czy można pić kefir w ciąży
Adobe Stock
Dieta w ciąży

Czy w ciąży można pić kefir? Pytamy dietetyka

Kefir to idealny napój na lato. Ale kobiety w ciąży mają wątpliwości, czy można go pić. Wszystko przez sposób, w jaki powstaje.

Kefir to napój, który powstaje w wyniku fermentacji alkoholowej specjalnych grzybków kefirowych. Skoro przyszła mama nie powinna pić alkoholu, czy może bez obaw napić się kefiru? Na pytanie odpowiada Karolina Madej, specjalista żywienia człowieka z firmy Maczfit.

Czy kefir zawiera alkohol?

Kefir robiony tradycyjnym domowym sposobem może mieć nawet 2 proc. alkoholu – mówi nasza ekspertka. W sklepie jednak takiego nie spotkamy. Byłby to bowiem duży problem dla jego producentów. Ilość alkoholu w kefirach z półek sklepowych jest zredukowana do takiego minimum, że nie stanowi zagrożenia dla kobiet ciężarnych czy kierowców, nawet po wypiciu dużej ilości. Kefir jest wręcz zalecany podczas ciąży, więc na pewno warto po niego sięgać.

Jakie korzyści niesie picie kefiru w ciąży?

Kefir jest wyjątkowo zdrowym napojem. Stanowi skondensowane źródło witamin i składników mineralnych, m.in. cennego wapnia – zapewnia dietetyczka. Dodajmy, że wapń podczas ciąży jest szczególnie potrzebny. Jedna szklanka kefiru dostarcza tyle wapnia, co szklanka mleka. Co ważne bez problemu mogą go pić osoby, którym nie służy picie mleka (czyli te z nietolerancją  laktozy).

Produkty należące do fermentowanych napojów mlecznych (nie tylko kefir, ale i jogurt) mają również pozytywny wpływ na florę bakteryjną naszego organizmu, regulują pracę przewodu pokarmowego, co może przełożyć się na dobre samopoczucie ciężarnej – dodaje Karolina Madej.

Co jeszcze warto wiedzieć o kefirze?

  • przyspiesza pracę jelit – sprawdzi się, jeśli podczas ciąży dokuczają ci zaparcia,
  • redukuje wzdęcia – dla ciężarnych to wyjątkowo nieprzyjemna dolegliwość
  • dostarcza jelitom dobre bakterie i drożdże – przez to wpływa też na podniesienie odporności
  • jest źródłem witamin z grupy B – są ważne dla ciężarnych
  • może obniżać ciśnienie krwi – pijąc go, zmniejszasz ryzyko nadciśnienia
  • jest lekkostrawny – zawiera mniej tłuszczu i kalorii niż mleko, traktuj go jako zdrową przekąskę
Picie kefiru w ciąży to nie tylko dobry sposób na orzeźwienie podczas upałów. Jeśli spodziewasz się dziecka, sięgaj po niego przez cały rok, aby cieszyć się lepszą odpornością i dobrym samopoczuciem.

Zobacz także
ile kawy w ciąży

Ile kawy można pić w ciąży: czy jedna słaba kawa dziennie szkodzi?

Czy w ciąży można jeść czereśnie?

Jeść czereśnie w ciąży czy nie – dietetyk rozwiewa wątpliwości

co jeść w ciąży

Co jeść w ciąży, a czego lepiej unikać? Lista produktów

Co można pić w czasie ciąży?

Co do picia podczas ciąży? Na pewno nie te napoje!

 

Czy można jeść truskawki w ciąży? Tak, ale nie zawsze! (czy mogą wywołać alergię u dziecka?)

dziewczynka i mleko
fotolia.com
Żywienie
Roczne dziecko: mleko nadal ważne
Dziecko, które skończyło już roczek wciąż powinno dostawać mleko. Zastanawiasz się, które będzie najlepsze? Modyfikowane czy zwykłe? Ile i w jakiej postaci? Kiedy trzeba je wykluczyć z diety? Czym je zastąpić? Przeczytaj nasz krótki przewodnik.

Jakie mleko wybrać dla dziecka, które skończyło roczek W 2. roku życia większość dzieci nie ssie już piersi. Zastanawiasz się, czy podawać maluchowi mleko modyfikowane czy zwykłe? Odpowiedź brzmi: modyfikowane (zwykłe od czasu do czasu). Jest w nim więcej witamin i mikroelementów, których młody organizm potrzebuje do rozwoju. Mleko modyfikowane Mleko modyfikowane Junior jest przeznaczone dla dzieci w 2. i 3. roku życia. Wzbogacone jest w cynk, żelazo (zapobiega anemii ) oraz witaminy A, B, D i C. Ma więcej niż zwykłe mleko krowie długołańcuchowych nienasyconych kwasów tłuszczowych wpływających korzystnie na rozwój układu nerwowego. Jest w nim nieco mniej białka niż w mleku krowim, dzięki czemu nerki dziecka są mniej obciążone. Dziecku, które nie przepada za smakiem zwykłego mleka, zaproponuj kakao, kawę zbożową lub modyfikowane mleka smakowe np. waniliowe, czekoladowe, z miodem. W składzie niektórych rodzajów mleka modyfikowanego (mleko Bifidus) są specjalnie dobrane, żywe kultury bakterii, które korzystnie wpływają na zdrowie. Mleko krowie w diecie dziecka Na zwykłym krowim mleku możesz gotować płatki owsiane, kaszę mannę, lane kluseczki, budyń. Używaj go też do zabielania zup czy przygotowywania koktajli, zostawiaj na kwaśne. Dla dziecka kupuj mleko o zawartości 3,2% lub 2% tłuszczu (nie odtłuszczone!). Kefiry, jogurty i zsiadłe w diecie dziecka Są znacznie łatwiej strawne niż słodkie mleko, dlatego mogą je pić niektóre dzieci, które nie tolerują laktozy. Mleko zsiadłe – przygotujesz je sama z mleka pasteryzowanego, zakwaszając je śmietaną. Postawione w ciepłym miejscu będzie gotowe po dwóch dniach. Zanim podasz je dziecku, spróbuj, czy się dobrze ukwasiło. Najlepiej smakuje schłodzone. Często zdarza się, że dzieci, które nie lubią zwykłego mleka, tolerują kwaśne. Jogurt – bakterie probiotyczne z jogurtów mają...

