Kolacja dla trzylatka. Dobre, zdrowe i szybkie przepisy dla dzieci
Kolacja dla trzylatka musi być przemyślana – w końcu to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Kolacja powinna być lekka, by dziecka nie bolał brzuch, ale na tyle sycąca, żeby maluch nie budził się głodny. Co zatem przygotować?
Jaka jest najlepsza kolacja dla trzylatka? Kolacja dla dziecka powinna pokrywać tylko 15–20 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie musisz jednak wcale ich liczyć, wystarczy pamiętać, by posiłek nie był zbyt obfity. Żołądek musi mieć czas, by strawić większość jedzenia, zanim smyk położy się spać. Przygotowaliśmy dla ciebie mały przegląd najlepszych kolacji dla trzylatka.
Spis treści:
- Kolacja dla trzylatka przepisy
- Kolacja dla trzylatka niejadka
- Pożywna kaszka
- Małe kanapeczki
- Jogurcik
- Sałatka z owoców
- Danie na ciepło
Kolacja dla trzylatka przepisy
Kolacja dla rocznego dziecka powinna być delikatna. Kolacja dla przedszkolaka nie może być jednak nudna! Szukasz konkretnych przepisów na kolację dla trzylatka? Te proste dania wykona każdy rodzic. Przygotowanie jajecznicy czy placuszków cukiniowych nie wymaga od nas wiele umiejętności (liczą się przede wszystkim nasze chęci!) a trzylatek z pewnością będzie się nimi zajadał. Dania te świetnie sprawdzą się także jako kolacja dla dwulatka.
Kolacja dla trzylatka niejadka
Sytuacja dodatkowo komplikuje się, gdy masz w swoim domu niejadka. Co podać swojemu maluchowi, żeby nie marudził? Co przyrządzić, żeby mu smakowało, ale tak, żebyś nie musiała spędzać w kuchni zbyt wiele czasu? Kolacja dla trzylatka niejadka może być pyszna, zdrowa, a do tego bardzo prosta. Zresztą przekonajcie się sami!
Pożywna kaszka
Kolacja dla trzylatka powinna zawierać sporą ilość węglowodanów. Te, które pochodzą ze zboża i owoców, działają lekko uspokajająco i nasennie, a jednocześnie nie obciążają żołądka (znajdziesz je w niemowlęcych kaszkach). Ciepły posiłek na bazie mleka zawiera tryptofan – składnik, który wyzwala w organizmie produkcję hormonów odpowiedzialnych za zasypianie. Tryptofan uaktywnia się szczególnie wtedy, gdy mleko jest ciepłe. Kaszka sprawdzi się też, jako kolacja dla niemowlaka.
Zobacz także
Małe kanapeczki
A co powiecie na małe kanapeczki, jako przepis na kolację dla trzylatka? Jeżeli w ciągu dnia dziecko dostało sporo potraw nabiałowych, na kolację może zjeść kanapki z upieczonym w domu mięsem czy z wędliną dobrej jakości. Udekoruj kanapeczki natką lub szczypiorkiem – będą miały więcej witamin.
Jogurcik
Uzależniaj zawartość talerzyka na kolację dla trzylatka od tego, co dziecko jadło w ciągu dnia. Jeśli obiad był późny czy podwieczorek obfity, malec może na kolację dostać tylko jogurt.
Sałatka z owoców
W tryptofan bogate są także banany, dlatego i one powinny wieczorami często gościć na talerzu trzylatka. Możesz pokroić połówkę banana, gruszkę albo jabłko, kilka truskawek, dodać obrane ze skórek cząstki mandarynki i wsypać garstkę żurawiny, aby szybko przygotować smaczną i zdrową sałatkę owocową. Takie danie znajdziesz też w słoiczkach dla dzieci.
Danie na ciepło
Staraj się raz w tygodniu (albo częściej) przygotowywać na kolację dla trzylatka coś ciepłego. Możesz zrobić zapiekankę warzywną, spaghetti lub lasagne. Jednak największym powodzeniem u dzieci cieszą się naleśniczki z jabłkami lub serem i słodkie racuszki.
Zobacz też: