jak przeżyć rodzinne święta i nie zwariować
Fotolia
Święta i uroczystości

Jak przeżyć rodzinne Święta i nie zwariować? Pożegnaj świąteczny stres

Podpowiadamy, jak przygotować się do Świąt, żeby nie dopadł nas stres i zmęczenie. W tym roku Święta będą radosne!

Święta za pasem i - jak co roku - czekamy na nie z utęsknieniem, dopieszczając w myślach obrazy sielankowych chwil z najbliższymi. Będzie radośnie, ciepło i miło, usiądziemy do stołu w atmosferze pełnej śmiechu, aromatów pysznego jedzenia, w blasku świec światełek z choinki. Pełnia hygge! Aż w końcu nadejdą Święta: ciocia pokłóci się z dziadkiem, mama z grymasem niezadowolenia zamknie się w kuchni, nie pozwalając sobie pomóc, a potem będzie padać ze zmęczenia. Spory, pretensje, zmęczenie i Święta miną szybciej, niż się spodziewaliśmy, a my poczujemy jednocześnie i ulgę, i rozczarowanie, że nie było tak, jak to sobie wymarzyliśmy....

Z badań psychologicznych wynika, że Święta Bożego Narodzenia są jednym z najbardziej stresujących okresów w roku. Co zrobić, żeby w tym roku było inaczej? Jak przeżyć te Święta i nie zwariować? Zobacz, jakich rad udziela dr Małgorzata Godlewska, psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS.

Dlaczego Święta nas stresują?

Życzymy sobie wesołych Świąt, ale dla wielu z nas Święta są źródłem stresu. Dlaczego tak się dzieje? Zdaniem dr Godlewskiej jest kilka źródeł świątecznego stresu:

  • przygotowania do Świąt są bardzo angażujące, zarówno jeśli chodzi o czas, który musimy poświęcić, wydatki na Święta, jak i energię i wysiłek, który musimy włożyć w te przygotowania
  • przy rodzinnym stole spotykamy się z osobami, których nie widujemy na co dzień, co sprawia, że spodziewamy się niewygodnych pytań, których nawet sami sobie nie chcemy zadawać
  • tematy poruszane przy wigilijnym i świątecznym stole bywają źródłem stresu, często rozmawiamy np. o polityce czy religii: - Są to tematy drażliwe, które – jak wiemy z naszych przeszłych doświadczeń – kończą się albo kłótniami, albo po prostu nieprzyjemną atmosferą przy rodzinnym stole, który miał być ciepły i miły – mówi dr Godlewska.
  • stres jest nam narzucany przez społeczeństwo: - Media serwują nam dawkę pięknych, rodzinnych Świąt przy suto zastawionym stole, gdzie wszyscy wyglądają na uśmiechniętych,  zadowolonych i zrelaksowanych – wyjaśnia psycholog. - Mamy poczucie, że powinniśmy dążyć do tego standardu, żeby nasze rodzinne Święta tak właśnie wyglądały.

Winny jest perfekcjonizm?

Bywa i tak, że same jesteśmy sobie winne, że w Święta jesteśmy zmęczone i zestresowane. Wszystko przez to, że nie potrafimy prosić o pomoc, a jeśli ktoś ja nam proponuje – odrzucamy ją. - Sami przed sobą stawiamy wysokie wymagania – twierdzi dr Godlewska. Wszystko przez perfekcjonizm: - Perfekcjoniści stawiają wysoko poprzeczkę innym, ale i sobie. Jeśli chodzi o Święta, to oni chcą je przygotować w jak najlepszy sposób – musi być 12 potraw, muszą być najpiękniejsze dekoracje, wszyscy muszą pięknie wyglądać i wszystko musi być idealne – wylicza.

Tymczasem nie jesteśmy w stanie przygotować wszystkiego idealnie, zwłaszcza same. - W konsekwencji, kiedy docieramy do Świat, jesteśmy bardzo zmęczeni, siadamy do tego stołu rodzinnego w wielkim biegu. Nie mamy czasu wyhamować przed Świętami i cieszyć się nimi – mówi dr Godlewska. 

Jak przeżyć Święta i nie zwariować?

Co więc możemy zrobić, żeby w tym roku przeżyć Święta bez stresu? Warto o tym pomyśleć już na bazie przygotowań do Świąt. Dr Godlewska radzi:

  • podziel zadania: - Trzeba rozdzielić zadania pomiędzy członów rodziny, warto zaangażować dzieci, członków dalszej rodziny, który oferowali swoją pomoc – radzi psycholog.
  • przygotuj się psychicznie na niewygodne pytania. Przewidzieć, jakie pytania mogą paść i przygotować sobie odpowiedź na nie
  • przygotuj listę tematów, o których chciałabyś rozmawiać przy rodzinnym stole: interesujących i niedrażliwych tematów (omijamy politykę i religię – te tematy nie wprowadzają miłej atmosferze przy stole i często wywołują silne emocje)

Pamiętaj, że im mniejsze zmęczenie, im mniej oczekiwać, tym mniejszy stres. Nie ma idealnych Świąt, ale są Święta udane – i takich wam życzymy w tym roku! 

Zobacz też:

Jak spędzisz Wielkanoc? [SONDA ULICZNA]

przygotowania do świąt znanych mam
Adobe Stock
Aktualności
Zobacz, jakie święta przygotowują dla swoich maluchów sławne mamy [FOTO]
Anna Lewandowska, Natalia Siwiec, Maja Bohosiewicz pieką ciasta, stroją choinki, siebie i dzieci - szaleństwo przedświąteczne udziela się wszystkim. Jest pięknie i stylowo, ale królowa jest tylko jedna. Zgadnijcie, kto nią jest?

Przygotowania do świąt weszły w decydującą fazę, lada moment wszyscy usiądziemy do wigilijnego stołu. Pewnie prezenty już kupione, dania pichcą się, ale gdybyś jednak jeszcze nie ubrała choinki, bądź nie miała  pomysłu na świąteczne danie , to profile instagramowe znanych mam aż kipią od propozycji. Jest skąd zaczerpnąć inspiracje. Jak ubrać choinkę? Gwiazdy pokazały, jak udekorowały świerkowe drzewka. Jest raczej skromnie, z wyczuciem, gałązki nie uginają się od ozdób, przeważają kolory złota, czerwieni, bordo oraz ecru. U Natalii Siwiec, mamy 1,5-rocznej Mii jest nawet pokaźnych rozmiarów złoty renifer . "My już w nowym domu, nie ma jeszcze choinki, ani nawet wielu mebli i innych rzeczy, ale są renifery i zrobiła się świąteczna atmosfera, miłość czuć w powietrzu" - opisała.           Wyświetl ten post na Instagramie.                   My już w nowym domu 😁 nie ma jeszcze choinki, ani nawet wielu mebli i innych rzeczy, ale są renifery i zrobiła się świąteczna atmosfera 🎅🏽miłość czuć w powietrzu♥️ #smiki #smykcałydlamałych #coolclub #smyk @smyk Post udostępniony przez N🔺tH (@nataliasiwiec.official) Gru 13, 2018 o 10:35 PST   W reniferze, dla odmiany białym, zagustowała też aktorka Małgorzata Kożuchowska, mama 4-letniego Jasia. Na stole sterta pierników z dwoma najważniejszymi na wierzchu – podpisanymi Jaś i Małgorzata.             View this post on Instagram                   Home sweet home☺️ #family #home #sunday #nierozerwalni #cookies #art @pierniczkidanusi...

mama, tata, święta, Boże Narodzenie, dziecko, choinka
Święta i uroczystości
Święta z maluchem
Co jest lepsze: rodzinne ubieranie choinki czy wyjazd w góry? Nie ma na nie jednej właściwej odpowiedzi, tak samo jak nie ma jednego idealnego sposobu na obchodzenie Świąt.

