Nie masz sił na maraton - idź na spacer

Kiedy zdrowiejący maluch może wyjść na spacer? Dziecko, które wraca do zdrowia, można zabrać na spacer już 2–3 dni po ustąpieniu objawów infekcji . Gdy na dworze jest przyjemnie ciepło, nie wieje silny wiatr, możecie spacerować nawet około godziny. Warto jednak zadbać o to, by był to spokojny spacer . Szaleństwa na placu zabaw, jazda na rowerze czy intensywne bieganie są zbyt męczące dla wracającego do zdrowia maluszka. Dziecko może się spocić i znów złapać przeziębienie . Zadbaj o to, by dziecko było odpowiednio ubrane. A na spacerze sprawdzaj, czy skóra na jego karku jest przyjemnie ciepła i sucha.  Gdy jest chłodna albo wprost przeciwnie – wilgotna i rozgrzana, szybko wracajcie do domu. Ile czasu musi upłynąć, by zabrać dziecko na zakupy? Z tym warto trochę poczekać. Infekcja uszkadza nabłonek dróg oddechowych, który chroni organizm przed wnikaniem wirusów i bakterii. Potrzeba około 10 dni, a czasem więcej niż dwa tygodnie, żeby mógł się odbudować. Dlatego przez ten czas unikaj zabierania dziecka w miejsca, gdzie jest dużo ludzi - do dużych sklepów, ale też w gości, czy do przedszkola, gdy idziesz odebrać starsze dziecko. Unikaj jazdy komunikacją miejską. A jeśli musisz wybrać się z dzieckiem do miasta, staraj się nie wyjmować go z wózka , by rączkami nie miał okazji dotykania np. brudnych poręczy. W jakim czasie po infekcji dziecko może wrócić do żłobka lub przedszkola?  Dla pracujących rodziców choroba dziecka to zawsze podwójny kłopot, z jednej strony związany z obawami o jego zdrowie , z drugiej – z obawami o wyrozumiałość pracodawcy, gdy trzeba iść na zwolnienie lekarskie, aby zająć się dzieckiem. Jeśli dziecko było lekko przeziębione, może wrócić do przedszkola po kilku dniach od ustąpienia objawów. Jeśli miał poważniejszą chorobę , np. grypę , powrót do zdrowia trwa dłużej. Najlepiej zapytać...

Doskonale wiemy, że poród wiąże się z ogromnym wysiłkiem, a karmienie piersią z szybszą utratą wagi , ale czy zastanawiałaś się kiedyś ile kalorii można spalić w trakcie tych czynności. Dobra wiadomość jest taka, że jako młode mamy, spalamy więcej kalorii, niż nam się wydaje! Tracimy je nie tylko w trakcie porodu czy karmienia, ale również opiekując się dzieckiem czy wykonując nasze codzienne obowiązki. Zobacz, ile kalorii spalają młode mamy. Ile kalorii spalamy w trakcie porodu? Nawet 10 tys. kalorii możesz spalić podczas 10-godzinnego porodu! Na wielkość tej liczby wpływa sporo czynników np. czy jesteś pierworódką, trudności w trakcie porodu, twoja kondycja, no i oczywiście długość porodu. Nie martwiłabym się jednak ty, że spalę za mało kalorii, bo zbyt krótko rodzę :)  Niezależnie czy spalisz 5 czy 10 tys. kalorii, to i tak ogromna ilość! Ile kalorii spalamy podczas kamienia? Karmiąc piersią spalasz ok. 500 kalorii dziennie, co daje ok. 15 tys. kalorii miesięcznie. To kolejny argument z karmieniem piersią :) Ile kalorii spalamy opiekując się dzieckiem? W ciągu godzinnej opieki nad małym dzieckiem (przewijanie, kąpanie, ubieranie) spalamy od 100 do 150 kalorii. W przypadku zabaw ze starszym dzieckiem (podskakiwania, biegania czy grania w piłkę) to nawet 150-220 spalonych kalorii. Ile kalorii spalamy przy pracach domowych w ciągu godziny? gotowanie: 105 kcal prasowanie: 144 kcal odkurzanie: 260 kcal mycie podłóg: 250 kcal ścieranie kurzy: 240 kcal mycie okien: 240 kcal pranie ręczne: 150 kcal zamiatanie podłogi: 100 kcal zmywanie naczyń: 114 kcal Zobacz też: O tym marzy każda kobieta! - film

Masło orzechowe jest bardzo popularne zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych, na stałe gości niemal w każdym amerykańskim domu. Zresztą właśnie w Ameryce zostało wymyślone w XIX wieku. Początkowo było wykorzystywane jako lekarstwo, dziś jest nawet składnikiem diet... odchudzających. Masło orzechowe – ile ma kalorii Masło z orzeszków ziemnych jest bardzo kaloryczne – 100 g to aż 588 kcal. W jednej łyżeczce, która waży ok. 10 g, jest mniej więcej 60 kcal. Żeby je spalić potrzeba ok. 10 minut marszobiegu lub 25 minut prasowania. Z drugiej strony naprawdę nie sposób zjeść go dużo – nie da się na raz pochłonąć choćby połowy słoika. Sporą kaloryczność masła orzechowego równoważy też to, że mimo dużej zawartości tłuszczu jest bogate w mnóstwo cennych dla zdrowia składników. Czy masło orzechowe jest zdrowe? Masło orzechowe jest zdrowe i to bardzo! Przede wszystkim jest źródłem dobrych nienasyconych kwasów tłuszczowych , które obniżają poziom cholesterolu we krwi, przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka chorób serca i zawałów. Takie tłuszcze są też niezbędne w diecie małych dzieci. Masło orzechowe zawiera również witaminy, m.in. z grupy B, w tym kwas foliowy (ważne dla kobiet w ciąży!) i niacynę (odpowiada za pracę mózgu, przemiana materii), witaminę A (wpływa na prawidłowy rozwój wzroku i kości), E (odpowiada za prawidłowe pracę układu krążenia i metabolizm). Jest też źródłem białka roślinnego i błonnika pokarmowego. Jak jeść masło orzechowe? W Stanach masło orzechowe jest zwykle wykorzystywane do przygotowywania śniadań i deserów – smaruje się nim tosty czy kanapki (ulubione danie Elvisa Presleya, czyli kanapka z masłem orzechowym, bekonem i bananem – zresztą nazwana Kanapką Elvis).  Masło orzechowe świetnie pasuje do: kanapek, tostów naleśników, gofrów do mięsa, np. kurczaka, jako...