Objawy przesilenia wiosennego. Jak walczyć i wygrać z przesileniem wiosennym?

Objawy przesilenia wiosennego pojawiają się najczęściej w marcu i kwietniu. Zmęczony zimą organizm zaczyna wtedy wysyłać sygnały świadczące o tym, że potrzebuje wypoczynku i spokoju. To dobry moment na wzięcie kilku dni urlopu, zwolnienie obrotów i zadbanie o komfort, nie tylko psychiczny.

Spis treści:

• Objawy przesilenia wiosennego
• Przyczyny wiosennego zmęczenia
• Jak zwalczyć objawy przesilenia wiosennego

Objawy przesilenia wiosennego

Pojawiają się wraz z pierwszymi oznakami wiosny, lecz wcale nie są miłe tak jak one... Najczęstsze objawy przesilenia wiosennego to:

• nadmierna senność,
• uczucie znużenia,
• częste ziewanie,
• osłabienie koncentracji,
• brak chęci do działania,
• obniżony nastrój,
• osłabiona pamięć,
• kurcze mięśni,
• wypadanie włosów,
• zaburzenia apetytu,
• kołatanie serca,
• osłabiona odporność,
• bóle lub/i zawroty głowy,
• zwiększona wrażliwość na zmiany temperatury.

Przyczyny wiosennego zmęczenia

Złe samopoczucie i fizyczne objawy przesilenia wiosennego są skutkiem niedoboru witamin, które organizm pobiera z pokarmu oraz niedoboru witaminy D, która powstaje w ciele pod wpływem światła słonecznego. Dobremu samopoczuciu nie sprzyja też mniejsza ilość aktywności fizycznej – zimą nie chce nam się często ruszać na świeżym powietrzu.

Objawy wiosennego przesilenia mogą nasilać się za sprawą zmiany czasu na letni. W ostatni weekend marca przestawiamy zegarki o godzinę do przodu, co oznacza, że w kolejnych dniach możemy budzić się niewyspani i rozkojarzeni.

Jak zwalczyć objawy przesilenia wiosennego

Najkrócej mówiąc, trzeba zlikwidować przyczyny wiosennego zmęczenia. W związku z tym należy zadbać o zdrowe żywienie i ewentualnie wspomóc się suplementami diety. Co brać na wiosenne przesilenie? Zanim sięgniesz po jakieś suplementy, zadbaj o to, by twoja dieta była bogata w warzywa i owoce, które przecież są najbogatszym źródłem witamin i minerałów. Warto też odpowiednio się nawadniać – niedobór wody w organizmie nasila objawy przesilenia wiosennego.

Nie mniej ważne jest też regularne podejmowanie aktywności fizycznej, czemu niewątpliwie sprzyja wiosna. Warto także zadbać o wypoczynek – zwolnić nieco tempo życia, wysypiać się, znajdować czas na relaks.

Objawy przesilenia wiosennego zwykle trwają od jednego tygodnia do kilku. Jeśli mimo ustabilizowania się wiosennej pogody, złe samopoczucie nie mija, warto skonsultować się z lekarzem. Być może nie zaszkodzi zrobić badania krwi lub poszerzyć diagnostykę pod kątem anemii, niedoczynności tarczycy, cukrzycy lub innych chorób.

Zobacz także:

• Zmęczenie może być objawem chorej tarczycy
• Brak koncentracji u dziecka: przyczyny. Jak pracować nad koncentracją – ćwiczenia
• Kiedy i jak wypoczywać, gdy ma się dzieci