Marta co roku wyjeżdża z całą rodziną do dziadków. Taissa woli zostać w domu i samodzielnie przygotować Wigilię. Kasia, mama Zuzi, jest przekonana, że bożonarodzeniowa wyprawa raz na kilka lat nie zaburzy relacji z dziadkami, za to może być wspaniałą przygodą. A ty co planujesz na święta? Zanim podejmiesz decyzję, sprawdź, co o swoich świątecznych zwyczajach opowiadają inne mamy. Im więcej nas przy stole, tym weselej! Wiadomo jedno: większość z nas czeka na święta, ponieważ są one okazją do rodzinnych zjazdów. To się nie zmienia – zarówno w badaniach opinii publicznej sprzed 13 lat (TNS OBOP, 1997 r.), jak i w tych dużo nowszych (CBOS, 2008 r.) mniej więcej trzy czwarte badanych twierdzi, że największą wartością Bożego Narodzenia jest spotkanie z bliskimi. Dla Marty, mamy Mai, Blanki i Tomka, Gwiazdka bez rodziny nie byłaby już tak magiczna: – Co roku wyjeżdżamy, raz do jednej, raz do drugiej babci. Przy wigilijnym stole mojej teściowej gromadzi się około 30 osób, z czego połowa to dzieci! Wszyscy się głośno śmieją, przekrzykują, przerzucają anegdotkami – opowiada. Wyjaśnia, że choć czasem ma ochotę urządzić święta w domu, to szybko z tego rezygnuje. Dziadkowie nie mogą doczekać się rodzinnego zjazdu, zresztą i dla maluchów zostać w Warszawie na Gwiazdkę byłoby największą karą: – Moje starsze córeczki nie chcą nawet o tym słyszeć! Dla nich jak święta, to koniecznie z dziadkami. Kiedy zaczynamy mówić o Bożym Narodzeniu, one od razu są gotowe do wyjazdu – śmieje się Marta. Katarzyna, mama półtorarocznego Jasia, dopowiada, że pragnie bożonarodzeniową magię dzielić z najbliższymi. To dlatego Wigilię spędza najpierw u jednych, a potem u drugich dziadków. – Na szczęście nie musimy losować, u której mamy spędzamy święta, bo nasi rodzice mieszkają dość blisko. Najpierw łamiemy się opłatkiem...

stylizacje świąteczne dla dzieci
Adobe Stock
Święta i uroczystości
Stylizacje świąteczne dla dzieci: 6 modnych kompletów dla niemowląt i starszaków
Stylizacje świąteczne dla dzieci to mnóstwo możliwości: na święta możesz ubrać dziecko klasycznie lub z fantazją. W modzie są zarówno świąteczne bodziaki z Mikołajem, pajacyki z reniferem, tiulowe czerwone sukienki, jak i eleganckie koszule i norweskie swetry. Wybrałyśmy świąteczne stylizacje dla dzieci w najbardziej atrakcyjnych cenach.

Stylizacje świąteczne dla dzieci powinny być przemyślane i oczywiście wygodne! Dziecięca moda świąteczna aż kipi od błysku i pełna jest motywów ze świętym Mikołajem. Sweter z reniferem urósł wręcz do rangi klasycznej garderoby świątecznej. Jedno pozostaje niezmienne: wśród stylizacji świątecznych dla dzieci nadal króluje czerwień, złoto i zieleń. Można je bardzo różnie zestawiać: klasycznie lub sportowo. Znalazłyśmy efektowne i tanie stylizacje na święta dla dzieci. Wszystkie dostępne online! 1. Stylizacje świąteczne dla dzieci: świąteczny bodziak Body to jedno z najbardziej wygodnych ubranek dla niemowląt . Szczelnie opatula ciałko dziecka, dając mu jednocześnie swobodę i możliwość ruchu. Wiele znanych sieciówek w czasie świąt ma w swojej ofercie body świąteczne dla niemowląt :  z motywami Mikołaja, renifera lub bałwanka. Są też bardziej eleganckie stylizacje, z nadrukiem imitującym klasyczny garnitur!   2. Pajacyki świąteczne z reniferami i Mikołajem Trudno o bardziej rozczulający widok niż maluszek ubrany w pajacyk lub kombinezon przypominający strój elfa, Mikołaja lub renifera. Takie ubranko sprawia, że każde dziecko zamienia się w mega słodziaka. A świąteczna sesja zdjęciowa w takim stroju będzie bezcenną pamiątką. To bardzo praktyczne rozwiązanie: dziecku jest bardzo wygodnie , a jednocześnie jest wyjątkowo ubrane. Tylko świąteczne zestawy ciuszków mają takie zalety!   Uwaga, ubranie nie może krępować ruchów dziecka. Zwróć uwagę na to, czy stylizacja świąteczna jest wygodna. Podczas Wigilii dziecko dużo biega, spędza czas na zabawie prezentami. Warto więc zadbać, by czuło się swobodnie. 3. Tiulowe sukienki świąteczne Czerwona sukienka z czarnym lub granatowym sweterkiem lub bolerkiem to absolutny klasyk świątecznych ubrań dla dziewczynek . Poniżej kupisz najmodniejsze modele. Dla...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz