Kwas foliowy przed ciążą - kiedy i ile brać

Jak potwierdzają specjaliści, w Polsce rodzi się coraz więcej dzieci z wadami cewy nerwowej . Na 10 tysięcy żywych urodzeń średnio u ponad 8 noworodków diagnozuje się bezmózgowie, wodogłowie, rozszczepienie kręgosłupa lub przepuklinę mózgowo-rdzeniową. Polska należy do krajów o najwyższej w Europie umieralności niemowląt z powodu tych chorób. Wszystkiemu winien jest nie tylko brak właściwej profilaktyki dotyczącej przyjmowania kwasu foliowego (źródła folianów), lecz także, jak się okazuje, spore problemy z przyswajaniem tego składnika. Do czego są nam potrzebne foliany Foliany to związki zaliczane do witamin z grupy B. Należy do nich m.in. kwas foliowy, bez którego nasze komórki nie byłyby w stanie prawidłowo wzrastać i funkcjonować. To właśnie on bierze udział w syntezie DNA – najbardziej kluczowej części komórki, zawierającej informacje genetyczne. Odgrywa również bardzo ważną rolę w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek – jego niedobór zatem wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niedokrwistości . Kwas foliowy to składnik bardzo ważny dla kobiet oczekujących potomstwa. Ma on kluczowe znaczenie zwłaszcza przez pierwsze 28 dni ciąży, kiedy otwiera się i zamyka cewa nerwowa (zawiązek układu nerwowego dziecka) i zaczynają kształtować się mózg oraz rdzeń kręgowy. To właśnie wtedy, na skutek niedoboru kwasu foliowego, mogą powstać wrodzone wady cewy nerwowej, takie jak bezmózgowie, wodogłowie, rozszczepienie kręgosłupa , przepuklina mózgowo-rdzeniowa. U kobiet, które nie uzupełniają kwasu foliowego, znacznie wzrasta także ryzyko poronienia , przedwczesnego porodu oraz urodzenia dziecka o zbyt niskiej masie ciała – składnik ten bowiem ma istotny wpływ na prawidłowe wchłanianie przez rozwijający się płód składników odżywczych z przewodu pokarmowego matki. By zapobiec wadom cewy nerwowej , o kwasie foliowym powinny pamiętać nie tylko...

Niestety kwas foliowy jest trudno przyswajalny i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem wysokiej temperatury (z pożywienia przyswajamy go w 50%). Dieta bogata w folacynę zwykle dostarcza około 0,15-0,25 mg tej witaminy, dlatego zwykle zaleca się kobietom w ciąży również suplementację tej witaminy. Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg. Zobacz także: Ciąża: dieta bogata w kwas foliowy – gotowy jadłospis! Kwas foliowy - jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Odpowiedni poziom kwasu foliowego jest niezwykle istotny w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy zachodzi proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów dziecka. Przyjmuje się, że każda kobieta – co najmniej 6 tygodni przed planowaną ciążą i do końca drugiego trymestru ciąży – powinna przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego . Kobiety otyłe (BMI ponad 30) powinny przyjmować większą dawkę uzgodnioną z lekarzem prowadzącym ciążę.  Kobiety, które urodziły dziecko z wadą układu nerwowego , przed kolejną ciążą powinny przyjmować kwas foliowy w dawce 4,0 mg dziennie (oczywiście po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar wydalany jest z moczem , dlatego też nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania go.  Kwas foliowy - jakie ma znaczenie dla kobiet w ciąży i dla ich dziecka? Kwas foliowy ( witamina B9 ), czyli folacyna, jest jedną najważniejszych witamin dla kobiet planujących potomstwo. Niezbędną dla prawidłowego rozwoju płodu. Kwas foliowy: reguluje rozwój komórek nerwowych w okresie płodowym (bierze ona udział w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, wewnątrzkomórkowych substancji niezbędnych dla prawidłowego podziału komórek rosnącego płodu); zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i ryzyko małej masy urodzeniowej dziecka; zwiększa odporność , ponieważ bierze udział w powstawaniu i...

Co daje kwas foliowy przyszłemu tacie? Niedobór kwasu foliowego ( witaminy B9) w organizmie ojca ma tak samo negatywny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka, jak niedobory tego składnika u matki.Położnicy i ginekolodzy wskazują na bardzo ścisły związek niedoboru folianów z ryzykiem występowania ciężkich wad wrodzonych u noworodków, mowa tu o wadach cewy nerwowej. Z racji tego, że te wady powstają w bardzo wczesnym okresie organogenezy, czyli wtedy, kiedy para często jeszcze nie wie, że spodziewa się dziecka, trzeba zlikwidować ten niedobór dużo wcześniej, zanim kobieta zajdzie w ciążę . Kwas foliowy odpowiedzialny jest za metylację DNA, która z kolei odpowiada za wiele procesów związanych z rozwojem organizmu, a zwłaszcza za wytworzenie i utrzymywanie odpowiedniej specyfikacji tkankowej. Nasienie mężczyzn z niedoborem kwasu foliowego jest więc gorsze genetycznie i może powodować zaburzenia rozwojowe u dziecka. Poza tym, niedobór witaminy B9 obniża męską płodność .   Jaka dzienna dawka folianów jest potrzebna mężczyźnie starającemu się o dziecko Zgodnie z zaleceniami żywieniowymi dzienne dawki folianów, czyli kwasu foliowego i jego pochodnych, zależą od wieku i płci, ale również wagi. U osób dorosłych zapotrzebowanie wynosi 400 mcg (czyli 0,4 mg) dlatego taką dawkę powinien przyjmować również mężczyzna starający się o dziecko. O ile lekarz nie zaleci inaczej. Czytaj też: Dieta bogata w kwas foliowy - zobacz gotowy jadłospis   Jakie produkty spożywcze zawierają kwas foliowy? Najwięcej kwasu foliowego jest w roślinach strączkowych i zielonych roślinach liściastych. Dlatego źródłem kwasu foliowego są przede wszystkim: szpinak, brokuły, sałata, szparagi, wątroba cielęca i wieprzowa, fasola, soja, soczewica, otręby pszenne oraz pomidory, cytrusy i awokado, natka pietruszki. Niewielka ilość folianów znajduje się też w pomarańczach,...