panthermedia_A10589265.jpg
Panthermedia
Dieta
9 rodzajów mleka - nasz ranking
Mleko jest dla dziecka jednym z głównych źródeł białka oraz składników mineralnych (przede wszystkim wapnia), niezbędnych m.in. do budowy kości, mięśni, skóry i tkanek.

Po co dziecku mleko? Jest jednym z głównych źródeł białka oraz składników mineralnych (przede wszystkim wapnia), niezbędnych m.in. do budowy kości, mięśni, skóry i tkanek. Kilkuletnie dziecko potrzebuje około dwóch szklanek mleka dziennie – pod warunkiem że dostaje jeszcze przetwory mleczne, np. jogurt, twarożek, ser. Mleko tłuste i półtłuste ma najwięcej cennych składników, dlatego właśnie takie powinnaś kupować swojemu maluchowi. Twoja pociecha powinna je pić codziennie. Dla kilkulatka najlepsze jest tłuste lub półtłuste. Zobacz co masz do wyboru: * * * * znakomite * * * dobre * * czasem możesz podać * podawaj rzadko Białe * * * Wzbogacone w wapń. Dostarcza 40% więcej łatwo przyswajalnego wapnia niż zwykłe mleko. Ma delikatny smak, jest dobre na ciepło i na zimno. Candia kozie * * * * Dobra alternatywa dla mleka krowiego – zawiera więcej wapnia, potasu, fosforu oraz witamin. Ma specyficzny smak. Dzieci, którym szkodzi mleko krowie, czasem lepiej tolerują kozie. Bio mleko McDonald’s * * * * Można je dostać (razem ze smakową rurką) w zestawie Happy Meal zamiast gazowanego napoju. Ma obniżoną zawartość tłuszczu (1,5%), ale za to więcej wapnia. Pochodzi z gospodarstw ekologicznych. Candia junior * * * * Dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Dodatkowo wzbogacone w wapń oraz witaminę D, aby zaspokoić zapotrzebowanie kilkulatka na te składniki. Zachowuje taką samą ilość witamin jak mleko świeże. Zimne mleko * * * * Pod względem zawartości mikroelementów i witamin jest maksymalnie zbliżone do świeżego mleka krowiego. A to za sprawą unikalnego sposobu produkcji – mikrofiltracji. Dzięki temu smakuje niemal tak jak mleko prosto od krowy, ale można je pić bez gotowania. Dan mleko vanilla * * Smakowe. Ma waniliowy, lekko słodki smak (jest dosładzane). Dobre dla...

co na mdłości w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Co na mdłości w ciąży: domowe sposoby na mdłości w ciąży
Co na mdłości w ciąży? Przyszła mama nie powinna brać na własną rękę żadnych lekarstw przeciwwymiotnych. Z mdłościami można jednak z powodzeniem poradzić sobie domowymi sposobami. Sprawdź, co pomaga na mdłości w ciąży.

Co na mdłości w ciąży – to pytanie, które zadaje sobie wiele kobiet w ciąży borykających się z tą nieprzyjemną dolegliwością. Jest kilka produktów, które mogą pomóc przy ciążowych mdłościach. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej. Warto przetestować, co u ciebie będzie najbardziej skuteczne. Przedstawiamy domowe sposoby na mdłości w ciąży.  Spis treści:  Co jeść na mdłości w ciąży? Co pić na mdłości w ciąży? Domowe sposoby na mdłości w ciąży Mdłości w ciąży: jak sobie radzić? Sposoby na mdłości w ciąży: mniej pracy i stresu Co jeść na mdłości w ciąży? By pozbyć się mdłości w ciąży , przede wszystkim powinnaś jeść odpowiednie produkty, takie jak:  siemię lniane, warzywa, ciemny ryż, kasza jaglana. Zdecydowanie należy jednak wykluczyć z diety cukier.  Co pić na mdłości w ciąży? Aby uniknąć porannych mdłości, jeszcze przed wstaniem z łóżka możesz wypić szklankę wody mineralnej. Z uczuciem mdłości może mieć związek nawet gwałtowne wstawanie z łóżka – zwraca uwagę Karolina Madej, dietetyk z firmy Maczfit. Z tego względu wodę najlepiej pić w pozycji półleżącej. Po wypiciu warto poleżeć jeszcze przez 15 minut, a dopiero potem wstać i zjeść lekkie śniadanie.  Zdaniem Karoliny Madej picie wody w ciąży jest ważne nie tylko po przebudzeniu. Jeśli chcemy pokonać mdłości, powinnyśmy popijać ją w ciągu całego dnia. Jako przyszła mama powinnaś przecież dostarczyć swojemu organizmowi ponad 2 litry płynów. Dietetyczka radzi, aby pić wodę małymi łyczkami . To najlepiej pomoże zniwelować mdłości. Ważne jest również, aby unikać przyjmowania zbyt dużej ilości płynu po posiłku. Domowe sposoby na mdłości w ciąży Jakie są domowe  sposoby na mdłości w ciąży? Jednym ze sposobów,...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj