyści dla mamy i dziecka Czy można brać leki przeciwbólowe w ciąży? Jak się leczyć w ciąży - leki dozwolone i zakazane
