Wyniki
Wyniki
Laureaci
Wyniki
Wyniki
Wyniki
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Spacer korzystny dla zdrowia jak bieganie
Fotolia
Mama

Nie masz sił na maraton - idź na spacer

Zazdrościsz koleżankom, które trenują bieganie i startują w maratonach, podczas gdy ty znajdujesz jedynie czas na pchanie wózka na spacerze. Wcale nie jesteś na straconej pozycji w staraniach o dobrą formę.
Polskę ogarnia moda na bieganie. Na poranną lub wieczorną przebieżkę dla zdrowia lub po to, aby schudnąć, decyduje się coraz więcej osób. I bardzo dobrze, bo pod względem aktywności fizycznej nie jesteśmy w czołówce Europy. Patrzysz z zazdrością na biegaczy, nie masz czasu, albo sił, żeby wieczorem wyjść z domu, a może po prostu bieganie jest dla ciebie zbyt dużym wysiłkiem, po którym źle się czujesz? Nie martw się - jeśli znajdziesz czas na spacer, twój organizm też na tym skorzysta. 
 

Chodzenie i bieganie mogą być sobie równe 

Zwykle nie doceniamy spacerów, bo nie kojarzą nam się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym - ot takie sobie po porostu chodzenie... Innego zdania są jednak badacze z Amerykańskiego Stowarzyszenie Chorób Serca, którzy podkreślają, że spacer może być tak samo dobry dla zdrowia co intensywny bieg. U spacerujących osób zmniejsza się ryzyko nadciśnienia, wysokiego stężenia cholesterolu we krwi, cukrzycy czy chorób serca.

Czas spaceru odgrywa dużą rolę

Jak można stawiać znak równości między chodzeniem a biegiem, skoro podczas biegania męczysz się o wiele bardziej? Korzyści ze spaceru rosną, jeśli spacerujesz odpowiednio dłużej, organizm ma wtedy szansę, by pochłonąć więcej energii. Jeśli biegasz w umiarkowanym tempie przez godzinę, spalisz ok. 588 kcal. Godzina szybkiego spaceru powoli ci stracić ok. 331 kcal. Zatem, żeby chodząc, spalić tyle, co podczas godzinnego biegu, po prostu musisz spacerować o około 46 minut dłużej. 
 
Jeśli idziesz z dzieckiem na spacer, wybieraj dłuższą trasę na plac zabaw, a jeśli maluch już nie jeździ wózkiem, zabierzcie hulajnogę lub rowerek biegowy - z takim sprzętem dzieci nie nudzą się nawet podczas najdłuższej przechadzki i tempo spaceru może być szybsze.

Sprawdź, jak spalić kalorie po ciąży

 
Źródło: Esculap, PAP

Czy z noworodkiem można wychodzić na dwór? [WIDEO]

Powrót do zdrowia po chorobie
Pantermedia
Zdrowie
Kiedy po chorobie dziecko może wyjść z domu?
Gdy chory maluch przestaje gorączkować, wiele mam sądzi, że jest już zdrowy. A jak jest naprawdę? Jego organizm dopiero zaczyna wracać do formy. Jeśli osłabiony po chorobie maluszek za wcześnie trafi między ludzi, może szybko złapać kolejną infekcję.

Kiedy zdrowiejący maluch może wyjść na spacer? Dziecko, które wraca do zdrowia, można zabrać na spacer już 2–3 dni po ustąpieniu objawów infekcji . Gdy na dworze jest przyjemnie ciepło, nie wieje silny wiatr, możecie spacerować nawet około godziny. Warto jednak zadbać o to, by był to spokojny spacer . Szaleństwa na placu zabaw, jazda na rowerze czy intensywne bieganie są zbyt męczące dla wracającego do zdrowia maluszka. Dziecko może się spocić i znów złapać przeziębienie . Zadbaj o to, by dziecko było odpowiednio ubrane. A na spacerze sprawdzaj, czy skóra na jego karku jest przyjemnie ciepła i sucha.  Gdy jest chłodna albo wprost przeciwnie – wilgotna i rozgrzana, szybko wracajcie do domu. Ile czasu musi upłynąć, by zabrać dziecko na zakupy? Z tym warto trochę poczekać. Infekcja uszkadza nabłonek dróg oddechowych, który chroni organizm przed wnikaniem wirusów i bakterii. Potrzeba około 10 dni, a czasem więcej niż dwa tygodnie, żeby mógł się odbudować. Dlatego przez ten czas unikaj zabierania dziecka w miejsca, gdzie jest dużo ludzi - do dużych sklepów, ale też w gości, czy do przedszkola, gdy idziesz odebrać starsze dziecko. Unikaj jazdy komunikacją miejską. A jeśli musisz wybrać się z dzieckiem do miasta, staraj się nie wyjmować go z wózka , by rączkami nie miał okazji dotykania np. brudnych poręczy. W jakim czasie po infekcji dziecko może wrócić do żłobka lub przedszkola?  Dla pracujących rodziców choroba dziecka to zawsze podwójny kłopot, z jednej strony związany z obawami o jego zdrowie , z drugiej – z obawami o wyrozumiałość pracodawcy, gdy trzeba iść na zwolnienie lekarskie, aby zająć się dzieckiem. Jeśli dziecko było lekko przeziębione, może wrócić do przedszkola po kilku dniach od ustąpienia objawów. Jeśli miał poważniejszą chorobę , np. grypę , powrót do zdrowia trwa dłużej. Najlepiej zapytać...

