Oprócz zapobiegania anemii i podnoszenia odporności witamina C ma też inne zadania. Przyspiesza proces gojenia się ran i zrastania kości, uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych i przeciwdziała procesowi utleniania wywołanemu przez wolne rodniki. Dzieci w wieku 1-3 lata potrzebują 45 mg witaminy C na dobę, natomiast dorośli - 70 mg na dobę. Podpowiadamy, gdzie szukać tej cennej witaminy.
Zobacz też: Gdzie szukać witamin?
Zawierają bardzo dużo witaminy C., ale również sporo wapnia, pozytywnie wpływają na laktację u mam karmiących. Sok z czerwonej porzeczki wpływa pobudzająco na apetyt i trawienie.
Dla dzieci: od 8-9. miesiąca
Zobacz też: 3 powody, dla których dzieci nie powinny pić dużo soków
Oprócz mnóstwa witaminy C zawiera też beta-karoten, witaminy E, K i z grupy B, składniki mineralne (przede wszystkim potas, wapń, magnez i fosfor), rutynę. Jedzenie jej wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, działa moczopędnie, zwiększa odporność.
Dla dziecki po: 1. roku życia
Zobacz też: Mrożonki są wartościowe
Witamina C to niejedyne jej bogactwo. Zawiera też m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, karoten, witaminę E, K oraz witaminy z grupy B. Ma sporo kwasu foliowego, dlatego polecana jest również kobietom w ciąży i planującym dziecko. Jest także bogata w beta karoten. Jest najbogatszym w białko warzywem kapustnym.
Dla dzieci od: 7-8 miesiąc życia
Zobacz też: 9 rodzajów najzdrowszych warzyw kapustnych
Zawierają też praktycznie wszystkie ważne mikroelementy, a szczególnie dużo żelaza, wapnia, fosforu, magnezu i manganu. Działają odkwaszająco, krwiotwórczo, wzmacniająco.
Dla dzieci od: 10-11. miesiąca
Zobacz też: Mleczna galaretka z truskawkami - przepis
Jest też bogatym źródłem witaminy K i E, kwasu foliowego, potasu, miedzi, manganu i błonnika pomocnego przy zaparciach. Ma właściwości moczopędne, pobudza wydalanie z organizmu sodu i wody.
Dla dzieci po: 2 roku życia
Oprócz witaminy C zawiera też witaminy z grupy B, potas i wapń, wzmacnia odporność, wspomaga pracę układu pokarmowego, likwiduje zgagę i nudności, leczy zaparcia.
Dla dzieci po: 1. roku życia
Zobacz też: Najzdrowsze owoce
A jak artyleria na zarazki O co chodzi? O broń, która wzmocni malca i da mu siłę do walki z zarazkami. Świetną artylerią są przeciwciała znajdujące się w mleku mamy . Powlekają one błonę śluzową w gardle oraz przewodzie pokarmowym maluszka i tam zapobiegają rozwojowi zarazków. Najwięcej cennych składników ma siara – pokarm, który pojawia się wkrótce po porodzie. Ale uwaga: przeciw wielu chorobom trzeba podać dziecku silniejszą broń – szczepionki (patrz: litera S). B jak babcine sposoby Polegają na stosowaniu ziół, czosnku, miodu, soku z malin, czarnej porzeczki i dzikiej róży – czyli darów natury znanych ze swoich leczniczych właściwości. Pobudzają siły odpornościowe organizmu, a w razie choroby łagodzą jej objawy. C jak chorowanie Prawda – trochę szokująca dla rodziców – jest taka, że nic tak nie wzmacnia odporności malucha jak właśnie lekkie infekcje. Smyk poprzez kontakt z drobnoustrojami ćwiczy układ odpornościowy. Dlatego nie wychowuj dziecka w sterylnych warunkach. Naprawdę nie musisz dezynfekować zabawek – wystarczy, że umyjesz je ciepłą wodą z mydłem. Przesadą jest też szorowanie podłóg specjalnymi płynami. Sterylizacja naczyń i butelek potrzebna jest do szóstego miesiąca życia – później można je normalnie myć i co jakiś czas wyparzać wrzątkiem. Sprawdź: Czy twoje dziecko choruje zbyt często? D jak dobre bakterie Takie też istnieją! Znajdują się w jelitach i tym samym sprawiają, że złe bakterie nie mogą się w nich namnażać, a potem przedostać w głąb organizmu. Podawaj dziecku produkty zawierające dobre kultury bakterii: mleka wzbogacone w probiotyki , kefir, jogurt, kiszone ogórki i preparaty z apteki (np. Acidolac, Lacidofil). np. Lacidofil czy Lactoral. E jak emocje One także mają ogromny wpływ na odporność! Silny stres osłabia dziecko....
