Fitness dla przyszłych mam

JOGA W CZASIE CIĄŻY

Opis: Łagodny trening zapewniający siłę na zewnątrz i spokój wewnątrz dla wszystkich trymestrów.
Energetyzujący, łagodzący stres, budujący świadomość własnego ciała i zbliżający do dziecka.
Ten lekki program z elementami jogi jest przeznaczony dla kobiet na każdym etapie ciąży – zapewnia dobre samopoczucie i akceptację swojego zmieniającego się ciała. Rozpoczynają go ćwiczenia medytacyjne i regulujące oddech, redukujące stres i poczucie zmęczenia i wyciszające. Kolejny etap to ćwiczenia wzmacniające i energetyzujące – niezwykle przydatne podczas ciąży i później, w trakcie porodu. Rozciągające i relaksacyjne działanie jogi zapewnią poczucie odświeżenia i spokoju.

Do kobiet w ciąży: Ciąża to jeden z najpiękniejszych momentów życia każdej kobiety. Niestety często temu wspaniałemu okresowi towarzyszy rozdrażnienie i zmęczenie. Twoje ciało ulega zmianom, nogi i ręce puchną, powiększa się okolica brzucha, zaczynasz odczuwać dyskomfort w części lędźwiowej pleców. Pojawiają się mdłości i zawroty głowy. Tak nie musi być, można temu zapobiec stosując wskazówki Desi Barlett, instruktorki fitness z 16-letninm doświadczeniem.
Zaprezentowane ćwiczenia pomogą ci zaakceptować zmiany w twoim ciele, odnajdziesz na nowo wewnętrzny spokój i zaczniesz koncentrować się na sobie i dziecku.
Ćwiczenia w ciąży wniosą w twoje życie wiele dobrego. Nauczysz się relaksacji i rozciągania. Dowiesz się jak wzmacniać swoje ciało bez nadmiernego wysiłku.
Desi nauczy cię technik oddychania drogą brzuszną i piersiową. Przyniosą ci one ulgę podczas porodu oraz ochronią ciebie i dziecko przed niedotlenieniem.
Joga jest najlepszą droga do utrzymania formy i zdrowia podczas ciąży. Yoga z Desi Barlett pomoże ci przejść świadomie przez każdy z trzech trymestrów i przygotuje cię do bycia mamą.

FITNESS W CZASIE CIĄŻY

Opis: Prowadząca – Erin O’Brien - sama w siódmym miesiącu ciąży, poprowadzi Was przez 40-minutowy mix cardio, nastawionego na spalanie tłuszczu, treningu siłowego i rzeźbienia sylwetki z elementami relaksacyjnymi i rozciągającymi na końcu. Program zawiera także 20-minutowy fragment "fitness z partnerem", w którym Erin towarzyszy jej mąż. Trenerka hollywoodzka i matka dwojga dzieci Erin O’Brien przedstawia bezpieczne i skuteczne treningi, polecane na każdym etapie okresu ciąży.
Erin O’Brien ma 10 lat doświadczenia jako prowadząca ćwiczenia typu prenatal i postnatal w elitarnych klubach w Nowym Jorku i Los Angeles. Posiada najważniejsze certyfikaty, uprawniająca do tej działalności.

Do kobiet w ciąży: Tak, teraz możesz ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie nawet oczekując dziecka. Ciąża to naturalny stan fizjologiczny podczas którego wcale nie musisz zmieniać całego swojego życia o 360 stopni. Byłaś aktywna przed ciążą, zachowaj dobrą formę równie w czasie ciąży.
A może przed zajściem w ciąże nie ćwiczyłaś i teraz czujesz niepokój przed rozpoczęciem ćwiczeń. Bez obaw fitness dla kobiet w ciąży z Erin O'Brien pozwoli ci bezpiecznie wejść w świat aktywnej kobiety spodziewającej się dziecka.
Kiedy nagrywaliśmy ten program Erin była w 7 miesiącu ciąży ze swoim drugim dzieckiem. Do doświadczona profesjonalistka i troskliwa mama a przede wszystkim kobieta świadoma potrzeb swojego ciała. Pokaże ci jak w tym szczególnym okresie zadbać o ciało i o twoje dobre samopoczucie.
Twój uśmiech na twarzy to wewnętrzne szczęście twojego malucha. To co jesz je też twoje dziecko, to co czujesz czuje również i ono. Więc zadbaj już dziś o swoje zdrowie, zacznij ćwiczyć z Erin w domu. Naucz się technik oddychania, baw się, śmiej się i kołysz swojego malucha.
Zaprezentowany program pokaże ci jak przygotować ciało do nadchodzącego wysiłku podczas porodu oraz do opieki nad dzieckiem.
Pokaże ci ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że im mniej przytyjesz tym szybciej wrócisz do sylwetki sprzed ciąży.
Rozciąganie i relaksacja przyniosą ci ulgę w trudnych momentach kiedy dokuczają ci bóle pleców, poprawią krążenie krwi kiedy masz opuchnięte nogi i ręce.
Istnieją sposoby na redukcję dolegliwości towarzyszącym ciąży, wystarczy skorzystać z wiedzy matki dwójki dzieci i aktywnej instruktorki fitness, która przeżyła to na samej sobie i nadal świetnie się prezentuje – Erin O’Brien.

FITNESS PO PORODZIE

Opis: Dzięki temu programowi szybko powrócicie do formy sprzed ciąży. Ćwicząc zaledwie 15 minut dziennie odbudujesz mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i bioder. W części dodatkowej Erin proponuje ćwiczenia rozciągające. Program postanatal pozwoli Wam przywrócić formę sprzeda ciąży, prowadząc Was przez najtrudniejszy rok od porodu.
Prowadząca Erin O’Brien ma 10 lat doświadczenia jako prowadząca ćwiczenia typu prenatal i postnatal w elitarnych klubach w Nowym Jorku i Los Angeles. Posiada najważniejsze certyfikaty, uprawniająca do tej działalności.

Do mam: Kiedy w twoim życiu pojawia się dziecko, a ty czujesz się wypompowana z energii nie czekaj na cud, już dziś zacznij pracę nad swoim ciałem. To właściwy moment na powrót do formy sprzed ciąży. Im szybciej zmobilizujesz się do ćwiczeń, tym łatwiej wrócisz do zgrabnej sylwetki.
Ciało kobiety po ciąży jest zmęczone i wymaga szczególnej uwagi. Nie wiesz jak mu pomóc, posłuchaj rad ERIN O’Brien, znanej prezenterki fitness, mamy dwójki dzieci. Wystarczy zaledwie 15 minut dziennie ćwiczeń aby bez przemęczenia przywrócić ci pozytywną energię.

Przygotowany program ćwiczeń koncentruje się przede wszystkim na partiach mięśni, które uległy osłabieniu podczas ciąży i brały aktywny udział przy porodzie. Są to mięśnie otaczające miednicę, mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te nie tylko przyniosą ulgę twoim zmęczonym i przykurczonym mięśniom, ale również pomogą ci się odprężyć i zrelaksować.
Twoje ciało zaczyna się zmieniać pozwól mu na to. Zadbaj teraz w szczególności o mięśnie brzucha i jego okolice. Przywrócenie dawnej sprawności mięśni wymaga czasu i cierpliwości.
Sesja z Erin nauczy cię wytrwałości i pomoże ci uporać się ze wszystkimi słabościami. Założony cel to walczyć by wygrać. Nie zwlekajmy, bierzmy się do pracy!