Zdziwiona kobita patrzy na centymetr
fotolia
Mama
Poród zamiast siłowni, czyli ile kalorii spalają młode mamy
Sprawdź, ile kalorii spalamy w trakcie porodu, karmienia, codziennej opieki nad dzieckiem. Pokaż to każdemu, kto odważy się powiedzieć, ze nic nie robisz!

Doskonale wiemy, że poród wiąże się z ogromnym wysiłkiem, a karmienie piersią z szybszą utratą wagi , ale czy zastanawiałaś się kiedyś ile kalorii można spalić w trakcie tych czynności. Dobra wiadomość jest taka, że jako młode mamy, spalamy więcej kalorii, niż nam się wydaje! Tracimy je nie tylko w trakcie porodu czy karmienia, ale również opiekując się dzieckiem czy wykonując nasze codzienne obowiązki. Zobacz, ile kalorii spalają młode mamy. Ile kalorii spalamy w trakcie porodu? Nawet 10 tys. kalorii możesz spalić podczas 10-godzinnego porodu! Na wielkość tej liczby wpływa sporo czynników np. czy jesteś pierworódką, trudności w trakcie porodu, twoja kondycja, no i oczywiście długość porodu. Nie martwiłabym się jednak ty, że spalę za mało kalorii, bo zbyt krótko rodzę :)  Niezależnie czy spalisz 5 czy 10 tys. kalorii, to i tak ogromna ilość! Ile kalorii spalamy podczas kamienia? Karmiąc piersią spalasz ok. 500 kalorii dziennie, co daje ok. 15 tys. kalorii miesięcznie. To kolejny argument z karmieniem piersią :) Ile kalorii spalamy opiekując się dzieckiem? W ciągu godzinnej opieki nad małym dzieckiem (przewijanie, kąpanie, ubieranie) spalamy od 100 do 150 kalorii. W przypadku zabaw ze starszym dzieckiem (podskakiwania, biegania czy grania w piłkę) to nawet 150-220 spalonych kalorii. Ile kalorii spalamy przy pracach domowych w ciągu godziny? gotowanie: 105 kcal prasowanie: 144 kcal odkurzanie: 260 kcal mycie podłóg: 250 kcal ścieranie kurzy: 240 kcal mycie okien: 240 kcal pranie ręczne: 150 kcal zamiatanie podłogi: 100 kcal zmywanie naczyń: 114 kcal Zobacz też: O tym marzy każda kobieta! - film

dziewczynka je masło orzechowe
Adobe Stock
Żywienie
Masło orzechowe – czy jest zdrowe dla dzieci, kalorie, jak jeść
Masło orzechowe, choć dość kaloryczne, jest też bardzo zdrowe. A co najlepsze, mogą je jeść nawet całkiem małe dzieci. Wcale nie trzeba się bać alergii.

Masło orzechowe jest bardzo popularne zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych, na stałe gości niemal w każdym amerykańskim domu. Zresztą właśnie w Ameryce zostało wymyślone w XIX wieku. Początkowo było wykorzystywane jako lekarstwo, dziś jest nawet składnikiem diet... odchudzających. Masło orzechowe – ile ma kalorii Masło z orzeszków ziemnych jest bardzo kaloryczne – 100 g to aż 588 kcal. W jednej łyżeczce, która waży ok. 10 g, jest mniej więcej 60 kcal. Żeby je spalić potrzeba ok. 10 minut marszobiegu lub 25 minut prasowania. Z drugiej strony naprawdę nie sposób zjeść go dużo – nie da się na raz pochłonąć choćby połowy słoika. Sporą kaloryczność masła orzechowego równoważy też to, że mimo dużej zawartości tłuszczu jest bogate w mnóstwo cennych dla zdrowia składników. Czy masło orzechowe jest zdrowe? Masło orzechowe jest zdrowe i to bardzo! Przede wszystkim jest źródłem dobrych nienasyconych kwasów tłuszczowych , które obniżają poziom cholesterolu we krwi, przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka chorób serca i zawałów. Takie tłuszcze są też niezbędne w diecie małych dzieci. Masło orzechowe zawiera również witaminy, m.in. z grupy B, w tym kwas foliowy (ważne dla kobiet w ciąży!) i niacynę (odpowiada za pracę mózgu, przemiana materii), witaminę A (wpływa na prawidłowy rozwój wzroku i kości), E (odpowiada za prawidłowe pracę układu krążenia i metabolizm). Jest też źródłem białka roślinnego i błonnika pokarmowego. Jak jeść masło orzechowe? W Stanach masło orzechowe jest zwykle wykorzystywane do przygotowywania śniadań i deserów – smaruje się nim tosty czy kanapki (ulubione danie Elvisa Presleya, czyli kanapka z masłem orzechowym, bekonem i bananem – zresztą nazwana Kanapką Elvis).  Masło orzechowe świetnie pasuje do: kanapek, tostów naleśników, gofrów do mięsa, np. kurczaka, jako...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Współpraca reklamowa
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Zmiany w Kodeksie pracy ważne dla rodziców [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Prawo i finanse
Zmiany w Kodeksie pracy  ważne dla rodziców w 2023 roku [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Luiza Słuszniak
wniosek 500 plus 2022
Prawo i finanse
Wniosek 500 plus 2023 – od kiedy? Jak go złożyć przez internet?
Magdalena Drab
wiersz o zimie
Gry i zabawy
Wiersz o zimie: 7 zimowych wierszyków dla maluchów i przedszkolaków
Agnieszka Majchrzak
karnawał
Aktualności
Karnawał – kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku, najciekawsze zwyczaje
Ewa Janczak-Cwil
Sanki dla dzieci
Zakupy
Sanki dla dzieci: z oparciem, drewniane i plastikowe. Jakie sanki dla niemowlaka?
Milena Oszczepalińska
ferie kiedy
Aktualności
Ferie zimowe – terminy dla województw w 2023 roku
Luiza Słuszniak
urlop macierzyński
Prawo i finanse
Urlop macierzyński 2023 – zasady, zmiany w związku z dyrektywą unijną
Ewa Janczak-Cwil
szczęśliwe imiona dla dziewczynek
Imiona
Szczęśliwe imiona dla dziewczynek: imiona oznaczające i przynoszące szczęście. Lista
Magdalena Drab
matura 2023 zmiany
Edukacja
Matura 2023: zmiany. Matematyka, polski, angielski – egzamin będzie łatwiejszy
Magdalena Drab
miód na przeziębienie
Zdrowie
Miód na przeziębienie – jaki jest najlepszy?
Małgorzata Wódz
AMR, jak często kąpać noworodka
Noworodek
Jak często kąpać noworodka: co ile dni kąpać latem i zimą? Zalecenia
Magdalena Drab
maski karnawałowe dla dzieci
Gry i zabawy
Maski karnawałowe dla dzieci: jak zrobić (krok po kroku) + maski do druku
Karolina Stępniewska
sposoby na zaparcia w ciąży
Zdrowie w ciąży
Sposoby na zaparcia w ciąży: najlepsze są te domowe i naturalne
Sylwia Niemczyk
kalendarz szczepień 2022
Zdrowie
Kalendarz szczepień 2023: szczepienia obowiązkowe i zalecane [PROGRAM SZCZEPIEŃ OCHRONNYCH] ​
Luiza Słuszniak
Królik dla niemowlaka
Dieta
Królik dla niemowlaka: jak go przygotować, od kiedy można go podać [PLUS PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Ząbkowanie dziecka
Zdrowie
Ząbkowanie dziecka – kiedy się zaczyna, ile trwa i jakie są objawy?
Magdalena Drab
Dodatki do zasiłku rodzinnego
Prawo i finanse
Dodatki do zasiłku rodzinnego 2023: ile wynosi dodatek szkolny, rehabilitacyjny i na dziecko niepełnosprawne?
Joanna Biegaj
kosmetyki na cellulit i rozstępy po ciąży
Mama
Sprawdzony sposób na piękną skórę po ciąży. Znikną rozstępy, cellulit i flabby skin
Barbara Daszuta