Przesilenie wiosenne: objawy, kiedy występuje, co to jest, jak je przetrwać i kiedy się skończy?
Przesilenie wiosenne dokucza ponad połowie ludzi. Przyczynami złego samopoczucia są zmiany atmosferyczne, ale też zmęczenie organizmu po zimie. Objawy przesilenia wiosennego mocniej dotykają osób chorych i wrażliwych na zmiany pogody. Podpowiadamy, co będzie najlepszym remedium na przesilenie wiosenne.
Pojęcie „przesilenie wiosenne” ma dwa znaczenia. Jest to pora roku obejmująca koniec zimy i początek wiosny, ale też pogorszenie samopoczucia, które przypada na ten sam okres. Nazywa się je też syndromem zmęczenia wiosennego. Oba zjawiska występują w marcu i kwietniu. Zajmiemy się przesileniem wiosennym w tym drugim znaczeniu. Sprawdź, jakie są przyczyny przesilenia wiosennego, jak się ono objawia i jak można je pokonać.
Spis treści:
- Co to jest przesilenie wiosenne?
- Przesilenie wiosenne – objawy
- Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie
- Kiedy się kończy przesilenie wiosenne
Co to jest przesilenie wiosenne?
Przesilenie wiosenne to gorsze samopoczucie, na które skarży się wiele osób w końcówce zimy i na początku wiosny. Zjawisko to dotyka 50-60 proc. osób dorosłych, u dzieci najczęściej nie obserwuje się objawów przesilenia wiosennego (jeśli dziecko wykazuje objawy przesilenia wiosennego, przyczyn gorszego samopoczucia należy upatrywać w spadku odporności, braku witamin – na pewno warto skonsultować się z lekarzem, który zbada dziecko i zleci podstawowe badania krwi).
Szczególnie podatne na syndrom zmęczenia wiosennego są osoby wrażliwe na gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych (wiatr, skoki temperatury i ciśnienia atmosferycznego) i ludzie przewlekle chorzy. Pogorszone samopoczucie i inne objawy przesilenia wiosennego zwykle ustępują samoistnie. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszać ryzyko ich pojawienia się lub przyspieszyć ich ustępowanie.
Uwaga! Przesilenie wiosenne może sprzyjać rozwojowi depresji lub nerwicy. Zwiększone ryzyko występuje u osób ze skłonnością do tych chorób i długotrwale pozostających w trudnej, stresującej sytuacji życiowej.
Zobacz także
Przesilenie wiosenne – objawy
Objawy przesilenia wiosennego najbardziej dokuczają osobom cierpiącym na choroby przewlekłe – nadciśnienie, cukrzycę, niewydolność serca, ale też ludziom przemęczonym, którzy np. niewystarczającą ilość czasu przeznaczają na wypoczynek.
Objawami przesilenia wiosennego są:
- zmęczenie,
- osłabienie,
- zawroty głowy,
- bóle głowy i mięśni,
- pogorszenie koncentracji,
- senność,
- zaburzenia snu,
- rozdrażnienie,
- mniejsza odporność na stres,
- gorszy refleks,
- kołatanie serca,
- wypadanie włosów,
- pogorszenie nastroju,
- niepokój,
- osłabienie apetytu.
Wszystkie powyższe symptomy mogą także występować przy różnych mniej lub bardziej poważnych schorzeniach. Dlatego trudno jest jednoznacznie stwierdzić przy ich występowaniu wiosną, czy jest to wiosenne przesilenie, czy może objaw choroby. Dlatego warto obserwować wpływ objawów wiosennego przesilenia na organizm.
Przyczyny wiosennego przesilenia
Ludzki organizm po zimie może stać się bardziej wrażliwy na gwałtowne wiosenne zmiany pogody. Wynika to po części z niedoboru witamin, który jest skutkiem mniejszej ilości światła zimą oraz jadania produktów długo przechowywanych, które nie obfitują w witaminy tak, jak produkty świeże.
Niemałe znaczenie ma też tryb życia. Dlatego wśród przyczyn występowania przesilenia wiosennego wymienia się:
- brak aktywności fizycznej,
- narażenie na gwałtowne zmiany temperatury,
- niedobory witamin,
- niedobory składników mineralnych,
- wychłodzenie,
- przegrzanie,
- niedobór światła słonecznego,
- pogorszenie odporności.
Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie
Choć przesilenie wiosenne zwykle mija samoistnie, można sprawić, aby jego objawy ustąpiły szybciej lub były mniej nasilone. W tym celu należy zadbać o prawidłową i zbilansowaną dietę obfitującą w warzywa i owoce. Bardzo ważna jest też regularna aktywność fizyczna, która nie tylko poprawia samopoczucie, ale też kondycję i dodaje energii. Najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu, który daje dodatkowo okazję do kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym, co sprzyja produkcji witaminy D w organizmie. Poza tym pozwala lepiej dotlenić organizm i odpocząć psychicznie.
Co jeszcze pomoże na przesilenie wiosenne?
- Można, najlepiej po konsultacji z lekarzem, sięgnąć po preparaty multiwitaminowe i uzupełniające braki organizmu w mikroelementy (magnez, wapń, potas).
- Warto także dobrze się wysypiać i w miarę możliwości unikać stresu.
Zapamiętaj: jeśli objawy przesilenia wiosennego nie ustępują, nasilają się lub występują u dziecka, najlepiej jest udać się na konsultację do lekarza, gdyż złe samopoczucie może mieć podłoże chorobowe i konieczne będzie leczenie.
Kiedy się kończy przesilenie wiosenne
Przesilenie wiosenne z reguły trwa od 7 dni do kilku tygodni, zwykle w marcu i/lub kwietniu. Obniżenie nastroju i gorsza forma związana z nadejściem wiosny powinny zniknąć tuż po ustabilizowaniu się pogody. Należy też wziąć pod uwagę zmianę czasu na letni – przestawienie zegarków do przodu sprawia, że część z nas będzie miała problemy z odpowiednią ilością snu, koncentracją i nastrojem. Należy jednak być dobrej myśli, bo nawet najbardziej dające się we znaki przesilenie mija szybciej, gdy ma się pozytywne nastawienie.
Zobacz także: