Chcesz zajść w ciążę? Już teraz sięgnij po kwas foliowy (witaminę B9) i zażywaj go każdego dnia. Kwas foliowy pomaga zajść w ciążę i jest kluczowy dla rozwoju układu nerwowego płodu.
Badania sugerują, że zwiększona dawka kwasu foliowego skutecznie zwiększa szansę na zajście w ciążę. Co ciekawe, przyjmowanie kwasu foliowego podczas planowania ciąży dotyczy... również mężczyzn. Suplementacja kwasu foliowego połączona z podjęciem aktywności fizycznej i rzuceniem nałogów poprawia jakość nasienia. Mężczyzna nie musi jednak łykać tabletek – wystarczy, aby zadbał, żeby jego dieta była bogata w zawierające go produkty.
Kwas foliowy to pierwszy i najważniejszy ze składników, które powinna suplementować kobieta starająca się o dziecko. Udowodniono, że kwas foliowy może zapobiegać rozwojowi wad układu nerwowego i wrodzonych wad cewy nerwowej płodu, a także wadom wrodzonym dziecka (serca, rozszczepowi wargi i podniebienia).
Przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą jest o tyle ważne, że wady te powstają w pierwszych tygodniach rozwoju płodu, kiedy wiele kobiet jeszcze nie wie, że zaszły w ciążę. To jednak nie koniec prozdrowotnych właściwości kwasu foliowego. Witamina B9 wspomaga proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów, oraz zmniejsza ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu.
Kwas foliowy odgrywa też ważną rolę w działaniu układu krwiotwórczego oraz ma korzystny wpływ na rozwój komórek organizmu. Niedobór kwasu foliowego u kobiety, która stara się o dziecko, może spowodować osłabienie komórek jajowych lub wstrzymanie owulacji.
Niemieckie Towarzystwo ds. Żywienia alarmuje, że kobiety w wieku między 25. a 51. rokiem życia cierpią na niedobór tzw. mikroskładników odżywczych (m.in. kwasu foliowego). Dieta nie zawsze gwarantuje, że danego dnia kobieta dostarczy odpowiednią dawkę kwasu foliowego. Dlatego lekarze rekomendują przyjmowanie suplementów.
W okresie starania się o dziecko kobiety powinny suplementować kwas foliowy w dawce 0,4 mg/dzień – maksymalnie 1 mg/dzień. Kobiety otyłe (BMI ponad 30) powinny przyjmować większą dawkę, wcześniej uzgodnioną z lekarzem. Kwas foliowy dostępny jest w aptekach bez recepty.
Planując ciążę, warto nie tylko suplementować kwas foliowy, ale zadbać również o to, by bogate w niego produkty pojawiały się w diecie. Należą do nich m.in.:
Niestety kwas foliowy jest trudno przyswajalny i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem wysokiej temperatury (z pożywienia przyswajamy go w 50 proc.). Dieta bogata w folacynę zwykle dostarcza około 0,15-0,25 mg tej witaminy.
Zobacz też:
Naukowcy z Boston University School of Public Health w USA oraz z Uniwersytetu w Aarhus w Danii w wyniku przeprowadzonych badań stwierdzili, że ludzi mieszkający na półkuli północnej mają większe szanse na poczęcie dziecka… późną jesienią i wczesną zimą niż w innych porach roku. Swoją analizę opublikowali w czasopiśmie „Human Reproduction”. Amerykańsko-duńskie badania na temat płodności Eksperci z dwóch ośrodków – amerykańskiego i duńskiego – dokonali analizy danych zebranych od 14,3 tys. kobiet (ok. 8,5 tys. z Danii oraz ok. 5,8 tys. z USA i Kanady), które przed rozpoczęciem badania planowały powiększenie rodziny przez maksymalnie pół roku. Zadaniem kobiet było przez 12 kolejnych cykli menstruacyjnych wypełnianie co dwa miesiące ankiety, w której miały odpowiadać na takie pytania, jak: częstość stosunków seksualnych z partnerem, daty pojawiania się miesiączek, stosowanie używek, w tym palenie papierosów, rodzaj stosowanej diety. Po przeanalizowaniu ankiet eksperci zauważyli, że najczęściej parom udawało się doprowadzić do zapłodnienia w drugiej połowie listopada i w pierwszej połowie grudnia , nawet jeśli starania rozpoczynali kilka miesięcy wcześniej, np. we wrześniu. Główna autorka pracy, dr Amelia Wesselink z Boston University School of Public Health stwierdziła: “Po uwzględnieniu sezonu, w którym pary zaczynają się starać o dziecko, zaobserwowaliśmy, że płodność spada najbardziej późną wiosną , a rośnie w największym stopniu późną jesienią. Co ciekawe, zależność ta w większym stopniu dotyczyła par żyjących w niższych szerokościach geograficznych”. Przyczyny zmian płodności w różnych porach roku Naukowcom udało się ustalić, że taka zależność występuje, nie potrafią jednak jak dotąd odpowiedzieć na pytanie, skąd biorą się sezonowe zmiany płodności....
