Osoby starające się o dziecko powinny przyjrzeć się swojej diecie. Czy odżywianie ma rzeczywiście duże znaczenie przy zajściu w ciążę?
- Amerykańscy badacze stworzyli specjalny jadłospis i dokładnie argumentowali dlaczego spożywanie określonej grupy produktów a unikanie niewskazanych ma znaczny wpływ na płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn - mówi Julia Jaskowska, dietetyk z FertiMedica Centrum Wspierania Płodności.
Porady dietetyka zamieszczone w filmie są wskazówkami dla przyszłych rodziców na tematy, które na co dzień nurtują pary starające się zajść w ciążę. Dotyczą one m.in.: Ile kawy dziennie może spożywać kobieta, która stara się o dziecko i co powinna jeść, by przygotować swój organizm na ciążę? Dlaczego tak ważne jest spożywanie przez przyszłe mamy nasion roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, a dlaczego niektóre z nas powinny unikać białej mąki i produktów typu "light" starając się o dziecko? W filmie znajdziesz również odpowiedź na pytanie: dlaczego tak ważna jest zawartość przeciwutleniaczy w diecie przyszłego taty i jakie produkty spożywane przez mężczyznę poprawią jakość nasienia?
Czytaj też: Starasz się o dziecko? Zadbaj o dietę. To pomoże ci zajść w ciążę.
Co powinny jeść pary, które planują zajść w ciążę a co kategorycznie nie powinno znaleźć się na ich talerzu? - Ogólny stan zdrowia, a co za tym idzie sposób odżywiania jest bardzo ważny dla par, które starają się o dziecko - mówi Julia Jaskowska, dietetyk z FertiMedica Centrum Wspierania Płodności w Warszawie. - Szczególnie w sytuacji, kiedy tak wiele par w dzisiejszych czasach boryka się z problemem niepłodności . Dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie . Dietetyk opowiada o zdrowych nawykach żywieniowych, czyli regularnych posiłkach i urozmaiconej diecie jako niezbędnym elemencie zdrowego odżywiania. Informuje również o składnikach , których nie powinno zabraknąć w diecie przyszłej mamy i taty, ale przestrzega również informując czego unikać przygotowując domowe posiłki planując zajście w ciążę. Czytaj także: Starasz się o dziecko? Zadbaj o dietę. To pomoże ci zajść w ciążę
Czy to prawda, że starając się o dziecko, należy jeść pełnotłusty nabiał, bo to dobrze działa na płodność? Zmartwiłam się, bo całe życie jadłam chudy i odtłuszczony nabiał: sery, mleko. No i jak ten pełnotłusty nabiał wpłynie na wagę? Ile go jeść? Monika Rzeczywiście na etapie planowania dziecka nie jest zalecane wybierane chudego nabiału, ze względu na niższą przyswajalność wapnia, i to o wiele. Wykazano bowiem dużą zależność pomiędzy odpowiednim poziomem wapnia w organizmie a płodnością kobiet. Nie znaczy to jednak, że mamy używać tylko i wyłącznie pełnotłustych produktów mlecznych. Zalecam kupowanie półtłustych twarogowych oraz jogurtów, kefirów i maślanek do 3 proc. tłuszczu. Jeżeli nie ma problemów z tolerancją laktozy można stosować mleko dwuprocentowe, najlepiej butelkowe. Dieta na płodność Racjonalnie wybrane produkty nabiałowe nie wpłyną negatywnie na wagę. W codziennym jadłospisie powinny się znaleźć dwie porcje nabiału, np.: 100 g twarożku półtłustego 200 ml jogurtu naturalnego. ZOBACZ TEŻ: Co zamiast mleka, by nie zabrakło wapnia
Od wielu lat jestem na diecie niskotłuszczowej. Nie jem masła, fast foodów, tłustego mięsa. Nie smażę potraw, tylko gotuję np. na parze. Dzięki temu trzymam wagę, dobrze sie też czuję. Ale planuję zajść w ciążę i zastanawiam się, czy powinnam związku z tym zmieniać swój jadłospis. Małgosia Wszystko zależy jak dieta beztłuszczowa jest skomponowana i jaka jest podaż tłuszczów w ciągu doby. Niedobór tłuszczu może negatywnie wpływać na funkcjonowanie hormonów płciowych, jednak jeżeli dieta zawiera ok. 60 g tłuszczu na dobę i są to w głównej mierze jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (znajdziesz je w olejach, orzechach, awokado, oliwkach) – menu może nie wymagać zmian. Dieta beztłuszczowa a ciąża W celu jednoznacznej oceny diety, należałoby przeanalizować codzienne menu z dietetykiem, gdyż nie tylko tłuszcze mówią nam o tym, czy odżywia się Pani prawidłowo, czy też nie.