Olej z wiesiołka pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie, na płodność. Poza tym olej z wiesiołka pomaga na bolesne miesiączki, przynosi ulgę suchej skórze z AZS, poprawia wygląd włosów, skóry i paznokci. Podpowiadamy, ile oleju przyjmować, aby cieszyć się promiennym wyglądem i ułatwić sobie zajście w ciążę. Olej z wiesiołka: właściwości Olej z wiesiołka ma liczne prozdrowotne właściwości i idealnie nadaje się dla kobiet na różnych etapach życia i z różnymi kobiecymi dolegliwościami. Nie zaszkodzi jednak stosować go po prostu profilaktycznie, jako element zdrowej diety. Najczęściej wiesiołek pomaga na: nieregularne cykle, bolesne miesiączki, zespół policystycznych jajników , zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), w tym bolesność piersi, atopowe zapalenie skóry (AZS) , trądzik, wypadanie włosów, suchość pochwy, menopauzę . Dzięki zawartości kwasu linolenowego, kwasu gamma linolenowego, witaminie E, antyoksydantom i fitosterolom roślinnym olej z wiesiołka reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia ukrwienie skóry, działa przeciwzapalnie. Olej z wiesiołka na owulację: czy działa? Nie ma dowodów naukowych potwierdzających, że olej z wiesiołka wpływa bezpośrednio na owulację. Wiadomo jednak, że wpływa on na gospodarkę hormonalną, której prawidłowe działanie przekłada się na regularne jajeczkowanie. Systematycznie spożywany wpływa na odpowiedni poziom prolaktyny i progesteronu, które regulują cykl miesiączkowy. Olej z wiesiołka na płodność: czy pomaga zajść w ciążę? Czy to prawda, że suplementowanie oleju z wiesiołka pomaga zajść w ciążę? Prawda! Jedną z prozdrowotnych cech oleju z wiesiołka jest poprawa płodności. Co prawda nie ma twardych, naukowych dowodów, że olej z wiesiołka poprawia płodność, natomiast jest...
Progesteron odpowiada przede wszystkim za przygotowanie błony śluzowej macicy do przyjęcia zapłodnionego jajeczka i ułatwia mu zagnieżdżenie się w niej. Dlatego stężenie tego hormonu nie jest w ciągu całego cyklu miesiączkowego takie samo. Progesteron: O samym hormonie Funkcje Kiedy bada się jego poziom Niedobór progesteronu Nadmiar luteiny Co to jest progesteron Progesteron należy do gestagenów – jednej z dwóch najważniejszych grup żeńskich hormonów płciowych . Jest to hormon produkowany głównie przez jajniki – tak jest u kobiet, które nie są w ciąży. U ciężarnych wytwarza go łożysko lub ciałko żółte – w zależności od zaawansowania ciąży. Niewielką ilość progesteronu wytwarzają też męskie jądra. Progesteron jest hormonem steroidowym i powstaje z cholesterolu. Wydzielają go do krwi głównie jajniki, nadnercza. We krwi łączy się z albuminami lub transkortyną i w takiej postaci dociera do tkanek, w których ma swoje zadanie do spełnienia. W tkance nerwowej może pełnić funkcję neuroprzekaźnika. Funkcje progesteronu Początek uwalniania progesteronu przypada na początek owulacji . Po niej pęcherzyk, z którego pochodziła uwolniona komórka jajowa, zamienia się w tzw. ciałko żółte, które intensywnie produkuje progesteron. Wpływa on na śluzówkę macicy : rozrasta się i pogrubia, staje się silniej ukrwiona. Jeśli w ciągu 10-11 dni od owulacji nie dojdzie do zagnieżdżenia się jajeczka w macicy, stężenie progesteronu spada. Zobacz: Wszystko o testach owulacyjnych Progesteron w ciąży Gdy dojdzie do zapłodnienia i zagnieżdżenia się jajeczka w macicy, progesteron przez 2-3 miesiące nadal produkowany jest przez ciałko żółte. Po tym czasie produkcję tego hormonu przejmuje łożysko. Podczas ciąży progesteron ułatwia implantację jajeczka , umożliwia stopniowe powiększanie się mięśnia...
